ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට බිය නොවන්නේ කෙසේද - වත්මන් ඉඟි
වරින් වර ගුවන් යානයක පියාසර කරන විට සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ සුළු ශාරීරික අපහසුතාවයක් සහ කාංසාවක් අත්විඳිති. නමුත් පුද්ගලයෙකු පියාසර කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට, පාලනය කළ නොහැකි භීතිකාවන්ට මුහුණ දීමට හා හදිසි අනතුරකට නිරන්තරයෙන් බිය වන තරමට භීතිය ප්‍රබල වුවහොත්, අපි කතා කරන්නේ ගුවන් භීතිකාව ගැනයි - උසකට ඇති බිය.
ජාතික ප්‍රවාහන හා ගුවන් වෛද්‍ය සංගමයට අනුව වැඩිහිටියන්ගෙන් 15% ක් පමණ පියාසර කිරීමට බිය වෙති. ඔවුන් අතර සුප්‍රසිද්ධ පෞරුෂයන් සහ බොහෝ විට රැකියාව සඳහා පියාසර කිරීමට සිදුවන අය ද සිටිති. ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට බිය නොවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කියවීමට පෙර, පියාසර කිරීම පිළිබඳ භීතියක් අත්විඳි මිනිසෙකුගේ සත්‍ය කතාව කියවීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු.
පියාසර කිරීමට ඇති මගේ බිය මා ජය ගත් ආකාරය
“මම වැඩිහිටියෙකු වූ විට ගුවන් යානා පියාසර කිරීමට පටන් ගත්තා. මට සෝවියට් සංගමයේ සහ පසුව විදේශ රටවල රැකියාව සඳහා පියාසර කිරීමට සිදු විය. සියලුම ගුවන් ගමන් කෙටි කාලීන විය: පැය තුනකට වඩා වැඩි නොවේ. මම බොහෝ විට පියාසර කළෙමි, ගුවන් ගමන් වල කාලය සැමවිටම නොදැනී ගියේය. මම කිසිසේත් බිය නොවෙමි: මම දුම් පානය කළෙමි (පසුව එයට අවසර ලැබුණි), කැබින් එක වටා ඇවිද ගියෙමි, අනෙක් මගීන් සමඟ කතා කළෙමි. පියාසැරිය අතරතුර මම ආසන පටි භාවිතා නොකළ අතර කැළඹිලි ස්වභාවය මා තුළ කිසිදු අනතුරු ඇඟවීමක් ඇති කළේ නැත.
වසර ගණනාවක් ගෙවී ගිය අතර, ගුවන් යානා මත දුම්පානය තහනම් කරන ලදී, පළමුව බටහිර ගුවන් සමාගම්වල සහ පසුව ගෘහස්ථ ගුවන් යානා වල. එකල චිත්‍රපට නැරඹීමට සහ ගුවන් යානා වල හෙඩ්ෆෝන් සමඟ සවන් දීමට සංගීතය තෝරා ගැනීමට නොහැකි විය. එමනිසා, මට පියාසර කිරීම සඳහා නිදහස් කාලයක් තිබූ අතර, එයින් කුමක් කළ යුතුදැයි මම නොදනිමි. ගුවන් යානය පාලනය කිරීමට, උන්නතාංශය ගැන, අනතුරු ගැන මට බලපෑම් කළ නොහැකි යැයි මම සිතන්නට පටන් ගතිමි. සෑම ශබ්දයක්ම නිරන්තරයෙන් සවන් දීමට, කම්පන නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සාමාන්‍යයෙන් යානය ගමන් කරන ආකාරය අනුගමනය කිරීමට මට අවශ්‍ය විය. පළමු භීතිය ඇති වූයේ එවිටය. ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට මා බිය වන බව මට වැටහුණි, නමුත් ඒ ගැන කුමක් කළ යුතුදැයි මම නොදනිමි.
