අළු දින විවිධාංගීකරණය කර ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද?
නිවසේදී සහ රැකියාවේදී නිරන්තර ආතතිය, පැරණි දුක්ගැනවිලි, සබඳතාවල බලාපොරොත්තු සුන්වීම පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ සියලු දීප්තිමත් වර්ණ අහිමි කරයි. ජනේලයෙන් පිටත ඇති සීතල, අඳුරු බව සහ තෙතමනය බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැඩි කරයි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, රුසියානුවන්ගෙන් 35% කට වඩා නිරන්තර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම අගය සෑම වසරකම වැඩි වෙමින් පවතී.
හොඳම මිතුරෙකු හෝ පෙම්වතියක් සමඟ "මත්පැන්" වීදුරුවක් මත ඇති වන ආතතිය සමනය කිරීමට යමෙක් කැමැත්තක් දක්වයි. යමෙකු සරලවම තමා තුළට හැරී යයි, කිසිවෙකු විශ්වාස නොකරයි ... කෙසේ වෙතත්, තමා හැර වෙන කිසිවෙකුට ගැටලුව තේරුම් ගැනීමට, නිගමනවලට එළඹීමට සහ ඔහුගේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී නොවේ. "පසුව තෙක්" කල් දමන්න එපා, නියම මොහොත එනතෙක් බලා සිටින්න. ඔබට දැන් වෙනස් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය!
වියැකී යන මනෝභාවයට පොදු හේතු
සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයේ, සෑම දෙයක්ම කෝප වන, සෑම දෙයක්ම එසේ නොවන අවස්ථාවන් තිබිය යුතුය. තව ටිකක් වැඩි වූ විට පුද්ගලයා කෝපයෙන් පුපුරා යනු ඇත. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් එවැනි අය ගැන කියනවා: "මම වැරදි පාදයේ නැගිට්ටා." ස්වල්ප දෙනෙක් සිතන්නේ, පැමිණ, කතා කිරීමට, සිදුවූයේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට සහ උපකාර අවශ්‍ය නම්.
එය උනන්දුවක් දක්වයි! රුසියානු විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත්තේ සෘණාත්මක හැඟීම් බොහෝ විට සරත් and තුවේ හා ශීත in තුවේ දී පැමිණෙන බවයි. වයස අවුරුදු 25 සිට 45 දක්වා කාන්තාවන් වඩාත් සුලභ කාණ්ඩය වන අතර එය "බ්ලූස්" වලට ගොදුරු වේ.
එවැනි කෝපයක් ඇති වන්නේ කලාතුරකිනි. නමුත් නිරන්තරයෙන් නරක මනෝභාවයකින් පෙළෙන අය සිටින අතර ඔවුන් ඔවුන්ගේ යටත් නිලධාරීන් හෝ නෑදෑයන් කෙරෙහි කෝපය ප්‍රකාශ කරති. එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
Negative ණාත්මක හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට, ඔවුන්ගේ පෙනුමට හේතු ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මනෝවිද්යා ologists යින් වඩාත් පොදු මනෝභාවය අඩු කිරීමේ සාධක කිහිපයක් හඳුනා ගනී:
- Neg ණාත්මක සිතුවිලි. එවැනි පුද්ගලයෙක් පැමිණෙන තොරතුරු පිළිගැනීමට හා සැකසීමට නැඹුරු වන්නේ negative ණාත්මක පැත්තකින් පමණි. ඔහු ධනාත්මකව නොපෙනේ.
- සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වීම. බොහෝ විට මෙම පුද්ගලයින් "සෑම විටම නිවැරදි ය." ඔවුන් අන් අයගේ අදහස් ගණනය කිරීමට පුරුදු වී නැත, එබැවින් ඕනෑම අහිංසක ආරවුලක් පවා ඔවුන්ට මහා ඛේදවාචකයක් බවට පත්විය හැකිය.
- අශුභවාදී අනාවැකි. "කිසිවක් වෙනස් නොවේ, සියල්ල නරක අතට හැරෙනු ඇත" - මේවා එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි ය.
