නිරාහාරව සිටීමේ හා නොකළ යුතු දේ

ඕතඩොක්ස් පල්ලිය නිරාහාරව සිටීමේ සම්ප්‍රදාය මහා මංගල්‍යයන්, පූජනීය events තිහාසික සිදුවීම් සහ හවුලේ සක්‍රමේන්තුව සමඟ සම්බන්ධ කරයි. නිරාහාරව සිටීම යනු සශ්‍රීක ක්‍රියාවක් වන අතර එයින් ඇඟවෙන්නේ පුද්ගලයෙකු සත්ව ආහාර භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම, සිහින් ආහාරවල මධ්‍යස්ථභාවය සහ වෙනත් ලෞකික සැප සම්පත් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි.

නිරාහාරව සිටින දිනවලදී, ශරීරය පවිත්‍ර කිරීමේ මාවත හරහා පමණක් නොව, ආත්මයද මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ නරක සිතුවිලි, වචන සහ අකාරුණික ආශාවන්ගෙන් නිදහස් වේ. එබැවින්, ශාරීරික හා අධ්‍යාත්මික වැළකී සිටීමේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ මූලධර්ම දෙක අතර සමගිය ලබා ගැනීමයි.

ඕතඩොක්ස් දින දර්ශනයට අනුව ප්‍රධාන තනතුරු

ජීවිතය සකසා ඇත්තේ උත්සාහයකින් තොරව පුද්ගලයෙකුට කිසිවක් නොලැබෙන ආකාරයටය, එබැවින් ඕනෑම මහා මංගල්‍යයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සොයා ගැනීම වැදගත්ය: ඕතඩොක්ස් දින දර්ශනයට අනුව මෙම වසරේ ප්‍රධාන තනතුරු මොනවාද, ඒවා කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්ද, ඔවුන්ගේ ඉතිහාසය කුමක්ද සහ ජීවන රටාව හා පෝෂණය අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද? මෙම විශේෂ දිනවල රැඳී සිටින්න.

රුසියානු ඕතඩොක්ස් පල්ලිය ප්‍රධාන තනතුරු හතරක් සඳහා සපයයි:

නම	කාල සීමාව	විස්තර	කෙට්ටු මෙනුවේ පොදු විධිවිධාන
නියම පෝස්ට්	පෙබරවාරි 19 සිට 2018 අප්‍රේල් 7 දක්වා	ආත්මයෙන් මඟ පෙන්වනු ලැබූ ගැලවුම්කරුවා පාළුකරයට යවන ලද අතර එහිදී යක්ෂයා විසින් දින හතළිහක් පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලදී. යේසුස් ක්‍රිස්තුස්ට ගෞරව කිරීම පිණිස සහ ඔහුගේ දුක් වේදනා නාමයෙන් මහා විලාපය පවත්වනු ලැබේ.	සත්ව සම්භවයක් සහ එළවළු තෙල් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, වියළි ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද.
පෙට්‍රොව් හෝ අපෝස්තලික උපවාසය	ජුනි 4 සිට 2018 ජූලි 11 දක්වා	ගිම්හාන උපවාසය, පේතෘස් සහ පාවුල්ගේ මංගල්යය ආරම්භ වීමට පෙර ස්ථාපිත කරන ලදී. ශුද්ධ සඳුදා සිට ආරම්භ වේ.	වියළි ආහාර ගැනීමෙන් පසු, තෙල්, ධාන්ය වර්ග, මාළු සහ හතු නොමැතිව සිහින් ආහාර සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.
උපකල්පනය වේගයෙන්	2018 අගෝස්තු 14 සිට 28 දක්වා	නිරාහාරව සිටින්නේ දෙවියන් වහන්සේගේ මවටය. ඇය ස්වර්ගයට යෑමට පෙර යාච් prayer ා කරමින් ආහාර වලින් වැළකී සිටියාය.	උපවාසයේ පළමු දින තුන තුළ දැඩි වියළි ආහාර ගැනීම, තෙල් එකතු නොකර ආහාර අනුභව කිරීම, මෙම වසරේ බදාදා හෝ සිකුරාදා උපකල්පනය වැටුණහොත් මාළු කෑම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.
නත්තල් හෝ ෆිලිපොව් පෝස්ට්	2018 නොවැම්බර් 28 සිට 2019 ජනවාරි 6 දක්වා	ශීත fast තුවේ උපවාසයේ කාලය පිලිප්ගේ දිනයට පසුව ආරම්භ වන අතර නත්තල් නිවාඩු කාලය දක්වා පවතී. මෙම උපවාසය නිරීක්ෂණය කරමින් මිනිසුන් වසර පුරා ඉහළින් ලබා දුන් ප්‍රතිලාභ වෙනුවෙන් සමිඳාණන් වහන්සේට කෘත itude තාව පුද කරති.	විශේෂිත ඕතඩොක්ස් නිවාඩුවක් නිශ්චිත දිනයන් සමඟ සමපාත වන විශේෂ දිනවල මාළු කෑම සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. ඉස්ම සහිත - මී පැණි තිරිඟු ධාන්‍ය හෝ මුද්දරප්පලම් සහිත බත් අනුභව කිරීම සිරිතකි.

