ගර්භණී සමයේදී ඔබට දෙළුම් ආහාරයට ගත හැකිද? ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, contraindications සහ පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරු
ඕනෑම අපේක්ෂිත මවක් තම දරුවා බලා ගනී. එමනිසා, ඇය සඳහා ඇති හදිසි ප්‍රශ්නයකි: "මට සහ මගේ දරුවාට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?"
ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි කිසිසේත්ම වෙනස් කළ නොහැකි දෙළුම්, ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවල සැබෑ නිධානයක් ලෙස පිළිගැනේ. ගර්භණී සමයේදී දෙළුම් භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රතිලාභයක් හෝ හානියක් සිදු වන අතර මුල් දිනට ආහාරයට ගත හැකිද යන්න අපි ඔබට තවදුරටත් කියන්නෙමු.
ගර්භණී සමයේදී මට කන්න පුළුවන්ද?
දෙළුම් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වේවා, නැතත්, අපි එය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. ගර්භණීභාවය යනු කාන්තාවකට විශේෂයෙන් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සහිත සංතෘප්ත ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වන කාල පරිච්ඡේදයයි. ඇගේ ශරීරය දෙකට වැඩ කරන අතර ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ දෙළුම් සියල්ලම වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රභවයකි. අද්විතීය රසායනික සංයුතිය නිසා ගර්භාෂයේ වර්ධනය වන දරුවාට එය යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට දෙළුම් ආහාරයට ගත යුතු නමුත් නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
හානියක්
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ ශරීරය අතිශයින් සංවේදී වන අතර සුපුරුදු පරිදි දෙළුම් ගෙඩියක් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම හෝඩුවාවක් නොමැතිව ගමන් කළ හැකි නම්, දරුවෙකු රැගෙන යන විට එය අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය.
භාවිතය සීමා කිරීම
දෙළුම් සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහ විශේෂයෙන් ආමාශයට බලපායි. එහි සංයුතියේ ඇති අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා එය අපේක්ෂා කරන මවගේ ආම්ලිකතාවය වැඩිවීමට හේතු විය හැකි අතර එහි ප්රති നെ ලයක් ලෙස අජීර්ණ ඇති වේ. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් දැනටමත් මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳිති, විශේෂයෙන් පසුකාලීන අවධියේදී.
- ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරය වැඩි දියුණු කරන ලද ආකාරයකින් ක්‍රියාත්මක වන අතර, කලලරූපය සෑදීම සඳහා තමන්ගේම සංචිත ශක්තියක් වැය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවාගේ අස්ථි පටක සෑදීම සඳහා අවශ්‍ය කැල්සියම් බොහෝ විට පැමිණෙන්නේ මවගේ ශරීරයෙන් ය. ප්රති result ලයක් ලෙස - ගර්භනී කාන්තාවගේ දත් එනමලය තුනී කිරීම. දෙළුම් දත් වල තත්වය කෙරෙහි ly ණාත්මක ලෙස බලපාන අතර, අවසානයේදී දරු ප්‍රසූතියේදී කාන්තාවක් අහිමි වීමට හේතු වේ.
යොමුව! දන්ත ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා පිදුරු හරහා පමණක් දෙළුම් යුෂ පානය කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන අතර, පළතුරු ආහාරයට ගැනීමට පෙර පළමුව චීස් කැබැල්ලක් අනුභව කරන්න හෝ පේස්ට් සමඟ දත් මදින්න. සංග්‍රහයෙන් පසු, ඔබ ඔබේ මුඛය වතුරෙන් හෝ විශේෂ එලිසර් වලින් සේදිය යුතුය.
- අඩු රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති කාන්තාවන් විසින් පලතුරු පරිස්සමින් අනුභව කළ යුතුය. මෙම පලතුර ශරීරයට හෝ ධාන්යවල අඩංගු අස්ථි වලට ඇති කරන බලපෑම මෙයයි. හයිපෝටෙන්ටිව් මවකට යුෂ පානය කිරීම වඩා හොඳය.
ප්රතිවිරෝධතා
පහත දැක්වෙන්නේ දෙළුම් ආහාරයට ගැනීමෙන් ගර්භනී කාන්තාවකට සහ ඇගේ දරුවාට හානි කළ හැකි රෝග ලැයිස්තුවකි.
- විදේශීය පලතුරු වලට ආසාත්මිකතා.
- අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ආමාශයේ තුවාලයක් හෝ ගැස්ට්‍රයිටිස්.
- අහුපෑවතට, ගුදය තුළ ඇති විඛණ්ඩන.