- ඔබ සඳහා අතිරික්ත අවශ්යතා. ළමා කාලයේ දී එවැනි සංකීර්ණයක් පැන නගී. දැඩි දෙමව්පියන් නිරතුරුවම දරුවා තම සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සංසන්දනය කර සමාන්තර පන්තියේ සිට කෝල්යාට වඩා හොඳින් ඉගෙන ගන්න. පරිණත වූවත්, පුද්ගලයෙකු තවමත් දැඩි රාමුවක් තුළ පවතී: “මට අවශ්‍යයි”, “මට අවශ්‍යයි”. මේ සියල්ල ඔබගේ ආත්ම අභිමානයට බෙහෙවින් බලපායි, ඔබේ මනෝභාවය අවම මට්ටමකට පහත හෙලයි.
- තමන්ගේම සමපේක්ෂන. අන් අය සිතන්නේ කුමක්දැයි අනුමාන කිරීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කිරීම, ඔවුන්ගේ අනුමාන පරීක්ෂා කිරීමට හා කෙලින්ම විමසීමට අකමැති වීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම හැර වෙනත් යහපත් කිසිවක් එවැනි පුද්ගලයින් ජීවිතයට ගෙන එන්නේ නැත.
වීඩියෝ නිර්දේශ
ඔබව සතුටු කිරීමට ඉහළම උපදෙස්
වයස අවුරුදු 17 සිට 32 දක්වා තරුණ තරුණියන් අතර බ්‍රිතාන්‍ය සිසුන් විසින් කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව, හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා වන අරගලයේ ප්‍රමුඛ ස්ථාන වන්නේ: පෞද්ගලික සාර්ථකත්වය සහ මුදල් ලබා ගැනීම.
මෙම අවස්ථාවට තරුණයින් 120,000 කට වැඩි පිරිසක් සහභාගී වූ අතර සිදු වූයේ මෙයයි:
| සිදුවීම | ඡන්දය දුන් පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව | ප්‍රතිශතය |
|---|---|---|
| ප්රියතම සංගීත ප්‍රසංගය | 13 452 | 10,87 % |
| රසකැවිලි අනුභව කිරීම | 5 604 | 4,53 % |
| පක්ෂයක් | 15 578 | 12,59 % |
| මුදල් ලැබීම | 20 009 | 16,18 % |
| හොඳ චිත්‍රපටයක් නැරඹීම | 8 756 | 7,08 % |
| තෑග්ගක් ලැබීම | 13 087 | 10,58 % |
| පුද්ගලික සාර්ථකත්වය | 21 543 | 17,46 % |
| දිනය | 16 413 | 13,27 % |
| අධ්‍යයන සාර්ථකත්වය | 9 201 | 7,44 % |
ලබාගත් දත්ත මත පදනම්ව, නිවසේදී ජීව ශක්තිය ඉහළ නැංවිය හැකි හොඳම ක්‍රම:
- ස්වයං අවබෝධය. සෑම එකක්ම අද්විතීයයි, සෑම කෙනෙකුම දක්ෂතා ඇති අතර, නිරන්තර කලබලය නිසා එය තහනම් වේ. පසුව සියල්ල පසෙකට දමන්න: දිය සායම් සහ කඩදාසි ඉවත් කරන්න - පින්තූරයක් අඳින්න, සිහින නිවසක ආකෘතියක් ගොඩනඟන්න, කවියක් ලියන්න, අසාමාන්‍ය කෑමක් උයන්න.
- විනෝදාංශ. එය නිසැකවම සතුට ගෙන දෙන අතර ඔබට සහනයක් දැනෙනු ඇත.