ඕතඩොක්ස් පල්ලියේ දින දර්ශනයට අනුව මධ්‍යම (ප්‍රධාන) එකක් පාස්කු නිවාඩුව සඳහා සූදානම් වීමේ අදියරක් ලෙස ක්‍රියා කරන මහා ලෙන්ට් ලෙස සැලකේ. සෑම ඕතඩොක්ස් කිතුනුවෙකුම මෙම විශේෂ කාල පරිච්ඡේදය තුළ නිවැරදිව හැසිරෙන ආකාරය, ආහාරයට ගත හැකි හා අනුභව කළ නොහැකි දේ මෙන්ම මහා ලාංඡනයේදී නිරීක්ෂණය කළ යුතු වෙනත් නීති මොනවාදැයි දැන සිටිය යුතුය.

නිරාහාරව සිටීමට තීරණය කරන සියල්ලන්ම ආහාර පාලන තන්ත්‍රයක් නිරීක්ෂණය කිරීමේ පළමු ඉලක්කය පසුපස හඹා නොයන අතර, ක්‍රිස්තුස් වහන්සේගේ උත්ථානයේ දීප්තිමත් නිවාඩුව සපුරාලීම සඳහා අධ්‍යාත්මික පවිත්‍රතාවය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති.

ලෙන්ට්හි මුළු කාලය සාම්ප්‍රදායිකව අදියර හතරකට බෙදා ඇත.

1. දින හතළිහක්, පළමු දින හතළිහ පවතී.
2. ලාසරෙව් සෙනසුරාදා ලෙන්ට් හයවන සෙනසුරාදාට වැටේ.
3. කිතුනු නිවාඩු දිනය, ස්වාමින්වහන්සේ ජෙරුසලමට හෝ පාම් ඉරිදාට ඇතුල් වීම මහා ලෙන්ට් හයවන ඉරිදා සමරනු ලැබේ.
4. ශුද්ධ සතිය හෝ මහා සතිය.

වීඩියෝ කුමන්ත්‍රණය

මහා ලෙන්ට් සමයේදී දක්නට ලැබෙන සම්ප්‍රදායන් මොනවාද?

ලෙන්ට් හි මුළු කාලය දින හතළිස් අටකි. ශුද්ධ වූ සතියේ අවසාන සතිය පාස්කු උත්සවය සඳහා හොඳින් සූදානම් කිරීම සඳහා කැප කර ඇත.

• මහා සඳුදා ආරම්භයත් සමඟම, ඔබේ නිවස පිරිසිදු කිරීම හා පිළිවෙලට තැබීම ආරම්භ කිරීම වැදගත්ය.
• අඟහරුවාදා - රෙදි සේදීම සහ යකඩ දැමීම සඳහා කාලය ගන්න.
• පරිසරය ගෘහස්ථ වැඩ කිරීම සඳහා අදහස් කෙරේ.
• බ්රහස්පතින්දා කුණු කසළ බැහැර කිරීම සඳහා ය. සම්ප්‍රදායට අනුව මෙම දිනයේ දී ඔවුන් කේක් පිළිස්සීමේ කටයුතුවල නිරත වන අතර ඒවා උත්සව පාන් වල සංකේතයක් නොව ක්‍රිස්තුස් වහන්සේගේ ශරීරය වේ.
• සිකුරාදා යනු ඕනෑම ආහාර, ගෙදර දොරේ වැඩ සහ විනෝදයෙන් වැළකී සිටින විශේෂ දිනයකි.
• සෙනසුරාදා, සියලු ගෘහණියන් නැවතත් ගෙදර දොරේ වැඩ ආරම්භ කරති - ඔවුන් මුළුතැන්ගෙයෙහි කාර්යබහුලයි, බිත්තර තීන්ත ආලේප කරති.