ටික වේලාවකට පසු, ගුවන් ගමනට බොහෝ කලකට පෙර භීතිය වැඩිවීමට හා පැන නැගීමට පටන් ගත්තේය. නරකම දෙය වූයේ ගුවන් ගත වන විට: මම වචනානුසාරයෙන් පුටුවකට මිරිකීම, මගේ ස්පන්දනය වේගවත් වීම සහ අත්ල දහඩිය දැනීම සහ මගේ ඇඟිලි ආම්ස්ට් මිරිකීම. පියාසැරිය අතරතුර, මම කලබලකාරී ලෙස ඇහුම්කන් දුන් අතර කැළඹිලි සහ ඕනෑම "අමුතු" ශබ්දයක් ගැන භීතියට පත්වීමි. අනෙක් මගීන් නිදාගෙන සිටින බවත්, යම් හේතුවක් නිසා මම යානය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන බවත් මා කෝප විය. යානය බැසීමට පටන් ගත් වහාම මගේ බිය හදිසියේම අතුරුදහන් විය.
මගේ බියට මුහුණ දීම සඳහා මම පියාසර කිරීමට පෙර මත්පැන් පානය කිරීමට පටන් ගත්තා. නමුත් මෙය විකල්පයක් නොවීය, මන්ද මම නිතර පියාසර කළ අතර මත්පැන් මගේ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපෑවේය. භීතියට හේතු විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා මම මගේ භීතිකාව පිළිබඳ වැඩ කිරීමට පටන් ගතිමි. ප්රධාන ගැටළුව වූයේ පියාසැරිය අතරතුර ගත නොවූ කාලය සහ සීමිත අවකාශයක සිටීම කම්මැලිකමයි. මිනිසුන් සමඟ නිදහසේ කතා කිරීමට හෝ උණුසුම් වීමට බස් නැවතුම්පොළට බැසීමට මට නොහැකි බව මට වැටහුණි. රාත්‍රියේදී පෝටෝලය පිටුපස අන්ධකාරය අනතුරු ඇඟවීමට හේතු විය.
මට භීතියට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය වූ නිසා මම මනෝ විද්‍යා .යෙකු වෙත ගිය පසු ගුවන් යානයක පියාසර කිරීමට බිය වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය ගැන මම බොහෝ දේ කියවා ඇත්තෙමි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට, අවධානය යොමු කිරීමට සහ පියාසැරිය අතරතුර මා රැකියාවෙහි යෙදීමට මම ඉගෙන ගතිමි. මෙම භීතිකාව සමඟ කටයුතු කළ හැකි බව මම විශ්වාස කරමි: ප්රධාන දෙය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් ආරම්භ කිරීම සහ ගැටළුව ආරම්භ කිරීම නොවේ. "
ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට බිය නොවන්නේ කෙසේද: ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්
1. මත්පැන් අත්හරින්න
පියාසර කිරීමට පෙර මත්පැන් පානය නොකරන්න. මෙය ඔබව සන්සුන් නොකරනු ඇත, නමුත් පසුබසිනු ඇත. ඔබ ඉහළ උන්නතාංශයක ගුවන් යානයක සිටින විට, අඩු පීඩනයකදී, මත්පැන් ඉතා ඉක්මණින් රුධිරයට විනිවිද යන අතර දැඩි මත්ද්‍රව්‍ය ඇති කරයි. විවේකීව සිටීම වෙනුවට ඔබට කාංසාව, කෝපයක්, දුර්වලතාවයක් සහ මානසික අවපීඩනයක් දැනෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ගුවන් ගමන් වලදී මත්පැන් අනිසි භාවිතය පහළ අන්තයේ ත්‍රොම්බොසිස් ඇතිවීමට හේතු විය හැකි අතර බොහෝ ගුවන් සමාගම් “වියළි නීතියට” අනුකූල වේ.
සුවදායී bal ෂධීය තේ හෝ විශේෂ අවසාදිත ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. යානයේ භාවිතය සඳහා සුදුසු medicines ෂධ පිළිබඳව ෆාමසිය ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත.