- මලබද්ධය.
- වකුගඩු ආබාධ.
සාමාන්‍ය තත්වයේ සිටින කාන්තාවකගේ ලක්ෂණයක් නොවන ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ කිසියම් අනවශ්‍ය ප්රතික්රියා සිදුවුවහොත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඔබට කොපමණ කන්න පුළුවන්ද?
කැටිති ඇපල් ගෙඩියක් සෑම දිනකම ගර්භනී කාන්තාවකට ඕනෑම වේලාවක ආහාරයට ගත හැකි නමුත් මධ්යම ප්‍රමාණයේ පලතුරක ½ කොටසකට වඩා වැඩි නොවන අතර එය දළ වශයෙන් 100 - 150 ග්රෑම් වේ. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ස්ථාපිත සම්මතයට වඩා ආහාරයට නොගත යුතුය, එය සුදුසු නොවන තරමට.
ආමාශ ආබාධ ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා දෙළුම් හෝ එහි යුෂ ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් මිනිත්තු 30 කට පසුව භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඇටකටු ඔබට හොඳද?
දැන් අපි බීජ සමඟ දෙළුම් අනුභව කළ හැකිදැයි සොයා බලමු. දෙළුම් බීජ හානිකර යැයි පවසන විවිධ පුද්ගලයින්ගේ මතය බොහෝ විට ඔබට දැකගත හැකිය. ඔබ මේ ගැන සන්සුන් විය යුතුය: සියලු මිනිසුන් සඳහා, ඒ සමඟම අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා, දෙළුම් බීජ අනුභව කිරීම contraindicated. නමුත් එය මතක තබා ගත යුතුය: දෙළුම් බීජ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ඒවා ප්රයෝජනවත් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන මව්වරුන්ට පමණි. පාචනය සඳහා උපකාරී වන ඒවා ද අධික ලෙස කහට වේ.
ගර්භණී සමයේදී එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
දෙළුම් වල රසායනික සංයුතිය සැබවින්ම අද්විතීයයි... ඔහු අඩංගු වන්නේ:
- ප්‍රෝටීන;
- ඇමයිනෝ අම්ල;
- තන්තු;
- කාබෝහයිඩ්රේට්;
- මේද;
- විටමින් (A, C, කාණ්ඩ B, E, PP);
- ඛනිජ (පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, තඹ ආදිය).
දෙළුම් පල්ප් වල මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරන ඇන්තොසියානින්, ලියුකොන්තොසියානින්, කැටචින්, ෆයිටොනසයිඩ් අඩංගු වේ.
පලතුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි:
- ආහාර රුචිය වැඩි කරයි;
- ඔක්කාරය ඔක්සිකාරකයට එරෙහි සටනේදී ඉදිමීම සහ සටන සඳහා උපකාරී වේ.
එහි බලපෑම සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් වන අතර අපේක්ෂිත මවගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නියත වශයෙන්ම ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් වන දෙළුම් වලට ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත.
කැටිති ඇපල් ගෙඩියක් ශරීරයේ රක්තපාත ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය කාන්තාවකගේ උපත් රුධිරය අහිමි වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. එය හෘද පේශිවල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන රුධිර නාල ද පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරයි.
දෙළුම් ඔක්සිටොසින් නම් හෝමෝනය නිපදවීමට උපකාරී වේ... එය ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ළදරුවාගේ ස්නායු සෛල සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.
පළතුරු විශිෂ්ට විෂබීජ නාශකයකි. අපේක්ෂා කරන මවගේ උගුරේ අමාරුව සමඟ පහසුවෙන් කටයුතු කළ හැකිය. විශේෂයෙන් එවැනි සියුම් ස්ථානයක පෙති භාවිතය contraindicated.
අඩු කැලරි දෙළුම් (ග්රෑම් 100 කට 60 kcal), අධික බරින් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට එය ආරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකිය. එසේම, රාජකීය fruit ල මාංශ පේශි පරිපූර්ණ ලෙස නාද කරයි, සමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ස්ථීර හා ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත් කරයි, එසේම බොහෝ අපේක්ෂිත මව්වරුන්ගේ මනෝභාවය නරක් කරන වයස් ලප වලට එරෙහිව effectively ලදායී ලෙස සටන් කරයි.
අවධානය! දෙළුම් යකඩ ප්‍රභවයක් යන මතය වැරදිය. මෙම ද්රව්යය ඇත්ත වශයෙන්ම පලතුරුවල දක්නට ලැබේ, නමුත් කුඩා මාත්රා වලින්. මීට අමතරව, ශාක සම්භවය මිනිස් සිරුර මගින් යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක නොවේ.