මහා ලෙන්ට්හි මුළු කාලය තුළම, මිනිසුන් යාච් prayer ා කිරීම, අධ්‍යාත්මික පොත් කියවීම සහ පාපොච්චාරණය කිරීම, ක්ෂණික නොවන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටිති.

නිරාහාරව සිටියදී ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාද?

ක්ෂණික නොවන ආහාර වලින් වැළකී සිටින කාලය විවිධ කෑම වර්ග ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි, ඊට පටහැනිව, නිරාහාරව සිටීමේ විශේෂ අරමුණ වන්නේ සරල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ක්‍රියාවලියේ සැබෑ ප්‍රීතිය හා ශුද්ධකම පිළිබඳව පුද්ගලයෙකුගේ අවබෝධය ලබා ගැනීමයි. තෙල් තැම්බූ, තැම්බූ, උඳුන තුල පුලුස්සන ලද හෝ තෙල් හෝ කුළුබඩු එකතු නොකර අඹරනු ලැබේ. සෑම දෙයකම පදනම විය යුත්තේ: එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි, මුල්, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, හතු.

මෙම ආහාර ලැයිස්තුවෙන් ඇඟවෙන්නේ ඒවා දැඩි ලෙස භාවිතා කිරීම පමණක් නොවේ. නිරාහාරයේ කැනනය උල්ලං without නය නොකර ඔබට මෙනුව රසවත් ලෙස විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය: ධාන්ය වර්ග වලින් පාන් පුළුස්සන්න, තදබදය සාදන්න, රනිල කුලයට අයත් බඳුනක් තම්බා ගන්න සහ තවත් බොහෝ දේ.

ඔබට කන්න පුළුවන් කෑම මොනවාද?