2. ආපදා ප්‍රවෘත්ති නොව සංඛ්‍යාලේඛන අධ්‍යයනය කරන්න
ගුවන්යානා අනතුර පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා අන්තර්ජාලය තුළ සොයන්න එපා, බියජනක ඡායාරූප දෙස නොබලන්න, ධනාත්මක වීමට උත්සාහ කරන්න. යානය ආරක්ෂිතම ප්‍රවාහනය බව සහතික කිරීමට සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට උපකාරී වනු ඇත. සෑම තත්පරයකම ගුවන් යානා දසදහසක් දක්වා අහසේ ඇති බව සිතන්න.
ලොව පුරා දිනකට ගුවන් ගමන් 50,000 කට වඩා සිදු කෙරේ. වසරක් තුළ මගීන් බිලියන 5 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් ගුවන් යානා මගින් පියාසර කරන අතර සාමාන්‍යයෙන් 300 ක් පමණ පුද්ගලයින් හදිසි අනතුරු වලින් මිය යති. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගුවන් ගමන් වලදී මිය යාමේ සම්භාවිතාව 12,000,000 න් 1 ක් බවයි. එපමණක් නොව, මොස්කව්හි පමණක් වසරකට 30,000 ක් පමණ මාර්ග අනතුරු වලින් මිය යති. මෝටර් රථයෙන් ගමන් කිරීම වඩා භයානක බව එයින් පෙනේ.
3. කැළඹිලි යනු කුමක්දැයි තේරුම් ගන්න
මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ වායුගෝලීය රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ අය අගතියට පත්වන බවයි. කැළඹිලි ඇතිවීමට හේතුව ඔබ නොදන්නේ නම් සහ යානය හදිසියේම ඇද වැටී වැටෙනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙය පදනම් විරහිත බිය ජනිත කරයි. ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට බිය නොවීමට නම්, ඔබ පියාසර කිරීමේදී සෙලවීමට හේතුව කුමක්දැයි දැනගත යුතුය.
කැළඹිලි යනු ආර්ද්‍රතාවය සහ පීඩනය වෙනස් වන වායුගෝලයේ පොදු සිදුවීමකි. වායු ity නත්වය ඒකාකාරී නොවන විට, යානය එය හරහා ගමන් කරන විට කම්පනය වේ. මෙය වැඩි බරක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවින් මෙය භයානක නොවේ. පසුගිය දශක කිහිපය තුළ එක ගුවන් යානයක් පවා කඩා වැටී හෝ කැලඹිලි සහිත තත්වයකට පත්ව නැත. මාව විශ්වාස කරන්න, ගුවන් නියමුවන් එවැනි කලාප සඳහා සූදානම් බැවින් ඔවුන් ඒ ගැන කල්තියා මගීන්ට පවසති.
4. නිවැරදි ස්ථානය තෝරන්න
Aerophobia වෙනත් භීතිකාවන් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. නිවැරදි ස්ථානය තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබ බිය වන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගන්න. ඔබට උසකට බියක් ඇත්නම්, පෝර්ටෝල් අසල වාඩි නොවන්න. සීමිත අවකාශයන් බිය ගැන්වීමක් නම්, අන්තරාල ආසනයක් තෝරන්න. සෙලවීමේදී භීතිකා ප්‍රහාර ඇති වුවහොත් යානය ඉදිරිපිට වාඩි වන්න. එය දැරිය හැකි අයට පළමු හෝ ව්‍යාපාරික පන්තියේ ටිකට්පත් මිලදී ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එහිදී ඔබට සුවපහසු ලෙස සැතපීමට හැකි අතර එය ලිහිල් කිරීමට පහසු වනු ඇත.
5. සුවපහසු නවාතැනක් සඳහා කොන්දේසි සාදන්න
නිවසේදී ඔබට හැඟීමක් ඇති කරන්න. කැබින් එකේ සැප පහසු ඇඳුම්, සෙරෙප්පු පැළඳ, සේවකයාගෙන් බ්ලැන්කට්ටුවක් සහ කොට්ටයක් ඉල්ලන්න. උණුසුම් තේ, චොකලට් බාර් එකක් හෝ ඔබ කැමති වෙනත් සංග්‍රහයක් බොන්න. ඔබේ හෙඩ්ෆෝන් හරහා හැකි තරම් සුවපහසු වී සොබාදහමේ ශබ්ද වැනි සැහැල්ලු සංගීතයක් වාදනය කරන්න. පොතක් කියවන්න හෝ ඔබ පියාසර කරන රට ගැන සිතන්න. ඉතා මැනවින්, මේ සියල්ල ඔබට උපකාර කළ යුතුය, නින්ද නොයන්නේ නම්, අවම වශයෙන් විවේකීව හා සන්සුන් වන්න.
6. නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
කාංසාව ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ගුවන් යානයේ කෝපි පානය නොකරන්න. ගුවන් යානා මත නිදා ගැනීම සඳහා අවසාදිත භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය (ඔබට ඒවා කල්තියාම ඔසුසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය). ඔබ පෙර උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට නින්ද යාම පහසු වනු ඇත. නින්ද නොපැමිණෙන්නේ නම්, සන්සුන් රිද්මයකින් සංගීතයට සවන් දී ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන හා පිටවන ආකාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. වාතය ඔබේ පෙණහලු පුරවා ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත්ව යන බව සිතීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම යෝගයේදී භාවිතා වේ.
7. ගුවන් ගමනේදී චුවිංගම් හෝ කැන්ඩි ගන්න
ගුවන් ගත වන විට හෝ ගොඩබසින විට, විදුරුමස් හපන්න හෝ ලොලිපොප් උරා බොන්න. මෙය කන් ගැසීම සහ චලන අසනීප සඳහා උපකාරී වේ. ඔබ ගුවන් යානයේ ඔක්කාරය වැළඳී ඇත්නම්, විශේෂ චලන විරෝධී රෝගී පෙති කල්තියා ගන්න.
8. භීතියේ ප්‍රහාරවලදී ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න
ඔබට බියක් දැනෙන විගසම ගැඹුරින් හා සෙමින් හුස්ම ගන්න. ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කර හැකි තරම් සන්සුන්ව ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ ශරීරයෙන් සියලු බිය සහ කරදර වාතය සමඟ මුදා හරින ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. මෙම ව්‍යායාමය ඔබට නින්දට වැටීමට උපකාරී වේ.
9. ධනාත්මක ලෙස සුසර කරන්න
ඔබ පියාසර කරන විට, ව්‍යසනය ගැන මන as කල්පිත නොවන්න. ඔබ යන්නේ කුමන රටකටද කියා සිතා බලන්න. පැමිණීමෙන් පසු ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි සිතා බලන්න: ඔබ යන්නේ කොතැනටද, ඔබ ජීවත් වන්නේ කොතැනටද, ඔබ විවේක ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබ හමුවන්නේ කා සමඟද?
10. අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න
ගුවන් ගමන අතරතුර ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාකාරකම් කල්තියාම සාදන්න සහ සූදානම් කරන්න. චිත්‍රපටයක් නරඹන්න, සෙසු සංචාරකයෙකු සමඟ කතා කරන්න, රසවත් පොතක් කියවන්න, හරස්පද ප්‍රහේලිකාවක් හෝ ප්‍රහේලිකාවක් විසඳන්න. ඔබ ඇඳීමට කැමති නම්, ඔබ සමඟ සටහන් පොතක් සහ පැන්සල් (ක්‍රෙයොන්ස්) රැගෙන යන්න. ඔබ කැමති ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් කරනු ඇත. බොහෝ අය ක්‍රීඩා වලින් හොඳින් ed ත්ව සිටිති: නිදසුනක් ලෙස, "නගර", "සම්බන්ධතා" යනාදිය.
11. මනෝ විද්‍යා .යෙකු බලන්න
ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට බිය නොවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ඔබට උදව් නොකරන්නේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ශක්තිමත් වායුගෝලයක් ඇති බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මනෝවිද්යා .යෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න. භීතියට හේතුව සොයා ගැනීමට සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට විශේෂ ist යා ඔබට උදව් කරනු ඇත.
අපගේ ඉඟි ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වන අතර ඔබ පියාසර කරන කාලය භුක්ති විඳිනු ඇත!