ඉඟුරු සිහින් නිෂ්පාදන. ඔබට නිවසේදී උයන්න පුළුවන් මොනවාද?
ඉඟුරු මූලයට properties ෂධීය ගුණ පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද බහුලව භාවිතා වේ.
පෝෂණවේදීන් ඉඟුරු භාවිතා කරමින් වට්ටෝරු රාශියක් නිපදවා ඇති අතර එය weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ඉඟුරු, ශාකය භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම සහ එහි භාවිතයේ ඇති ප්රධාන වැරදි සොයාගත හැකිය.
භාවිතා කළ යුත්තේ කුමන ස්වරූපයෙන් ද?
ඉඟුරු පහත දැක්වෙන වර්ග විය හැකිය:
- වියළි;
- marinated;
- නැවුම්.
මූලයක් තෝරා ගැනීම සඳහා දැඩි මූලධර්මයක් නොමැත, සෑම වර්ගයකම මේදය දහනය කිරීමේ ගුණ ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා වේ. රසායනික සංයුතිය මත පදනම්ව, වියළි බිම් ඉඟුරු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් be ලදායී වනු ඇත්තේ ඉඟුරු වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා වන අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට බලපායි. ඉඟුරු වල රසායනික සංයුතිය, ප්‍රතිලාභ, contraindications ගැන මෙතැනින් කියවන්න.
බිම් ඉඟුරු වඩාත් රසකාරක සහ තද පැහැයක් ගනී, එබැවින් ඉඟුරු කුඩු තේ හැන්දක නැවුම් ගාන ලද මූල මේස හැන්දක් ආදේශ කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිළියමක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
නැවුම් ශාක මූලයකින් ආහාර පිසීමට කුමක් කළ යුතුද?
ඔබට නිවසේදී නැවුම් මූලයකින් ආහාර පිසීමට හැකිය:
- සුමට;
- නාන මිශ්රණය;
- එතීම සඳහා මිශ්රණය;
- පාන.
සුමටයි
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු මූල ග්රෑම් 110;
- මිහිරි වියලූ ඇප්රිකොට් ඇට කැබලි 3 ක්;
- මිලි ලීටර් 150 හරිත තේ;
- මී පැණි 10 ග්රෑම්;
- 1 හරිත ඇපල්;
- මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ලෙමන් භාගයක යුෂ.
- හරිත තේ පෙරීම අවශ්ය වන අතර, එය පෙරීමට හා කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇටයට උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර විනාඩි 15 ක් වෙන් කරන්න.
- පීල් කර ඉඟුරු මූල සහ ඇපල් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- ඇපල්, ඉඟුරු සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න.
- එහි ප්රති mix ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණයට සිසිල් හරිත තේ, මී පැණි, ලෙමන් යුෂ එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් පහර දෙන්න.
සුමටනය උණුසුම් හා සීතල යන දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ඉඟුරු ස්නානය කරන්නේ කෙසේද?
අමුද්රව්ය වලින්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඉඟුරු මූල පමණි, එය දැලක, වතුර එකතු කර විනාඩි 15-20 ක් උනු. ඉන්පසු සුප් හොද්ද අංශක 60-70 අතර ජල උෂ්ණත්වයක් සහිත සූදානම් කළ ස්නානයට එකතු කරනු ලැබේ.
මෙම ස්නානය විනාඩි 20 ක්, සතියකට 2 වතාවක් ගනු ලැබේ. ශාක මූල භාවිතා කරන ආකාරය සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව ඉතා effective ලදායී වේ:
- රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම;
- සම සිනිඳුයි, මෘදු හා සිනිඳුයි.
ඉඟුරු ස්නානය කිරීම සඳහා වෙනත් විකල්ප තිබේ:
- සෝඩා සමඟ;
- දොඩම් සමග;
- චොකලට් සමඟ.
ඉඟුරු එතුම
ඉඟුරු මිශ්රණය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- 2 තේ හැදි. l. ගාන ලද ඉඟුරු මූල;
- 1 තේ හැදි. උණු කළ මී පැණි.
ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද:
- මුලින්ම ඔබේ සම සකස් කිරීමට අවශ්‍යයි: උණුසුම් ස්නානය කර ස්ක්‍රබ් එකක් භාවිතා කරන්න.
- ජල ස්නානයක උණු කළ මී පැණි සමඟ ඉඟුරු මිශ්ර කර සමට සම්බාහනය කරන්න.
- එවිට ඔබ චිත්රපටයක් තුළට ඔතා, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය කර විනාඩි 60 ක් ඒ යට වැතිර සිටිය යුතුය.
දරාගත නොහැකි පිළිස්සීමක් පිළිබඳ හැඟීමක් තිබේ නම්, එවිට ක්රියා පටිපාටියට බාධා කළ යුතු අතර මිශ්රණයේ අවශේෂ සමෙන් සෝදාගත යුතුය.
- ටික වේලාවකට පසු, මිශ්රණය උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා, සමට පෝෂ්‍යදායී ක්රීම් සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, ක්රියා පටිපාටි 12 කින් යුත් පා course මාලාවක් නිර්දේශ කෙරේ. ශරීර එතුම අවම වශයෙන් දින 2 කට වරක්වත් කළ යුතුය.
මී පැණි වෙනුවට අතිරේක අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ඔබට භාවිතා කළ හැකිය:
- බිම් රතු ගම්මිරිස්;
- නිල් විලවුන් මැටි;
- කෝපි පිටියේ;
- ඔලිව් හෝ පැඟිරි තෙල්;
- ඇල්ගී (කෙල්ප් සහ ෆියුකස්).
මේදය දහනය කරන බීම වට්ටෝරු
පිපි umber ් umber ා සමඟ
සාසි වතුර යනු ඉඟුරු සහ පිපි umber ් umber ා වලින් සාදන ලද ජනප්රිය පානයකි. එය සකස් කිරීම සඳහා අමුද්රව්ය:
- පානීය ජලය ලීටර් 2;
- පිපි umbers ් umbers ා 2;
- 1 ලෙමන්;
- ඉඟුරු මූල ග්රෑම් 10 යි.
- පිපි umbers ් umbers ා, ලෙමන් සහ ඉඟුරු මූල හොඳින් සෝදන්න.
- පිපි umbers ් umbers ා, ලෙමන් සහ භාවිතෙය්දී ඉඟුරු තුනී මුදු වලට කපන්න.
- අමුද්රව්ය වතුරෙන් පුරවා පැය 6-8 ක් හෝ එක රැයකින් ශීතකරණයක් දමන්න. දිවා කාලයේදී ඔබට ලීටර් දෙකක් දක්වා පානය කළ යුතුය.
පා course මාලාව දින 7 කි, එවිට ඔබට දින 2 ක විවේකයක් ගත යුතුය.
මී පැණි සමඟ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ග්රෑම් 20 ගාන ලද ඉඟුරු;
- ජලය මිලි ලීටර් 350;
- කළු තේ ටිකක්;
- 1 තේ හැදි. මී පැණි;
- ලෙමන් පෙති 2 ක්.
- ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට ඉඟුරු, තේ සහ ජලය තත්පර කිහිපයක් තම්බා ගත යුතුය.
- මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කරන්න.
එය ඕනෑම වේලාවක සීතල හෝ උණුසුම් ලෙස පරිභෝජනය කරයි.
මිශ්‍රණ වඩාත් effective ලදායී ක්‍රමයයි
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය වන්නේ සාන්ද්‍රිත ඉඟුරු මිශ්රණය ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීමයි:
- පිපි umber ් umber ා සමඟ;
- මී පැණි සමඟ;
- ලෙමන් සමඟ;
- කුරුඳු;
- රතු ගම්මිරිස් සමග;
- කහ සමග;
- කරාබුනැටි සමඟ.
පිපි umber ් umber ා සමඟ මිශ්ර කරන්න
ගන්න:
- පානීය ජලය ලීටර් 2;
- 1 පිපි umber ් umber ා;
- 1 ලෙමන්;
- ග්රෑම් 20 ගාන ලද ඉඟුරු මූල;
- මී පැණි 30 ග්රෑම්.
- සියලුම සංරචක සෝදා පිරිසිදු කරන්න.
- ලෙමන් සහ පිපි umber ් umber ා තුනී පෙති වලට කපන්න.
- කන්ටේනරයක සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර, වතුර පුරවා දිනක් පුරවන්න.
මෙම මිශ්‍රණයට දින 2 ක ආයු කාලයක් ඇත, නමුත් සකස් කිරීමෙන් පසු පසුදා ලීටර් 2 සියල්ලම පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මී පැණි සමඟ
ඉඟුරු-මී පැණි මිශ්‍රණයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබ ගත යුත්තේ:
- කැඩුණු ඉඟුරු ග්රෑම් 100;
- 1 ලෙමන්;
- 10 ග්රෑම් හරිත තේ;
- 1/2 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු
- 1/2 ෆොස්ෆේට් මින්ට්;
- කරාබුනැටි 1/2 ෆොස්ෆේට්;
- 2 ෆොස්ෆේට් මී පැණි.
- අමුද්රව්ය (මී පැණි ද ඇතුළුව) මිශ්ර කර උතුරන වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කර පැය කිහිපයක් තබන්න.
- සිසිල් වූ පසු මී පැණි එකතු කරන්න. දිනකට මිලි ලීටර් 500 කට වඩා පරිභෝජනය නොකරන්න.
ලෙමන් සමඟ
වට්ටෝරුව එහි සරල බව සහ අමුද්රව්ය තුනක් පමණක් තිබීම මගින් කැපී පෙනේ:
- දෙහි;
- ඉඟුරු;
- මී පැණි.
ඉඟුරු මූල හා ලෙමන් පීල් කර, සියල්ල පොඩි කර රසයට මී පැණි එකතු කරන්න. අමු මිශ්රණය අනුභව කරන්නේ කෙසේද: කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට දෙවරක් මේස හැන්දක්.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ඉඟුරු මූල භාවිතා කිරීම ගැන කියවන්න.
කුරුඳු
අමුද්රව්ය:
- 1.5 ෆොස්ෆේට් ගාන ලද ඉඟුරු;
- රස කිරීමට කුරුඳු;
- නැවුම් මින්ට් 3-4 පැළ;
- 1 මැන්ඩරින්;
- මී පැණි 40 ග්රෑම්;
- ජලය මිලි ලීටර් 300 කි.
- ඉඟුරු, මින්ට් සහ කුරුඳු විනාඩි 2 ක් වතුරේ තම්බා ගන්න.
- සිසිල් වූ පසු මී පැණි සහ ටැංජරීන් යුෂ එක් කරන්න.
- මිශ්රණය පැය කිහිපයක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර 2 හැදි පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය. දිනකට වරක් සතියකට 2-3 වතාවක්.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපි කුරුඳු සමග ඉඟුරු ගැන කතා කළා.
රතු ගම්මිරිස් සමග
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200;
- කුරුඳු 20 ග්රෑම්;
- ග්රෑම් 10 ඉඟුරු;
- රතු ගම්මිරිස් ඇටයක්.
සිනිඳු වන තෙක් සියල්ල බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කරන්න. මෙම මිශ්රණය උදේ ආහාරය වෙනුවට සහ නින්දට පෙර භාවිතා කරයි, නමුත් නින්දට පැය දෙකකට පෙර නොවේ.
කහ සමග
සූදානම් වන්න:
- 10 ග්රෑම් කහ;
- 1 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු;
- ග්රෑම් 10 ඉඟුරු;
- 1 ෆොස්ෆේට් මී පැණි;
- ජලය මිලි ලීටර් 300 කි.
කහ, කුරුඳු සහ ගාන ලද ඉඟුරු මත උතුරන වතුර වත් කරන්න, එය සිසිල් වන තෙක් බලා මී පැණි එකතු කරන්න. දිනකට සුප් හොද්ද බොන්න, මිලි ලීටර් 300 යි.
කරාබුනැටි සමඟ
අමුද්රව්ය:
- 1/2 ෆොස්ෆේට් ඉඟුරු;
- හරිත තේ ග්රෑම් 80;
- 2 පළාත් සභා. කානේෂන්;
- රස කිරීමට මී පැණි;
- 2 පළාත් සභා. කප්පාදු;
- ජලය මිලි ලීටර් 500 කි.