දීසිය කාණ්ඩය	නම	අමුද්රව්ය	වට්ටෝරුව
මුල්	අම්බෙලිෆර් සමඟ අර්තාපල් සුප්	විශාල අර්තාපල් 2; කැරට් 2; පාර්ස්ලි; පාර්ස්නිප්; සුදුළූණු; ලූනු 3; අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් 200 ක්.	එළවළු උනු. අර්තාපල් පිසින විට ධාන්ය වර්ග එකතු වන අතර අම්බෙලිෆර් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් උයන්න.
	පරිප්පු චවුඩර්	පරිප්පු 500 ග්රෑම්; ග්රෑම් 200 ගාන ලද කැරට්; සුදුළූණු කරාබුනැටි 2; ලුණු, කුළුබඩු - රස කිරීමට; පිඟාන අලංකාර කිරීම සඳහා බේ කොළ සහ කොළ ළූණු.	පරිප්පු කැරට් සමඟ පැය 3 ක් තම්බා නිතිපතා මිශ්ර කරනු ලැබේ. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ බේ කොළ එකතු වේ. පිඟාන සූදානම් වීමට මිනිත්තු 5 කට පෙර සුදුළූණු පොඩි කරනු ලැබේ. චවුඩරය තුනී කිරීම සඳහා ඔබට වතුර ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
	තක්කාලි ගෝවා සුප්	අර්තාපල් 2; 1 විශාල ළූණු; 1 කැරට්; Cab ගෝවා හිසක් (ග්රෑම් 400); තක්කාලි පේස්ට්; බේ කොළ;	අඩක් පිසින තෙක් පිසීමට අර්තාපල් යවනු ලැබේ, පසුව සිහින් ව කැඩුණු ලූනු, ගෝවා සහ කැරට් (ඔබට රවුම් භාවිතා කළ හැකිය) එකතු කර තක්කාලි පේස්ට් (2 හැදි) සමග කුළුබඩුවක් කර, සුප් සම්පූර්ණයෙන්ම පිසීමට මිනිත්තු 5 කට පෙර බේ කොළ එකතු කරනු ලැබේ. Parsley සහ dill සැරසිලි සඳහා භාවිතා වේ.
	කෙට්ටු ගෝවා සුප්	අර්තාපල් 2; ග්රෑම් 100 ගෝවා; 1 කැරට්; ළූණු 2; හරිතයන් - parsley, dill (ඔබට සැල්දිරි මූල එකතු කළ හැකිය); සර්වබලධාරී; වියළි සුදුළූණු; බේ කොළ.	අර්තාපල් කොටස් 2 කට, ළූණු 4 කට කපන්න. ගෝවා කොළ කඳෙන් වෙන් කරන්න, ඒවා කපා her ෂධ පැළෑටි සමඟ සුප් හොද්දට විසි කරන්න, ගම්මිරිස් සහ බේ කොළ එක් කරන්න. සැල්දිරි මූල භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ගොරෝසු කෝණයන් මත විශාල තීරු හෝ ටින්ඩර් වලට කපා ඇත. සිහින් ව කැඩුණු කැරට් සුදුළූණු කුළුබඩුවක් සමඟ මිශ්‍ර කර ගෝවා සුප් එකට එක් කරයි. කුළුබඩු සඳහා, ඔබට රතු ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩුවක් කළ හැකිය.
දෙවැනි	ඇට වර්ග සමග තම්බා අර්තාපල්	අර්තාපල් 500 ග්රෑම්; 1 ළූණු; 100 ග්රෑම් walnuts; සුදුළූණු කරාබුනැටි 1; වයින් විනාකිරි (1 තේ හැදි එල්.); කොත්තමල්ලි, parsley, dill - සැරසිලි සඳහා; කුළුබඩු - ලුණු, රතු ගම්මිරිස්.	සෝදාගත් අර්තාපල් ඔවුන්ගේ හම්වල තම්බා, සිසිල් කර, භාවිතෙය්දී කැට කපා. බිම් වල්නට් සුදුළූණු, රතු ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමඟ මිශ්‍ර වේ. කුළුබඩු සහිත මිශ්‍රණයක් අර්තාපල් සමඟ මිශ්‍ර කර, කැඩුණු ලූනු සමඟ වයින් විනාකිරි සමඟ පදම් කර, නිමි කෑම නැවුම් .ෂධ පැළෑටිවලින් සරසා ඇත.
	කෙට්ටු අර්තාපල් මස් බෝල්	ග්රෑම් 500 ග්රෑම්; 1 ළූණු; 100 ග්රෑම් walnuts; සුදුළූණු කරාබුනැටි 1; පිරිසිදු ජලය මිලි ලීටර් 250; වයින් විනාකිරි; හරිතයන් - කොත්තමල්ලි, කුංකුම. ගම්මිරිස් මිශ්රණයක්; ලුණු.	අර්තාපල් තම්බා, පොඩි කළ අර්තාපල් වල දණ ගසන්න. වොල්නට් තෙල් කුළුබඩු හා bs ෂධ පැළෑටි මිශ්‍රණයකට මිරිකා ඇත (“යුෂ” මුදා හරින තෙක් ඇට වර්ග තලා දැමීමට, අධි බලැති බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරයි) වෙනම භාජනයකට වත් කරනු ලැබේ. විනාකිරි තනුක කර ඇති ජලය ගෙඩි හා කුළුබඩු මිශ්‍රණයකට වත් කර සිහින් ව කැඩුණු ළූණු සහ bs ෂධ පැළෑටි එකතු කරනු ලැබේ. අර්තාපල් ස්කන්ධය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් “පිටි ගුලිය” සිට කුඩා මස් බෝල මූර්ති කර, පිඟානක් මත තබා, සෑම බෝලයකම කුඩා අවපාතයක් ඇති කර, නට් බටර් වත් කරනු ලැබේ.
