ඉඟුරු මූල යුෂ වල සංයුතිය, ප්‍රතිලාභ සහ හානි. දියර මිරිකා, පානයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ඉඟුරු යුෂ සාදනු ලබන්නේ පැළෑටි පැළෑටියක මුල සිට වන අතර එහි වාසස්ථානය උණුසුම් රටවල් වේ. මේවා ඉන්දියාව, ආර්ජන්ටිනාව, වියට්නාමය සහ වෙනත් ය.
එය කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙස ආහාර කර්මාන්තයේ පමණක් නොව, රූපලාවණ්‍ය, ce ෂධ කර්මාන්තයේ ද භාවිතා වේ.
මෙම ලිපියෙන් ඉඟුරු යුෂ වල වාසි සහ අන්තරායන් මෙන්ම විවිධ පලතුරු හා එළවළු සමඟ මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයේ භාවිතය පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරේ.
රසායනික සංයුතිය
විටමින්
ඉඟුරු මූලයේ විවිධ විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වන බැවින් එහි පෝෂණ මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී. සංයුතියට ඇතුළත් වේ:
- සිට;
- බී 1 සහ බී 2;
- කැල්සියම්;
- යකඩ;
- මැග්නීසියම්;
- පොස්පරස්;
- පොටෑසියම්;
- සෝඩියම්;
- සින්ක්;
- නියාසින්.
KBZHU
ඉඟුරු මූලයේ ශක්ති අගය තීරණය වන්නේ එක් සේවාවක ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදයේ නිශ්චිත අනුපාතයකින් ය. මෙය GOST R 51074-2003 හි දක්වා ඇත. ආහාර නිෂ්පාදන. පාරිභෝගිකයා සඳහා තොරතුරු. මූලික අවශ්යතා. නිෂ්පාදන 100 ක කැලරි වටිනාකම පිළිබඳ තොරතුරු මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්‍රෝටීන පිළිබඳ දත්ත මගින් අවම වශයෙන් 2% ක් නම් අතිරේකව ලබා දෙන බව ද ලේඛනයේ සඳහන් වේ. නිසා ඉඟුරු මූලයේ ප්‍රතිශතයක් ලෙස:
- 9% ප්‍රෝටීන;
- 9% මේදය;
- 81% කාබෝහයිඩ්රේට්.
ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව පෝෂක
මෙම ශාකසාර ශාකයේ වාසිදායක ගුණාංග එක් සේවාවක අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය හා සම්බන්ධ වේ. එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- විටමින් බී 1 (තයමින්);
- විටමින් බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්);
- විටමින් බී 4 (කොලීන්);
- විටමින් බී 5, බී 6 (පිරිඩොක්සීන්);
- බී 9 (ෆෝලේට්);
- සිට;
- විටමින් ඊ (ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්);
- පීපී;
- කේ (පොටෑසියම්);
- Ca (කැල්සියම්).
කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් වලට අමතරව ඉඟුරු පොහොසත් ය:
- මැග්නීසියම්;
- සෝඩියම්;
- පොස්පරස්;
- යකඩ;
- සහ අයඩින්.
ඊට අමතරව, එහි අඩංගු වන්නේ:
- මැංගනීස් 0.2 mg;
- 226 mcg තඹ;
- 0.7 mcg සෙලේනියම්;
- සහ 0.3 mg සින්ක්.
ප්‍රතිලාභ සහ හානිය
නැවුම්ව මිරිකා ඇති ඉඟුරු යුෂ imm ලදායී ප්‍රතිශක්තිකරණ මොඩියුලේටරයක් ලෙස සැලකේ... ජීව සෛල වලට මාරාන්තික බලපෑමක් ඇති කළ හැකි විෂ ද්‍රව්‍ය ඇතුළුව මිනිස් සිරුරෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට එය කෙටි කාලයක් හා වැඩි උත්සාහයක් නොමැතිව ඉඩ දෙයි. ඉඟුරු යුෂ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය.
රුධිර කැටි ගැසීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඉඟුරු යුෂ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. ඔබ ඉඟුරු යුෂ සහ දියවැඩියාව ඇති අය සමඟ අත්හදා බැලිය යුතු නොවේ. ඉඟුරු මගින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් චිකිත්සාව අතරතුර pharma ෂධ අවශෝෂණය අඩු කර ගත හැකිය.
වැදගත්! ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ඉඟුරු යුෂ contraindicated.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්: ඉඟුරු මූලයෙන් දියර මිරිකා ගන්නේ කෙසේද?
කෝණයන් භාවිතා කිරීම
- විය හැකි graters සඳහා තියුණු ම විකල්පයන් ඔබ තෝරා ගත යුතුය.
- අතුල්ලන්නට පෙර, ඉඟුරු මූල ඇඹරීමේ ක්‍රියාවලිය සරල කිරීම සඳහා ඔබට එය පෙර කැටි කළ හැකිය.
- තේ හෝ ඕනෑම කෑමක් එකතු කිරීම සඳහා ලැබෙන ස්කන්ධය භාවිතා කරන්න.
ජූසර්
- එය පීල් කරන්න. අපිරිසිදු අංශු වල අවශේෂ ඉවත් කරමින්, ජලය යටින් මෙයට පිළියමක්.
- මධ්යම ප්රමාණයේ කැබලිවලට කපන්න.
- ජූසර් යන්ත්‍රයක් හරහා යන්න.
සුදුළූණු මුද්‍රණාලය
- ඉඟුරු මුල සෝදන්න.
- කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- සුදුළූණු මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා යන්න.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්: පානයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
නාසය, කැස්ස ආදිය වැළැක්වීම සඳහා b ෂධීය යුෂ effective ලදායී පිළියමක් වනු ඇත. භාවිතා කිරීමට පෙර, එය contraindicated අය අතර ඔබ නොමැති බවට වග බලා ගන්න.