- හරිත තේ සුපුරුදු ආකාරයෙන් සාදන්න.
- ඉඟුරු දැලක, කප්පාදු තුනී පෙති වලට කපා තේ වලට සියල්ල එකතු කරන්න.
- කරාබුනැටි දමන්න.
- මිශ්රණය පැය 3 ක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු මී පැණි එකතු කර වික්රියා කරන්න.
ඔබ සුප් හොද්ද සතියකට 2-3 වතාවක් පානය කළ යුතුය.
Marinated
අච්චාරු දමන ලද ඉඟුරු සෑදීමට, ගන්න:
- 400 ග්රෑම් නැවුම් ඉඟුරු මූල;
- 1 තේ හැදි වොඩ්කා;
- 1.5 තේ හැදි මේස වයින්;
- සහල් විනාකිරි මිලි ලීටර් 200;
- සීනි 200 ග්රෑම්.
ඉවුම් පිහුම් පියවර:
- ඉඟුරු තුනී පෙති වලට කපා තදින් එකට බැඳ තබන්න.
- වොඩ්කා, වයින් සහ සීනි ඒකාබද්ධ කර මිශ්රණය නභිගත කර විනාකිරි වත් කරන්න.
- මිශ්රණය ඉඟුරු මතට වත් කරන්න, සිසිල් කර ශීතකරණයට ඉඩ දෙන්න.
පැය 3 කට පසු, පෙති වල වර්ණය රෝස පැහැයක් ගනී, නමුත් දින 3 කට පසු ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම marinated වේ.
වියලූ අයදුම් කරන්නේ කෙසේද?
කුඩු ඉඟුරු බහුලව භාවිතා වන්නේ බීම සහ ටින්කටර වලය... බිම් කෝපි තේ හැඳි 3 ක් වියළි ඉඟුරු, කොකෝවා කුඩු සහ කුරුඳු ග්රෑම් 10 දක්වා ඔබට කෝපි සෑදිය හැකිය.
ඉඟුරු කුඩු සමානව ජනප්රිය භාවිතයක් වන්නේ එය සමඟ තේ සෑදීමයි. රස බැලීමට ඔබට මෙම තේ වලට එකතු කළ හැකිය:
- බෙරි;
- මී පැණි;
- ලෙමන් ආදිය.
වැරදි ලෙස භාවිතා කළහොත් කුමක් සිදුවේද?
නුසුදුසු භාවිතය සමන්විත වන්නේ භාවිතය, ප්‍රතිවිරෝධතා හෝ මාත්‍රාවන් සඳහා වන නිර්දේශ නොසලකා හැරීමෙනි.
- ස්නායු පද්ධතියේ කෝපයක් ඇතිවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා වැඩිහිටියෙකු ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට ඉඟුරු ග්රෑම් 2 කට වඩා ගැනීම නිර්දේශ නොකරන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඉඟුරු, අජීර්ණ සහ අසාත්මිකතා කැසීම, කැසීම, කුෂ් ,, ශෝථය වැනි රෝග අපයෝජනය සමඟ.
- ලේ ගැලීම සහ පෙප්ටික් වණ වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් මෙන්ම අක්මාව හා හෘද රෝග සඳහා ඉඟුරු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
- ගැහැණු රෝග, ගර්භනීභාවය සහ මව්කිරි දීම සඳහා ඉඟුරු ගැනීම කාන්තාවන්ට දැඩි ලෙස තහනම්ය.
ඔබ කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ ඕනෑම ආකාරයක ඉඟුරු භාවිතා කිරීම නතර කර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ඉඟුරු යනු බර අඩු කර ගැනීමේ ආධාරයකි. එහි පදනම මත, ඔබට බීම, ආහාර මිශ්‍රණ, ස්නාන, එතීම සඳහා මිශ්‍රණ සකස් කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීම සහ නිෂ්පාදනයට ශරීරයේ ප්රතිචාරය ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කිරීමයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා g ලදායී ඉඟුරු බීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු වල වාසි: