ගර්භණී සමයේදී ඔබ බීට් රැගෙන යා යුතුද? අමු, තම්බා සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු වල වාසි සහ හානිය
ගර්භනී කාන්තාවන්ට විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත්ය. බීට්රූට් යනු විටමින් හා හෝඩුවාවන්ගෙන් පොහොසත් රසවත් පැණිරස එළවළු සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශාකයකි.
මෙම ලිපියෙන් විස්තර කරන්නේ ගර්භනී අවධියේ මුල් හා අගභාගයේදී බීට් ආහාරයට ගැනීමේ කාර්යභාරය, එළවළු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරන්නේ කුමන ආකාරයෙන්ද, මූල එළවළු කාන්තාවකගේ ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේද යන්නයි.
ගර්භණී සමයේදී ඔබට එළවළුවල ආහාරයට ගත හැකිද?
නිරෝගී එළවළු වර්ගයක් මිනිස් ආහාර ජීර්ණයට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන අතර බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් අංග අඩංගු වේ. බීට් වල අඩංගු වන්නේ:
- ග්ලූකෝස්, සුක්‍රෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස්;
- choline;
- ප්‍රෝටීන සහ ඇමයිනෝ අම්ල;
- සෙලියුලෝස්;
- මැග්නීසියම්;
- පොස්පරස්;
- මැංගනීස්;
- සෙලේනියම්;
- ඇමයිනෝ අම්ල;
- තඹ;
- සින්ක්;
- විටමින් සී, බී 2, බී 5, බී 9, පීපී, ඊ, කේ;
- පෙක්ටින්;
- පොටෑසියම් සහ කැල්සියම්;
- සල්ෆර් සහ ක්ලෝරීන්;
- ෆෝලික්, ඔක්සලික්, මැලික් සහ සිට්‍රික් අම්ල;
- යකඩ;
- අයඩින්.
මූල එළවළු වල ඇති සියලුම විටමින් මෙය නොවේ.
බීට්රූට් විෂ ද්‍රව්‍යයන්ගේ බඩවැල් පිරිසිදු කර එහි අසමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරයි. ප්‍රතිචක්‍රීය බැක්ටීරියා විනාශ කරයි.
මුල් අවධියේදී එළවළු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
මුල් අවධියේදී කාන්තාවකට වෙහෙස දැනේ. බීට් හොඳ ස්වාභාවික ශක්ති පානයකි. හෝමෝන පසුබිම වෙනස් වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. එළවළු වල ඇති මැග්නීසියම් චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කරයි.
පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී එළවළුවල විෂ වීම සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ෆෝලික් අම්ලය කලලරූපයේ උපත් ආබාධ වළක්වා ගත හැකිය.
පසු දිනක
එය මලබද්ධය ඇතිවීම වළක්වයි, සුදුමැලි වීම අඩු කිරීමට, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ අතිරික්ත බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ භයානක වේ. කැල්සියම් අස්ථි හා කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එළවළු රුධිර සෛල සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එමඟින් භ්‍රෑණ හයිපොක්සියා අවදානම අඩු කරයි.
දර්ශක සහ contraindications
බීට් ගැනීමේදී අවශ්‍යතාවය:
- ශරීරයේ අයඩින් නොමැතිකම.
- බර වැඩිවීම සහ ශෝථය.
- අධි රුධිර පීඩනය.
- උණ (ගර්භණී සමයේදී බොහෝ පෙති සහ medicines ෂධ තහනම්). බීට් උණ සමනය කරයි.
කාන්තාවන්ට බීට් ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීම හෝ නිෂ්පාදිතය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම:
- දියවැඩියාව;
- වකුගඩු වල ගල්;
- හදවත් රෝග;
- අඩු රුධිර පීඩනය;
- ටායිචාර්ඩියා.
විවිධ වර්ගයේ එළවළු අනුභව කිරීමේ සූක්ෂ්මතාව
අමු
ගර්භණී සමයේදී ප්රවේශමෙන් ආහාර ගන්න. එය ප්‍රබල විරේචකයකි... ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් බොහෝ විට මල බද්ධය අත්විඳින අතර ගර්භාෂය විශාල වීමක් සිදු වන අතර එය බඩවැල් මත පීඩනය යෙදීමට පටන් ගනී.
බීට් යුෂ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් (නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 40 kcal). නමුත් ආමාශ ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා අමු ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
තම්බා
සුලු පත්රිකාවක් මත මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි. අමු මෙන් එය විරේචක හා ඩයුරටික් වේ.
තරුණ බීට් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, පිසීමේදී ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ජලයේ ගිල්වා විනාඩි 20 කට නොඅඩු උයන්න.
අච්චාරු දමන ලදී
විනාකිරි සහ කුළුබඩු වල අන්තර්ගතය නිසා නිතර භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. වරකට නිෂ්පාදනයේ හැදි දෙකකට නොඅඩු ආහාරයට ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
නිෂ්පාදනයේ වාසි සහ හානි මොනවාද?
මූල එළවළු හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර ඉතා කලාතුරකින් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. ගර්භණී සමයේදී, ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැටළු කිහිපයක් විසඳීමට එය සමත් වේ:
- සුදුමැලි වීම සමනය කරයි.
- මල බද්ධය වළක්වා බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරයි.
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- අක්මාව හා වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- එය හෘදයේ කාර්යයට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන අතර ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සඳහා සහාය වේ.
බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි අහිතකර ප්‍රතිවිපාක:
- ඔබට අඩු රුධිර පීඩනයක් තිබේ නම්, එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යය දුර්වල වීම හෝ ක්ලාන්තය ඇති විය හැක.
- කාන්තාවක් පාචනයෙන් පෙළෙනවා නම්, බඩවැල් කඩාකප්පල් වීම සිදුවිය හැකිය.
- දියවැඩියා රෝගයේදී, ආහාර ගැනීම අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය. මූල එළවළු පැණිරස වන අතර සීනි ඉහළ යාමට හේතු වේ.
එළවළු අනුභව කිරීමේ ගැටළු දුර්ලභ ය.... නිෂ්පාදනයට පුද්ගල නොඉවසීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
භාවිත නියම
අමු:
- පළතුරු දැලක.
- උතුරන වතුරේ 1 තේ හැදි වාෂ්ප කරන්න. l. මුද්දරප්පලම් සහ බීට් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- රස කිරීමට ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ සීනි බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් පෙරීමට, ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ මිශ්ර කර දිනකට 2-3 හැදි අනුභව කරන්න.
තම්බා:
- තරුණ මුල් වතුරෙන් පුරවා විනාඩි 15-20ක් උයන්න.
- පිසීමෙන් පසු සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- කුඩා කැබලිවලට කපා ලෙමන් යුෂ සමග බින්දු කරන්න.
- ඩිල් සහ ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය.
බීට් යනු අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් ගබඩාවකි. මූල බෝගය කිසිදු ආකාරයකින් රූපයට බලපාන්නේ නැති අතර පිරිසැකසුම් කිරීමේදී විටමින් ලැයිස්තුවම රඳවා ගනී. එය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි අත්‍යවශ්‍ය වේ.