එය ශාකසාර තේ වලට එකතු කළ හැකිය. රස බැලීමට උණුසුම් පානයක් සඳහා ඔබට තවත් මී පැණි හැන්දක් සහ ලෙමන් පෙත්තක් එක් කළ හැකිය.
Taking ෂධ ගැනීමේදී ඉඟුරු යුෂ පානය නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේඒවා නිසි ලෙස අවශෝෂණය නොවිය හැකි බැවින්.
සම්භාව්ය
පිරිසිදු ඉඟුරු පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා එය කුඩා කැබලිවලට කපා, එයට උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 20 ක් තබන්න. ඔබට දවස පුරා එය පානය කළ හැකිය.
කෑමට පෙර ගතහොත් එය සුලු පත්රිකාවක් මත පවිත්ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
මී පැණි සමඟ
මී පැණි සමඟ ඉඟුරු යුෂ පානයක් පිළියෙල කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිය ඉඟුරු යුෂ වල සම්භාව්ය භාවිතයට සමානය. කෙසේ වෙතත්, අවධාරනය කිරීමෙන් පසු මී පැණි හැන්දක් එයට එකතු වේ. ඔබ මෙම පානය උණුසුම්ව පානය කළ යුතුය, සිසිල් කිරීමෙන් පසු එය තරමක් කටුක රසයක් ලබා ගනී.
ලෙමන් සමඟ
මිශ්රණයේ මෙම ප්රභේදය හිස් බඩක් මත උදෑසන පරිභෝජනය කළ යුතුය. ලෙමන් සමඟ ඉඟුරු මඟින් මිනිස් සිරුරේ සියලුම පද්ධති එක් චලනයකින් නැවත ආරම්භ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
- මේ සඳහා ඉඟුරු මුල පොඩි කරනු ලැබේ.
- එවිට ලෙමන් කුට්ටි කැබලිවලට කපා ඇත.
- කැඩුණු ඉඟුරු සහ ලෙමන් බඳුනක මිශ්‍ර වේ.
- සමහර අය මී පැණි සමඟ මෙම මිශ්රණය වත් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
- පිඟාන ආවරණය කර හෙට උදෑසන වන තෙක් ශීතකරණය තුළ තබන්න.
ඇපල් හා කැරට් භාවිතා කරමින් වට්ටෝරුව
ඇපල් හා කැරට් යුෂ සමග ඉඟුරු සෑදීමට ඔබට ජූසර් අවශ්‍ය වේ.
- පළතුරු කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
- ඉන්පසු ඉඟුරු කපන්න.
- සෑම දෙයක්ම ජූසර් තුළට පටවන්න.
කිරි සමඟ
ඉඟුරු යුෂ කිරි සමඟ මිශ්‍ර කර පිළිවෙලට පානය කරයි... ඉඟුරු මූල කැපීමට වඩා යුෂ සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
මහදුරු සමග
ඉඟුරු යුෂ සමග මහදුරු හැන්දක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් පසු පවතින අමුද්‍රව්‍ය තම්බා වතුරෙන් වත් කරන්න. එය විනාඩි 15 කට නොඅඩු ලෙස අවධාරනය කළ යුතුය. රස කිරීමට ඔබට ලෙමන් හෝ මී පැණි හැන්දක් එක් කළ හැකිය.
ලුණු සමඟ
ඉඟුරු යුෂ වලට ලුණු ග්රෑම් 5 ක් එකතු කිරීම ප්රමාණවත්ය. මෙම වන්දි මුදල ආහාරයට පෙර පානය කළ යුතුය. මෙම මිශ්රණය විටමින් .නතාවයෙන් මිදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
විය හැකි අතුරු ආබාධ
ඉඟුරු යුෂ ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.එය දෛනික පරිභෝජනයට ඇතුළත් කළ හැකිය.
මෙම ඔසු ද්‍රව හෝ form න ස්වරූපයෙන් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇති වූ අවස්ථා තිබේ.
නුසුදුසු පරිභෝජනය නිසා ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ මේවාය. සමහර විට පරිභෝජනය කරන ශාක ප්‍රමාණය පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය ප්‍රමිතිය ඉක්මවා යයි.
- එබැවින් බොහෝ විට සමේ ගැටළු නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. සුළු රතු පැහැයක් පවා ඔබ දිනපතා ඉඟුරු යුෂ පානය කිරීම නතර කළ යුතු බවට සං signal ා කළ හැකිය.
- සමහර විට මිනිසුන් ආමාශයේ අසහනය ගැන පැමිණිලි කළ හැකිය. අතුරු ආබාධ සැමවිටම ඉඟුරු යුෂ පානය කිරීම හා සම්බන්ධ නොවිය හැකි නමුත් එය ඔබේ සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරිය හැකිය.
- සමහර විට, ඉඟුරු යුෂ අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම - ආහාර වේලකට පෙර හෝ පසුව - ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ක්ෂේත්‍රයේ පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී, සහ ඉඟුරු මූල අනුභව කිරීම දිනපතා වෙනස් කිරීම.
ඉඟුරු යුෂ හොඳ ප්‍රතිශක්තීකරණ යන්ත්‍රයකි... එය ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ODS සමඟ සටන් කිරීම සඳහා කෙටි කාලයක් තුළ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වැරදි ලෙස භාවිතා කළහොත් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. ඉඟුරු මූල යනු ආරක්ෂිත ශාකයකි, කෙසේ වෙතත්, එය ඉඟුරු මූලයේ ගුණාංග හා සම්බන්ධ හේතූන් මත ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ contraindicated.