	බෝංචි ඉස්ම	200 ග්රෑම් රතු බෝංචි; ළූණු - රස කිරීමට; 40 ග්රෑම් walnuts; වයින් විනාකිරි; ලුණු; ඩිල්, කොත්තමල්ලි, parsley.	අඩක් පිසින තෙක් සිහින් ව කැඩුණු ළූණු එකතු කර ලුණු දැමූ තෙක් බෝංචි තම්බා ගනු ලැබේ. සූදානම් වූ විට, පොඩි කළ අර්තාපල් පෙරීම, බෝංචි ස්කන්ධය තනුක කිරීම සඳහා සුප් හොද්ද ඉතිරි වේ. සියල්ලම නට් කෑල්ලක් කාලා, විනාකිරි හා .ෂධ පැළෑටිවලින් සැරසී ඇත.
	එළවළු බාර්ලි	මුතු බාර්ලි 200 ග්රෑම්; 1 කැරට්; 1 ළූණු; රස කිරීමට කුළුබඩු සහ ලුණු; බේ කොළ.	සෝදාගත් මුතු බාර්ලි වතුරෙන් වත් කර නභිගත කර පැය 2 ක් පමණ මධ්‍යම තාපය මත පිසිනු ලැබේ. පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී ගාන ලද කැරට්, සිහින් ව කැඩුණු ළූණු සහ කුළුබඩු, බේ කොළ එකතු කරන්න - පිඟාන සූදානම් වීමට මිනිත්තු 5 කට පෙර.
එකතු කළ තෙල් නොමැතිව සලාද	කප්පාදු සලාද	ගෝවා ග්රෑම් 100; 8-10 pcs. කප්පාදු; ලෙමන්; 1 කැරට්; ලුණු, රස කිරීමට සීනි.	සිහින් ව කැඩුණු ගෝවා සීනි සහ ලුණු සමග බිම, යුෂ මිරිකා ඇත. කප්පාදු කර පැය 2 ක් උණු වතුරේ පොඟවා ඇත. කැරට් ලෙමන් සමග අතුල්ලන්න. සියලුම අමුද්රව්ය විශාල භාජනයක් තුළ ඒකාබද්ධ වේ.
	කැරට් හා අච්චාරු සමග සලාද	කැරට් 800 ග්රෑම්; ගර්කින් පිපි umbers ් umbers ා 5; තක්කාලි යුෂ මිලි ලීටර් 200; ගම්මිරිස්.	පිපි umbers ් umbers ා සිහින් ව තැකීමක්, තක්කාලි යුෂ, ගම්මිරිස් සමග කන්නය සහ විනාඩි 20 ක් වෙන් කරන්න. කැරට් සිහින් ව තැකීමක්, පිපි umber ් mix ා මිශ්‍රණය සමඟ ඒකාබද්ධ කර සේවය කරන්න.
	ඇපල් සමග කැරට් සලාද	කැරට් 2; 1 ඇපල්; රස කිරීමට සීනි සහ ලුණු; මේස විනාකිරි.	ඇපල් පීල් කරන්න, තීරු කපා, ගාන ලද කැරට් සමඟ මිශ්ර කරන්න. විනාකිරි සමඟ සීනි, ලුණු, කන්නය එකතු කරන්න.
	වට්ටක්කා සහ ඇපල් සලාද	200 ග්රෑම් වට්ටක්කා; 1 ඇපල්; ලෙමන් 1 ක තැවරුනු; 1 තේ හැදි. l. දියර මී පැණි; ඕනෑම ගෙඩි.	ඇපල් සමග වට්ටක්කා රැවුල බෑමට, ලෙමන් තැවරුනු සමග "කුළුබඩුවක්" කර ලෙමන් යුෂ සමග වත් කරනු ලැබේ. මිශ්රණය මී පැණි සමඟ පැණි රස කර ඇත, ගෙඩි ඉහළට පොඩි කරනු ලැබේ.
අතුරුපස	ක්රැන්බෙරි මූස්	පිරිසිදු ජලය මිලි ලීටර් 750; ග්රෑම් 150 ක්; 150 ග්රෑම් සෙමොලිනා; සීනි 100 ග්රෑම්.	යුෂ ක්රැන්බෙරි වලින් මිරිකා, තම්බා පෙරීම. ක්රැන්බෙරි පොමස් තම්බා, සීනි සහ සෙමොලිනා එකතු කරනු ලැබේ. පිසීමේදී නිතිපතා බීට් කරන්න. සකස් කරන ලද කුරිරුකම සිසිල් කරනු ලැබේ, ක්රැන්බෙරි පැණි එකතු කරනු ලැබේ, මුළුතැන්ගෙයි සුදුළුනු හෝ මික්සර් සමඟ සුදුළුනු. මූස් බඳුන්වල තබා ඇත. සම්පූර්ණ ක්රැන්බෙරි වලින් සැරසී ඇත.
	බත් සමග ලෙමන් ජෙලි	100 ග්රෑම් සුදු සහල්; සීනි 100 ග්රෑම්; ආගර්-ආගාර් - ජෙලි සඳහා (1 tablespoon); ලෙමන් 4; ලෙමන් 100 ග්රෑම් - සිරප් සඳහා.	සහල් එකතු කළ සීනි සමඟ තම්බා ඇත. ඇගාර් වතුරෙන් වත් කර, සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් රත් කර (තම්බා නොගන්න!), සීනි, ලෙමන් ගෙඩි 2 ක යුෂ එක් කරන්න. තාපාංකයෙන් වැළකී නැවත රත් කරන්න. උණුසුම් සහල් ජෙලි මිශ්‍රණයකින් වත් කර සිසිල් කර ශීතකරණයක් තුළ තබයි. සහල් ජෙලි වල ශීත කළ කොටස් සීනි-ලෙමන් සිරප් සමඟ වත් කරනු ලැබේ.

වීඩියෝ නිර්දේශ

ඉවුම් පිහුම් ඉඟි

• කෙට්ටු ආහාර වේලක් සඳහා පෝෂණ පදනමක් ලෙස වියළි පලතුරු හා ඇට වර්ග සුදුසු වේ. ඒවා මී පැණි සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. රසවත් අතුරුපස සුලූ කෑමක් ශරීරය දිගු කලක් ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කරන අතර විටමින් ප්‍රභවයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි.
• ලිපියේ මෙනුව වෙනදාට වඩා දුප්පත් යැයි සිතීම වැරදිය. සමහර එළවළු වලින් ඔබට විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙළ කළ හැකිය. ළූණු, වට්ටක්කා හෝ බ්රොකොලි භාවිතා කිරීමෙන් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා ඔබේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.
• හරිතයන් සහ බෝංචි ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වේ.
• කිරි එකතු නොකර සකස් කරන ලද ධාන්ය වර්ගවල හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය එළවළු සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. පැණිරස උදෑසන ආහාරයට කැමති අයට, පිඟානට අමතරව ජෑම් සුදුසු වේ.
• පැස්ටා දීසි යනු සූපශාස්ත්‍ර මන fant කල්පිත සඳහා අවකාශයකි. නූඩ්ල්ස් සෑදීම සඳහා වන වට්ටෝරු එළවළු සෝස් සහ හතු එකතු කිරීමෙන් කෑම මේසය විවිධාංගීකරණය කරයි.
• සලාද ඇඳීම සඳහා එළවළු තෙල් සඳහා විකල්පයක් වන්නේ marinade හෝ ලෙමන් යුෂ ය. ටෝෆු, හණ ඇට, සූරියකාන්ත හෝ වට්ටක්කා ඇට වැනි බිත්තර සඳහා ආදේශක ද ඇත.

වීඩියෝ ඉඟි

විලාපය තුළ දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇති ආහාර මොනවාද?

නිරාහාරව සිටීමට යටත්ව නිෂ්පාදන භාවිතය සපුරා තහනම් ය:

• සත්ව සම්භවය: මස්, බිත්තර, කිරි. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් දිනවල මාළු කෑම - නිවේදනය (අප්‍රේල් 7) සහ පාම් ඉරිදා දිනවල අවසර ඇත. කේවියර් සෙනසුරාදා ලාසරෙව් ආහාරයට ගත හැකිය.
• ලෙන්ට් පුරාම එළවළු තෙල් ආහාරයට එක් කිරීමට අවසර නැත, නමුත් ශුද්ධ වූ බ්‍රහස්පතින්දා සහ නිවාඩු දිනවල සාන්තුවරයන්ට ගෞරව දැක්වීම සඳහා කැඳ හෝ සලාද කන්න පුළුවන් - සෙබස්තියාවේ දිවි පිදූවෝ සහ ශාන්ත ග්‍රෙගරි දිව්‍ය.
• පේස්ට්රි ඇතුළු ඕනෑම රසකැවිලි.
• ක්ෂණික ආහාර සහ මධ්‍යසාර බීම.
• පිරිසිදු සඳුදා සහ මහා විලුඹ දිනය ආහාර නොමැතිව ගත කිරීම සිරිතකි.