- ඇවිදින්න. යන ප්‍රශ්නයට ඔබම පිළිතුරු සපයන්න: ඔබ අවසන් වරට සොබාදහමේ සිටියේ කවදාද? හුරුපුරුදු වීදි හරහා විනෝද වීමට හෝ උද්‍යානයේ ඇවිදීමට ඔබට හැකිද? ජනේලයෙන් පිටත නිරන්තර රැකියාව සහ අයහපත් කාලගුණය ගැන සඳහන් කරමින් ඔබ නිදහසට කරුණු සොයා නොගත යුතුය. ඔබේ පරිගණකය වසා, දුරකථනය විසන්ධි කර පිටතට යන්න. පැය කිහිපයක් නිශ්ශබ්දතාව සහ සන්සුන් භාවය සිතුවිලි පිළිවෙලට තැබීමටත්, ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය ශක්තියෙන් පුරවා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
- ප්රියතම චිත්රපටය. නව ප්‍රහසන මංගල දර්ශනයක් සඳහා චිත්‍රපට වෙත යන්න. හාස්‍යජනක මිතුරන් දෙදෙනෙකු අල්ලා ගැනීමට අමතක නොකරන්න. ඒකාබද්ධ නැරඹීම ප්‍රීති ප්‍රමෝදයට පත් කරනවා පමණක් නොව, සුවපහසු ආපන ශාලාවක චිත්රපටය පිළිබඳ වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීමේ අවස්ථාවක් බවට පත්වනු ඇත.
- නර්තනය. පිස්සු නැටුම සමඟ කැමතිම සංගීතය negative ණ ශක්තිය ඉවතට ගැනීමට උපකාරී වේ. කටහ or හෝ නර්තන හැකියාවන් නොමැතිකම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හේතුවක් නොවේ. එය උත්සාහ කරන්න - ඔබ එයට කැමති වනු ඇත!
- භාවනා කිරීම. භාවනා ක්‍රමය තරමක් සරල ය: ආගන්තුකයන් නැත, සැහැල්ලුවෙන් සිටින තත්වයක් සහ සියලු සිතුවිලි හිසෙන් ඉවතට තල්ලු කිරීමේ ආශාව - සාර්ථක ගිල්වීමේ සැසියක් සඳහා මේවා ප්රධාන අංග වේ.
- රූපලාවණ්‍යාගාරය හෝ ස්පා. පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම ක්‍රමය වඩා හොඳ ලිංගිකත්වයට පමණක් නොව effect ලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. සමහර පිරිමින් තුර්කි සෝනා හෝ ගල් චිකිත්සාවෙහි විවේක ගැනීමට කැමතියි. මෙහි ඇති ප්රධාන රීතිය නම් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළ හැකි හොඳ ස්වාමියෙකි.
- සතුන් සමඟ සන්නිවේදනය. සුරතල් සතුන් හට මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. ඔබේ බල්ලා සමඟ ඇවිදින්න යන්න, ෆ්‍රිස්බී සෙල්ලම් කරන්න. බළලා සුරතල් කරන්න, ගිරවාට කතා කරන්න. සුරතල් සතුන් නොමැති නම්, ඔබට ඔබේ දරුවන් සමඟ ඩොල්ෆිනාරියම්, සුරතල් සත්වෝද්‍යානයට යා හැකිය. එබැවින් ඔබ අසභ්‍ය සිතුවිලි වලින් ract ත්වෙනවා පමණක් නොව, ඔබේ දරුවාට නිවාඩුවක් ද ලබා දෙනු ඇත.
- උතුම් ක්‍රියාව. සත්ව නවාතැනකට හෝ අනාථ නිවාසයකට යන්න. සියලු ගැටලු ක්ෂණිකව විසඳිය නොහැකි බව පෙනේ. ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකින්ම, අතහැර දැමූ සුරතල් සතුන්ගේ හෝ දෙමව්පියන්ගේ සෙනෙහස හා සැලකිල්ල නොමැතිව ඉතිරිව ඇති දරුවන්ගේ වේදනාව ඔබට දැනිය හැකිය. එවැනි ආයතන වෙත ගිය පසු, සාරධර්ම ක්ෂණිකව නැවත තක්සේරු කිරීමක් සිදු වේ.
