බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දෙළුම් ආහාරයට ගැනීම: සියලු වාසි සහ අවාසි
දෙළුම් යනු දරුවන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ ප්‍රියතම පලතුරකි. පුදුමාකාර පැණිරස හා ඇඹුල් රසයට අමතරව, නිෂ්පාදනයේ ධාන්ය වර්ග සහ යුෂ මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකිය.
ඔබ නිතිපතා මෙම පලතුර භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු වේ, ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ යයි, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් වේ. නමුත් දෙළුම් බර අඩු කර ගැනීමට is ලදායී බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.
බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලකින් ඔබට පලතුරු අනුභව කළ හැකිද?
බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාරයේ දෙළුම් ජනප්රිය නිෂ්පාදනයක් ලෙස පවතී., එය පල්ප්, කසාය හෝ යුෂ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
අනවශ්‍ය පවුම් වලින් මිදීමට සිහින දකින අයට, මෙම පලතුර හුදෙක් කළ නොහැකි ය, එය විටමින් හිඟය යථා තත්වයට පත් කරන අතරම කැලරි අඩු මට්ටමක පවතී.
බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන අයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ
මෙම පලතුරේ බොහෝ විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වේ... මෙය පුදුමයට කාරණයක් නොවේ, මන්ද ආහාර වේලෙහි නිෂ්පාදිතය මේද අම්ල ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර මේද සංචිත තැන්පත් වීම මන්දගාමී වේ. පළතුරු ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර, කෝපය පල කලේය ස්‍රාවය කිරීම, පටක වල තරල අන්තර්ගතය අඩු කිරීම හා හානිකර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඉවත් කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, මුළු ශරීරයේම කටයුතු සාමාන්යකරණය වේ. අනවශ්‍ය රාත්තල් සමඟ පොරබදින අයට දෙළුම් වල රසායනික සංයුතිය ඇදහිය නොහැකි තරම් වටිනා ය.
ඔබ ග්රෑම් 200 ක් බරැති විශාල පලතුරක් ගන්නේ නම්, එයින් 80% ක් ජලය වන අතර, එහි පහත සඳහන් සංරචක ද අඩංගු වේ:
විටමින් සී, බී 6, බී 12, පී, ඒ, ඊ, බීටා-කැරොටින්;
- හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය;
- මේද අම්ල;
- මොනොසැකරයිඩ;
- කාබනික අම්ල;
- ඇමයිනෝ අම්ල;
- ආහාර තන්තු, තන්තු.
ඇරත්, දෙළුම් ශරීරයට පහත ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි:
- රුධිර නාල ශක්තිමත් කරන අතර හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි;
- යාත්රා වල හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, බරපතල රෝගයකින් ශරීරයට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙයි;
- දෙළුම් යුෂ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි, එවිට එය ආමාශ රෝග සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, වකුගඩු වල කොලික;
- ඇන්ජිනා සහ ස්ටෝමැටිටිස් සමඟ, පීල් වලින් කසාය වේදනාව සමනය කරයි, ශරීරය ශක්තිමත් කරයි සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි;
- පාචනය සහ කොලිකයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී effective ලදායී;
- පලතුරු ධාන්ය හෝමෝන සමතුලිතතාවය ස්ථාවර කරයි, එවිට දෙළුම් ලිංගික රෝග හෝ ඔසප් වීම ඇති කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් වේ;
- පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි;
- පළතුරු හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන අතර රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී is ලදායී වේ;
- යුෂ පානය කිරීම VSD මඟහරවා ගැනීමට සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇතුළත් වීමේ නීති ඔවුන්ගේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්
ආහාරයේ බලපෑම effective ලදායී වීමට නම්, ඔබ පලතුරු භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ දැන සිටිය යුතුය.
යුෂ පානය කරන්නේ කෙසේද?
දෙළුම් යුෂ සෑම දිනකම ලීටර් 0.5 ක් ගත යුතුය. මෙය වකුගඩු, හෘදය, පීඩනයෙහි ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරන අතර ඉණෙහි පරිමාව අඩු කරයි. ඇතුළත් වීමේ පා weeks මාලාව සති 2 ක් වන අතර ඉන් පසු මාස 1-2 ක් විවේකයක් ගත යුතුය.
ඔබට සතියකට 3 වතාවක් ලීටර් 0.3-0.5 භාවිතා කළ හැකිය. මාස 1-2 ක් ඇතුළත, සති 2-3 ක් සඳහා විවේකයක්.
හිස් බඩක් මත මට එය අනුභව කළ හැකිද?
හිස් බඩක් මත දෙළුම් යුෂ පානය කළ හැකිද නැද්ද? හිස් බඩක් මත බීම පානය නොකළ යුතුය, එය ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට හානි කළ හැකි කාබනික අම්ල වැඩි මාත්‍රාවක අඩංගු බැවින්.
ආහාර ගැනීමෙන් පැය භාගයකට පසු නැවුම් මිරිකා පානයක් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය ශරීරයට හානියක් පමණක් නොව විශාල වාසියක් වනු ඇත. යුෂ මිරිකීමෙන් මිනිත්තු 20 කට පසු එය ඔක්සිකරණය වීමට පටන් ගන්නා අතර එය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
සවස 6 න් පසු ඔබ පලතුරු අනුභව කළ යුතුද?
