හොඳම මේදය දහනය කරන යෝගට් සහ ඉඟුරු කොක්ටේල්. සිහින් කුරුඳු හා ගම්මිරිස් වට්ටෝරු
සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ එක් වරක්වත් කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අහිමි වීමේ ආශාවට මුහුණ දී සිටී. බර වැඩිවීම පහසුය, නමුත් එයින් මිදීම? සෑම විටම නොවේ. ගැටලුවකට පහසු විසඳුම් සෙවීමට උත්සාහ කරන විට, අකාර්යක්ෂම උපදෙස් වලට බාධා කිරීමේ අවදානමක් පවතින අතර, එහි ප්රති your ලයක් වශයෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
මෙම ලිපියෙන් ඔබ සරල හා fat ලදායී මේදය දහනය කරන කෙෆීර් සහ ඉඟුරු කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරුව ඉගෙන ගනු ඇත.
රසායනික සංයුතිය
- කෙෆීර් වල බී විටමින්, අයඩින්, තඹ, ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු වේ... මෙම පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනය ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. එහි පූර්ව otics ෂධ වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ආහාර දිරවීම සාමාන්‍යකරණය වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බිෆිඩොබැක්ටීරියාව විෂ, විෂ හා ලවණ වලින් බඩවැල් සක්‍රීයව පිරිසිදු කරයි.
- ඉඟුරු හෝඩුවාවක් අඩංගු වේ... උදාහරණයක් ලෙස, තඹ ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් උකහා ගැනීම උත්තේජනය කරයි, ජලය සහ අම්ල සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට පොටෑසියම් සම්බන්ධ වේ. අත්යවශ්ය තෙල් ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, මේදය ආධාරයෙන් මේදය බිඳ දමයි. ජින්ජරෝල් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
මේදය දහනය කරන කෙෆීර් කොක්ටේල් එකක් ක්‍රියාත්මක කිරීමේ මූලධර්මය
බීම පානය ප්රවර්ධනය කරයි:
- පරිවෘත්තීය ත්වරණය (ඉඟුරු වල තාපජ බලපෑම හේතුවෙන් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන අතර මේදය වේගයෙන් දහනය වීමට තුඩු දෙයි);
- බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීම (නිතිපතා ආමාශ හැකිලීම් උත්තේජනය කිරීම නිසා, කොක්ටේල් ශරීරයට අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ);
- පරිවෘත්තීය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය අවසාන වශයෙන් උකහා ගැනීම;
- ආහාර රුචිය අඩු වීම (රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනය මගින් කුසගින්න පැතිරීම වළක්වයි);
- කෝටිසෝල් මට්ටම පහත හෙලීම (ඊනියා "ආතති හෝමෝනය" ඉහළ යන විට, මේද බිඳවැටීම ප්‍රායෝගිකව නතර වේ, ශරීරය එයට ඇතුළු වන සියල්ල සංචිත වලට මාරු කරයි).
යොමුව. මෙම පානය විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි.
භාවිතය සඳහා ඇඟවීම් සහ සිදුවිය හැකි හානිය
භාවිත
සංරචක වල වාසිදායක ගුණාංග සහ අඩු කැලරි අන්තර්ගතය නිසා ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි බර අඩු කර ගැනීමට කොක්ටේල් උපකාරී වේ. ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති අයට මෙම පානය පානය කළ හැකිය. අතිරික්ත බර වැළැක්වීම සඳහා සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පසු "සහනයක්" ලෙසද එය භාවිතා කළ හැකිය.
ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා 1% ක මේද අන්තර්ගතයක් සහිත කෙෆීර් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ග්‍රෑම් 100 කට 40 kcal පමණ අඩංගු වේ (සංසන්දනය කිරීම සඳහා, 3.2% - 59 kcal දී). අඩු මේද සහිත කෙෆීර් සමහර ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නැති කරයි.
මේදය දහනය කරන පානයක් සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම, සමබර ආහාර වේලක් සහ දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීමෙන් වැඩි effectiveness ලදායීතාවයක් ලබා ගත හැකිය.
ප්රතිවිරෝධතා
- එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා නොඉවසීම.
- ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම (ඉඟුරු, බොහෝ කුළුබඩු මෙන්, මෙම වර්ගයේ රෝග සමඟ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි).
- අධි රුධිර පීඩනය.
- සමේ රෝග.
- පෙප්ටික් වණ (ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට නිරාවරණය වීම නිසා කෝපවීම හා ඛාදනය තීව්‍ර වේ).
- ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි දීම (ඉඟුරු ගර්භාෂයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ, එහි සංයුතිය සෑදෙන අත්යවශ්ය තෙල් දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇතිවීමට නැඹුරුතාවයක් ඇති කරයි, කෙෆීර්හි අඩංගු එතිල් ඇල්කොහොල් ද දරුවාට හානි කරයි).
ඉවුම් පිහුම් උපදෙස්
කෙෆීර් සහ ඉඟුරු සමඟ මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් සෑදීමේ විවිධ වෙනස්කම් තිබේ. වඩාත් පොදු හා effective ලදායී ඒවා සලකා බලමු.
ක්ලැසික් වට්ටෝරුව
සංයුතිය:
- 1 ෆොස්ෆේට් ගාන ලද ඉඟුරු (හෝ කුඩු);
- අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 කි.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය: සංරචක බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් හෝ අතින් මිශ්ර කළ යුතුය.
කුරුඳු, රතු උණුසුම් ගම්මිරිස් සහ කහ සමග වට්ටෝරුව
සංයුතිය:
- 1 ෆොස්ෆේට් ගාන ලද ඉඟුරු (හෝ කුඩු);
- අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 150;
- 1 ෆොස්ෆේට් වියළි කුරුඳු කුඩු;
- 1/5 ෆොස්ෆේට් රතු ගම්මිරිස්;
- 1/4 ෆොස්ෆේට් කහ.
ඉවුම් පිහුම් ක්රමය:
- ඉඟුරු, කුරුඳු, ගම්මිරිස් සහ කහ තම්බා වතුර මිලි ලීටර් 50 ක් තුළ දියකරන්න.
- මිනිත්තු 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- කෙෆීර් එක් කරන්න.
- බ්ලෙන්ඩරයකින් හෝ අතින් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
වැදගත්. භාවිතයට පෙර කුරුඳු හා උණුසුම් ගම්මිරිස් සමග කෙෆීර් කොක්ටේල් සකස් කරන්න.
කුළුබඩු සහිත කෙෆීර් සෑදීම පිළිබඳ වීඩියෝව පහතින් බලන්න.
ඇතුළත් වීමේ පා .මාලාව
දිනකට එක් වරක්, උදේ ආහාරයට හෝ රාත්‍රී ආහාරයට මිනිත්තු 20 කට පෙර හෝ පැය භාගයකට පසුව පරිභෝජනය කරන්න. විකල්ප දෙකම එක හා සමානව effective ලදායී වේ බීම සාගින්න අඩු කරන අතර එකවර පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි.
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමේ මෙම ක්රමය සමඟ ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ ස්ථාවරත්වය, එනම් එදිනෙදා භාවිතයයි.
ප්රති result ලය සඳහා කොපමණ කාලයක් බලා සිටිය යුතුද?
සියලුම කොන්දේසි සපුරා ඇත්නම්, ඔබට මසකට කිලෝග්‍රෑම් 4 සිට 6 දක්වා අහිමි විය හැකිය... අමතර පවුම් ප්‍රමාණය මත පදනම්ව සෑම කෙනෙකුම පා course මාලාවේ කාලසීමාව ස්වාධීනව තීරණය කරයි (නිදසුනක් ලෙස, ඔබට 12 ක් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මාස 3-4 ක් සඳහා කොක්ටේල් පානය කළ යුතුය).
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක් තෝරාගැනීමේදී, එක් එක් පුද්ගලයාට තමන්ගේම මනාපයන් සහ ශරීරයේ ලක්ෂණ අනුව මඟ පෙන්විය යුතුය. ඔබ කුළුබඩු වලට කැමති නම් සහ ක්ෂණික නොව උසස් තත්ත්වයේ ප්රති result ලයක් සොයන්නේ නම්, ඉඟුරු සහ කෙෆීර් සහිත මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් වඩාත් සුදුසුය.