- නිදාගන්න. ඔව්, එය ඔබට පෙනුනේ නැත! එය විශිෂ්ට විෂ නාශක is ෂධයකි. පැයක් පමණ ගැඹුරු නින්දක් ඔබට අලුත් බවක් දැනීමටත්, නව ජීව ශක්තියක් දැනීමටත් උපකාරී වේ.
එය උනන්දුවක් දක්වයි! පැරගුවේ යනු වඩාත් ධනාත්මක මිනිසුන්ගේ රටයි. මේ රටේ වැසියන්ගෙන් 84% කට වඩා වැඩි පිරිසක් ඔවුන්ගේ ජීවිත ගැන සෑහීමකට පත්වන අතර, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සිනාසෙන අතර අනාගතය ගැන සුබවාදීව සිටිති.
වීඩියෝ ඉඟි
සතුටු වීමට වේගවත්ම ක්‍රමය
සෑම විටම පැය කිහිපයක් වටිනා කාලය කැප කිරීමට නොහැකි ය. එවැනි තත්වයක් තුළ කුමක් කළ යුතුද, ඉක්මනින් හා ස්ථිරව ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද?
මෙන්න ඉක්මන් නමුත් effective ලදායී ක්‍රම කිහිපයක්. ඒවායින් එකක් තෝරා වහාම ආරම්භ කරන්න!
- සවන් දෙන පුද්ගලයා අමතන්න. ආදරණීයයන්ගේ සහයෝගය මිල කළ නොහැකිය. විශ්වාසවන්ත, විශ්වාසදායක මිතුරන් සමඟ පමණක් ඔබ වටා සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය සැමවිටම ධනාත්මක රැල්ලක පවතිනු ඇත.
- භෞතික ක්රියාකාරකම්. ක්‍රියාකාරිත්වයේ වර්ගය වෙනස් කිරීම, යාත්රා හරහා රුධිරය විසුරුවා හැරීම වර්තමාන කාර්යයන්ගෙන් ract ත්වීමට සහ හිස "ඉවත් කිරීමට" උපකාරී වේ. මිනිත්තු පහක උනුසුම් වීමෙන් පසුව වුවද, නැවුම් අදහස් මතකයට එනු ඇති අතර, ගැටලුව වෙනත් කෝණයකින් බැලීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, තීරණයක් ගන්න.
- දිවා ආහාරය. සමහර විට එය රසවත් දෙයක් සමඟ විනෝද වීම වටී. ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙය විශිෂ්ටයි. ප්රධාන දෙය නම් මිනුම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. ආතතිය "අල්ලා ගැනීමට" කැමති කාන්තාවන්ට මෙය අදාළ වන අතර එය තවත් ගැටළුවක් එකතු කරයි - තරබාරුකම.
- කැමතිම ගීතය. බොත්තමක් එක් එබීමෙන් සංගීත ප්‍රවාහයේ වි ness ානය විසුරුවා හැරිය හැකි අතර ඕනෑම ගැටළුවක් ඉතිරි වේ.
- සිහින. ඔබේ සිතුවිලි මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා එය හොඳ තැනකට, ඔබව අගය කරන සහ අපේක්ෂා කරන ස්ථානයට මාරු කරන්න. මේවා ඔබගේ පවුලේ අය සමඟ විවේක ගැනීමට හෝ සතිපතා හමුවීමට කැමතිම ස්ථාන විය හැකිය.
- දර්පණ සිනහව. මෙම අදහස අමුතු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් මාව විශ්වාස කරන්න - අවංක සිනහවකින් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වන අතර ඔබේ සිනහව පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
- ගැටළු විසඳීමේ සැලැස්ම. නිරන්තර නිෂේධාත්මකව ජීවත් වීම සහ ආදරණීයයන්ට බැණ වැදීම හොඳම විකල්පය නොවේ. පෑනක් සහ පිරිසිදු කඩදාසි රැගෙන පියවරෙන් පියවර විසඳුම් විස්තර කිරීමට පටන් ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
මනෝවිද්යා ologists යින් සහ වෛද්යවරුන්ගේ උපදෙස්
කිසිම අවස්ථාවක නරක මනෝභාවයක උපක්‍රම වලට වැටෙන්න එපා - මෙය සියලුම වෛද්‍යවරුන් ලබා දෙන වැදගත්ම හා මූලික නිර්දේශයයි. බොහෝ අය, ඔවුන් අධෛර්යයට පත් වූ විගසම වහාම අතහැර දමා ගලායාම සමඟ යන්න. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ මෙය නොකළ යුතුයි!
නරක අතට හැරෙන මනෝභාවයක පළමු සං sign ාවේදී වහාම අවශ්‍ය පියවර ගන්න. ඔබේ ස්වභාවය, ජීවන රටාව සහ රුචිකත්වයන් මත පදනම්ව, වඩාත් සුදුසු ප්‍රශස්තිකරණ විකල්පය තෝරන්න. විශේෂ erts යන් පහත දැක්වෙන ක්‍රම හඳුනා ගනී:
| සක්‍රීයයි | උදාසීන |
|---|---|
|
|
- භෞතික ක්රියාකාරකම්. මනෝවිද්යා ologists යින් වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. එය පැනීම, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම විය හැකිය.
- නිවස පිරිසිදු කිරීම. එක ගලකින් කුරුල්ලන් දෙදෙනෙකු kill ාතනය කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක්. විශේෂ ons යන් විශ්වාස කරන්නේ ආබාධය උපවි ons ාන මට්ටමින් පුද්ගලයෙකුට බලපාන බවයි. දේවල් වල ඇති අවුල් නිසා හිසෙහි ඇති අවුල අවසන් කිරීමට අපහසු වේ. මෙම මහල් නිවාසය පිරිසිදුකම සහ සුවපහසුව පිරී ඇති හෙයින් මනෝභාවය ඉහළ යාමට පටන් ගනී. එමනිසා, කඩමාල්ලක් ගෙන නිවස පිරිසිදු කිරීමට තීරණාත්මකව ඉදිරියට යන්න.
- සාර්ථකත්වයේ සටහන් පොත. අද දින ඔබ සම්පූර්ණ කළ කරුණු දහයක් ලියන්න. ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක්. බොහෝ දෙනෙකුට හොඳ මනෝභාවයක් නොමැතිකම ඔවුන් කිසිවක් නොකරන නිසාය: පුරුද්දක් පමණි - "ගෙදර වැඩ කිරීම". දිනපොත පුරවා ගැනීමෙන් ඔබට තවදුරටත් කම්මැලි විය නොහැකි අතර පසුව දේවල් කල් දමන්න.
- කෘත .තාවයේ වචන. ඔබ මේ දවසේ කර ඇති දේට ඔබටම ස්තූතියි, ඕනෑම කෙනෙකුට මිත්‍රයන්, වඩාත්ම වැදගත් නොවන, උදව්, ජීවිතය කුමක් සඳහාද, දෙමව්පියන් හදා වඩා ගැනීම සහ අධ්‍යාපනය ලබා දීම.
- Negative ණාත්මක තොරතුරු නොමැතිකම. රූපවාහිනිය නැරඹීම, ටැබ්ලොයිඩ් කියවීම සහ ඊර්ෂ්‍යා කරන ඕපාදූපවලට සවන් දීම නවත්වන්න.
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාව. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සතුටේ හෝමෝන නිපදවීම සක්‍රීය වන අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අතර දීර් you කාලයක් තිස්සේ ඔබට ශක්තියක් ලැබේ.
එය උනන්දුවක් දක්වයි! මැන්චෙස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රවීණයන් කියා සිටින්නේ: පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයෙන් 45% ක් පමණ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සඳහා වැය කරන අතර 35% ක් මධ්‍යස්ථ මනාපයන් සඳහා කැප කරන අතර අවංකවම සතුටු වන්නේ 20% ක් පමණි.
අන්තර්ජාතිකයන් සන්සුන් කිරීමට විශේෂ erts යන් නිර්දේශ කරයි:
- සිහින වල නිරත වන්න. ඔබේ නිවසේ බිත්ති තුළ ඇති සුවපහසු වාතාවරණය ඔබට සන්සුන්ව හා සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉටිපන්දම් සකස් කර සැහැල්ලු කරන්න, ඇරෝමැටික තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න, මෘදු ප්‍රසන්න සංගීතය සක්‍රිය කරන්න, ඔබේ ප්රියතම සෝෆා මත සුවපහසු ලෙස වාඩි වී සිහින දකින්න.
- උණුසුම් ස්නානය කරන්න. ඉහත සඳහන් සියලු තාක්ෂණය මෙහි දී ද යොදා ගත හැකිය. මුහුදු ලුණු, සගන්ධ ෙතල් සන්සුන් කිරීෙම් සුවඳ සහ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම මගින් වාතය පුරවනු ඇත.
- පොත් කියවන්න. කෘතියක් තෝරාගැනීමේදී, කතුවරයා ප්‍රවේශමෙන් කියවා ජීවිතයේ යමක් ලබා ගත හැකි අයෙකු තෝරා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, මානසික අවපීඩනය හා ශක්තිය නැතිවීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු මනසට ලැබෙනු ඇත.
ඊට අමතරව, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට අමතක නොකිරීමටත්, නිවැරදිව ආහාර ගැනීමටත්, විටමින් සංකීර්ණ ප්‍රමාණයක් ගැනීමටත් වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
ඔබ විෂාදනාශක ගත යුතුද?
ඉහත සඳහන් සියලු ක්‍රම ක්‍රියාත්මක නොවන විට පමණක් medicines ෂධ භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, නරක මනෝභාවය මානසික අවපීඩනය බවට පත්වීමේ හැකියාවක් තිබේ. Drugs ෂධ තෝරා ගැනීම කළ යුත්තේ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත පමණි.
අද වන විට, විෂාදනාශක වර්ග තුනක් ලියාපදිංචි කර ඇත:
- අවසාදිත ක්‍රියාව (සන්සුන් කිරීම, කාංසාව සමනය කිරීම).
- සමතුලිත බලපෑම (සාමාන්‍යවාදීන්).
- සක්‍රීය බලපෑමක් සහිතව (උදාසීනත්වය හා උදාසීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා effective ලදායී).
ඒවායින් බොහොමයක් ක්ෂණිකව පාහේ ක්‍රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් ප්‍රතිකර්මයේ අතුරු ආබාධ සලකා බැලීම වටී:
- නින්ද නොයාම.
- හිසරදය.
- අසාත්මිකතා.
- මායාවන්.
- සුලු පත්රිකාවක් උල්ලං lation නය කිරීම.
- වකුගඩු අසමත්වීම
ස්වයං ating ෂධයට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමක් කරන්න. සමහර විට දක්ෂ විශේෂ special යෙක් ඔබට ගැටලුව වෙනත් කෝණයකින් බැලීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබව නිවැරදි විසඳුමකට තල්ලු කරනු ඇත.
ජීවිතයේ බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයන් නොමැති බව ජනප්රිය ප්‍ර .ාව පවසයි. කුමක් සිදු වුවද, අත් නොහරින්න, මිනිසුන් තුළ කලකිරීමට පත් නොවන්න. එය අප මත පමණක් රඳා පවතී: ගලායාම සමඟ යන්න හෝ අවසානය දක්වා සටන් කරන්න. Negative ණාත්මක හැඟීම් වලට පිවිසීම අවහිර කිරීමට උත්සාහ කරන්න, අළු, අඳුරු දින වර්ණවලින් පුරවන්න. සාර්ථකත්වයට කැපවී සිටින ධනාත්මක, විශ්වාසදායක පුද්ගලයන් සමඟ පමණක් ඔබ වටා සිටින්න. ඔවුන් නියම මොහොතේදී සහයෝගය ලබා දෙන අතර ආදරණීය ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වනු ඇත.