බොහෝ දෙනෙක් නිරාහාරව සිටීමේ සම්ප්‍රදාය පැවිදි යැයි සලකන නමුත් හිතාමතාම වැළකී සිටීම මිනිස් සිරුරට ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාවක් බවට පත්වේ. සියලුම රෝග පැමිණෙන්නේ මිනුම නොදැන සිටීමෙනි. ටික වේලාවක් මෙනුවෙන් බැදපු, මේද, කුළුබඩු සහිත කෑම බැහැර කිරීම සාමාන්‍ය ආහාර ජීර්ණය තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඕතඩොක්ස් පල්ලිය කාන්තාවන්ට නිරාහාරව සිටියදී දැඩි ආහාර නීති රීති ලිහිල් කිරීමට අවසර දෙයි. බරපතල රෝගාබාධවලින් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ට සහ අධික ශාරීරික ශ්‍රමයේ යෙදී සිටින අයට.

මහා ලෙන්ට් සැමරීමට කැමති අය සඳහා නිර්දේශ

මහා ලෙන්ට් කාලය යනු පුද්ගලයෙකුගේ අධ්‍යාත්මික පවිත්‍රතාවය සඳහා සුදුසුම කොන්දේසි වේ. මෙම කාලය තුළ විශේෂ චර්යාධර්ම පිළිපැදීම ඉතා වැදගත් වේ:

• මත්පැන් භාවිතය ඉවත් කරන්න.
• විනෝදාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සීමා කරන්න.
• හැඟීම් පාලනය කිරීමට සෑම උත්සාහයක්ම ගන්න, කෝපය පිටවීම වළක්වා ගන්න.
• ඔබේ මාංසය සන්සුන් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ආත්මය සමනය කිරීම සඳහා පළමු පියවර ගැනීමයි. සීමිත පෝෂණය අධ්‍යාත්මික ස්වයං දැනුවත්භාවය නිවැරදිව අවබෝධ කර ගැනීමටත්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ සිතුවිලි පිරිසිදු කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඉලක්කයක් නොමැති නම්, ආත්මය පිරිසිදු කිරීම සඳහා, කෙට්ටු ආහාර හුදෙක් ආහාර වේලක් බවට පත්වේ.

නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ඔබේ ආහාර වේල නිසි ලෙස සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?

ලෙන්ට් අවසානයේ, ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට නිවැරදිව ආපසු යාම වැදගත් ය:

• සත්ව ආහාර වලට පනින්න එපා. දිගු කාලීනව වැළකී සිටීමෙන් පසු ආහාර ජීර්ණය සමඟ කටයුතු කිරීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අපහසු වනු ඇත.
• කුඩා චීස් කැබැල්ලක් හෝ තැම්බූ චිකන් පියයුරු සමඟ ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු මුල් දිනවල ආහාර අධික ලෙස ලුණු නොකිරීම වැදගත් වේ.
• ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් ආහාරයට ගත යුතු අතර, ආමාශය අධික ලෙස පැටවීම නොකිරීමට ක්‍රමයෙන් තහඩුවේ අන්තර්ගතය වැඩි කරයි.

අවසර ලත් හෝ තහනම් ආහාර ලැයිස්තුවක් පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය අධ්‍යාත්මික වෙනස්කම් වලට සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා නිරාහාරව සිටීම සවි conscious ානිකව ප්‍රවේශ විය යුතුය.

නූතන ජනයා සඳහා, ආරාම නීති රීති ඕනෑවට වඩා ඉල්ලුම් හා රළු ය, එබැවින් බොහෝ දෙනෙක් වේගයෙන් ආහාරයට ගැනීමේ අත්දැකීමෙන් වැළකී සිටිති. පල්ලියේ අධ්‍යාත්මික උපදේශකයෙකුට ලෙන්ට් සමයේදී ආහාර සංවිධානය කළ හැකි හොඳම ආකාරය පිළිබඳව සෑම කෙනෙකුටම තනි උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.

වීඩියෝව බලන්න: How to use 2 channel relay to control AC and DC loads in Arduino (ජුලි 2024).