භාවිතය සඳහා දර්ශක
- ගර්භනී අවධියේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ (මුල් අවධියේදී) විෂ වීම.
- සුදුමැලි වීම.
- අධි රුධිර පීඩනය.
- රක්තහීනතාවය.
- පාචනය.
- කැස්ස.
- ඇන්ජිනා.
- දිගු ලකුණු, වයස් ලප වැළැක්වීම.
උයන්න මොකක්ද?
ගර්භණී සමයේදී දෙළුම් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර ඇයට සහ ඇගේ දරුවාට හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය. පහත දැක්වෙන වට්ටෝරු සමබර ආහාර වේලකට උදාහරණයක් වන අතර අධික බරින් පෙළෙන අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
පීකිං ගෝවා සමඟ විටමින් සලාද
ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල සූදානම් කරන්න:
- චීන ගෝවා - ග්රෑම් 300;
- දෙළුම් - ½ කොටස;
- කුකුළු මස් හෝ වටුවන් බිත්තර - 2 (4) පළාත්;
- යෝගට් - 80 මිලි;
- හරිතයන්;
- ලුණු.
- ගෝවා, bs ෂධ පැළෑටි, උනු බිත්තර සෝදන්න.
- දෙළුම් පීල් කරන්න, එයින් ධාන්‍ය නිස්සාරණය කරන්න.
- ගෝවා සිහින් ව තැකීමක්, හරිතයන් සිහින් ව තැකීමක්.
- බිත්තර මධ්යම කැට කපා.
- කන්ටේනරයක ගෝවා, bs ෂධ පැළෑටි, බිත්තර, දෙළුම් බීජ මිශ්‍ර කර සෑම දෙයකටම ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
- ස්වාභාවික යෝගට් සමග වත් කරන්න.
"විටමින් සලාද" පිසීම
A න සෝස් එකක දෙළුම් බීජ සහිත දොඩම්
සියලුම නිෂ්පාදන සකස් කරන්න:
- මිලි ලීටර් 250 තැඹිලි යුෂ;
- 2 පළාත් සභා දොඩම්;
- 1 පීසී. අත්බෝම්බ;
- සීනි ග්රෑම් 50;
- 2 තේ හැදි පිෂ් ch ය;
- වැනිලින්.
- තැඹිලි යුෂ වැනිලා සහ සීනි සමඟ නභිගත කරන්න.
- කලින් වතුර ස්වල්පයක් තනුක කළ පිෂ් ch ය උතුරන යුෂ වලට වත් කරන්න. ටිකක් උනු.
- පීල් කර තැඹිලි පෙති වලට කපන්න, දෙළුම් බීජ ඉවත් කරන්න.
- දොඩම් තට්ටුවක්, දෙළුම් බීජ පිඟානක් මත තබන්න, සෝස් සමඟ සෑම දෙයක්ම වත් කරන්න, සියල්ල නැවත නැවත කරන්න.
- සෝස් en ණ වීමට කාලය ඇති වන පරිදි පිඟාන සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
ගෘහ චීස් හා දෙළුම් යුෂ සමග ඕට් මස්
ඔබට අවශ්‍ය කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා:
- ඕට් මස් - 300 ග්රෑම්;
- දෙළුම් යුෂ - මිලි ලීටර් 300;
- ගෘහ චීස් - 300 ග්රෑම්;
- දෙළුම් - 1 pc .;
- ආමන්ඩ් - 40 ග්රෑම්.
- දෙළුම් යුෂ සමග ඕට් මස් වත් කරන්න.
- ටෙන්ඩර් තෙක් අඩු තාප මත උයන්න.
- ගෘහ චීස් හා දෙළුම් බීජ සමග කැඳ බීට් කරන්න.
- මිශ්රණය පිඟානකට මාරු කරන්න, කැඩුණු ආමන්ඩ් සමග ඉහළට අඹරන්න.
ගර්භණී සමයේදී දෙළුම් වල වාසි ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය... නමුත් අප අමතක නොකළ යුතුයි: ප්රයෝජනවත් සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව තිබීම. ගර්භණී සමයේදී ඔබ කිසිදු ආහාරයක් අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. දෙළුම් ගෙඩියක්ද ඊට වෙනස් නොවේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, සියලු අහිතකර ප්රතික්රියා වහාම අධීක්ෂණ වෛද්යවරයා වෙත වාර්තා කළ යුතුය.