පෝෂණවේදීන් ඇඳට පෙර දෙළුම් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.... කාරණය නම්, කිසිදු පලතුරක් රාත්‍රියේදී පරිභෝජනය නොකළ යුතු අතර එය දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති බැවින් ආහාර දිරවීමට අපහසුය. බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයෙකුගේ ආහාරයට දෙළුම් ඇතුළත් කර ඇත්නම්, නින්දට පෙර පැය 3 කට නොඅඩු යුෂ පානය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එය අධික ලෙස පානය නොකිරීම නිසා පලතුරු වල අධික ජල සාන්ද්‍රණයක් උදෑසන මුහුණේ ඉදිමීමට හේතු විය හැක.
දෙළුම් ආහාර
මෙම ආහාරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බෙහෙවින් ඉල්ලුමකි. එය වර්ග කිහිපයක් ඇත:
- දස දින.
උදේ අවදි වූ පසු උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් පානය කරන්න, උදේ ආහාරය සඳහා මිනිත්තු 30 කට පසු පලතුරු යුෂ පානය කරන්න හෝ පල්ප් අනුභව කරන්න. දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා, ලුණු හා තෙල් රහිත අම්බෙලිෆර්, දිවා ආහාරය සඳහා - මන්දගාමී උදුනක පිසින ලද මාළු හෝ කුකුල් මස් සමග අම්බෙලිෆර් සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා - තක්කාලි, පිපි umbers ් umbers ා සහ bs ෂධ පැළෑටි සලාදයක් සමග අම්බෙලිෆර්. නින්දට යාමට පෙර ඔබට හරිත තේ හෝ අඩු මේද සහිත කෙෆීර් පානය කළ හැකිය.
- දින තිහක්.
පෝෂණවේදියෙකුගේ නිර්දේශයන්ට අනුව නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීම සහ දෙළුම් යුෂ පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
බර අඩු වූ පළමු සතියේදී, ඔබ දිනකට 3 වතාවක්, මිලි ලීටර් 250 ක්, 2 වන සතියේ - දිනකට 2 වතාවක්, 3 වන දින - දිනකට වරක් ආහාර වේල් අතර පානයක් පානය කළ යුතුය.
- දින පහක්.
මෙම ආහාරය සමඟ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් අහිමි විය හැකිය. උදේට යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක් පානය කරන්න හෝ එක් පලතුරක් අනුභව කරන්න, දිවා ආහාරය සඳහා - තම්බා කුකුල් මස් සහ බීම වීදුරුවක්, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා - දෙළුම් බීජ සමග ගෘහ චීස්. දිනකට සරල ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න.
- සත් දින.
එහි ආධාරයෙන් ඔබට කිලෝ 4 ක් අහිමි විය හැකිය. උදෑසන - තම්බා අම්බෙලිෆර් සහ යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක්, දෙවන උදෑසන ආහාරය - අඩු මේද යෝගට් මිලි ලීටර් 250 ක් හෝ ඇපල් ගෙඩියක්. දිවා ආහාරය සඳහා - තම්බා මස් සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ, දහවල් කෑමක් සඳහා - කෙසෙල්. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා - bs ෂධ පැළෑටි සමඟ අම්බෙලිෆර් කැඳ, නින්දට යාමට පෙර - යෝගට්.
දෙළුම් යුෂ සහ ජලය මත නිරාහාර දිනය
නිරාහාර දවසේදී පරිභෝජනය කරන දෙළුම් යුෂ සාගින්න මැඩපවත්වයි, රුධිරයේ ඇති මේද අම්ල ප්‍රමාණය අඩු කරයි, උදරය, ඉණ සහ ඉණ මත මේදය එකතු වීම වළක්වයි. නමුත් දෙළුම් යුෂ ජලය සමග පෝෂණවේදියෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මන්දයත් ඇතුළත් වීමේ නීති උල්ලං violation නය කිරීමෙන් ශරීරයට හානියක් සිදුවිය හැකි බැවිනි.
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක්;
- ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග නැවත ඇතිවීම;
- දත් එනමලය තුනී කිරීම;
- මලබද්ධය;
- මත්පැන්;
- අහුපෑවත උග්‍රවීම;
- උපග්රන්ථයේ දැවිල්ල.
ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ
දෙළුම් පහත සඳහන් contraindications ඇත:
- ගර්භණීභාවය, ගර්භාෂ තානය වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇති බැවින්;
- ආමාශයේ තුවාලයක්;
- කොලිටස්;
- ගැස්ට්රයිටිස්;
- ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම.
ආහාර ගැනීමේදී අජීර්ණ, කැසීම සහ සමේ කැසීම, ඔක්කාරය, වමනය වැනි රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ නම්, ශරීරයට ඊටත් වඩා හානියක් නොවන පරිදි ප්‍රදානය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
දෙළුම් ඉතා රසවත් හා සමානව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගෙන ඇති. නමුත් මෙයින් ඔබට පේස්ට්රි, කේක්, රසකැවිලි අනුභව කළ හැකි අතර පළතුරු වලින් යුෂ පානය කළ හැකිය. දෙළුම් මේද ස්ථර වලින් මිදීමට උපකාරී වන්නේ එය නිසි පෝෂණය සමඟ සංයෝජනය කළහොත් පමණි.
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට දෙළුම් වල ඇති ප්‍රයෝජන ගැන වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි යෝජනා කරමු: