හිමොග්ලොබින් සඳහා දෙළුම් යුෂ සහ පළතුරු භාවිතා කළ හැකිද - ඔවුන් එය වැඩි කරනවාද, එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
දෙළුම් යනු ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි.
කෙසේ වෙතත්, විශේෂ experts යන් ස්වයං ation ෂධයට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි.
දෙළුම් යුෂ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරනවාද නැද්ද යන්න සහ පලතුරු පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද යන්න ලිපියේ සාකච්ඡා කෙරේ.
ඔබේ රුධිරයේ යකඩ ප්‍රෝටීන් මට්ටම අඩු හෝ වැඩි නම් ඔබට කන්න පුළුවන්ද?
දෙළුම් වල සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින් එය රුධිරයේ අඩු මට්ටමේ හිමොග්ලොබින් සහිත ඉතා ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වේ.
ධාන්ය හා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම පහසු නොවන බැවින් යුෂ පිළියෙල කිරීම සඳහා මනාප ලබා දෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් නියම කරනු ලැබේ. යුෂ ඔබම පිළියෙළ කිරීමට වග බලා ගන්න.
හිමොග්ලොබින් .නතාවයේ සං s ා:
- වියළි සම;
- නිදිබර ගතිය;
- ශරීරයේ වේගවත් තෙහෙට්ටුව;
- නිතර හිසරදය;
- බිඳෙන නිය;
- පීඩනය වැඩිවේ.
රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවන්නේ නම් දෙළුම් සහ යකඩ ඉහළ මට්ටමක පවතින වෙනත් ආහාර භාවිතය නතර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
රසායනික සංයුතිය
දෙළුම් වල ඇමයිනෝ අම්ල පහළොවක් අඩංගු වන අතර ඒවායින් සමහරක් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ය, එනම් මිනිස් සිරුර ඒවා නිපදවන්නේ නැත.
පළතුරු වල විටමින් සංයුතියට ඇතුළත් වන්නේ (ග්රෑම් 100 කට):
- බී 6 - 25%;
- බී 9 - 4.5%;
- බී 5 -10%;
- සී - 4.4%;
- බී 1 සහ ඊ - 2.7% බැගින්;
- පීපී - 2.5%;
- විටමින් ඒ.
ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය පහත පරිදි බෙදා හරින ලදි (ග්රෑම් 100 කට):
- පොටෑසියම් - 6%;
- කැල්සියම් - 1%;
- යකඩ - 5.6%;
- පොස්පරස් - 1%;
- මැග්නීසියම් සහ සෝඩියම්.
ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බැවින් උදේ ආහාරයට පෙර දෙළුම් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පළතුරු යකඩ ප්‍රෝටීන් වැඩි කරයිද?
ජනගහනයෙන් හතරෙන් එකක් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් හිඟයකින් පෙළෙන බව දන්නා කරුණකි. දෙළුම් හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවනවාද?
කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ක්‍රම ඇති අතර ඉන් එකක් වන්නේ දෙළුම් හෝ දෙළුම් යුෂ නිතිපතා භාවිතා කිරීමයි.
මෙම පලතුරේ ප්රධාන වාසිය එයයි යකඩ වලට අමතරව දෙළුම් වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු වේ... ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරමින් යකඩ අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන්නේ ඇයයි.
සමතලා කිරීමට එය පිළිවෙලට භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
හිස් බඩක් මත උදෑසන ධාන්ය ග්රෑම් 100 ක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, යුෂ සඳහා මනාප ලබා දී ඇති බැවින් එය සකස් කිරීම දුෂ්කරතා ඇති නොවන අතර ඒ සමඟම නිෂ්පාදිතය ලබා ගැනීමේ ක්රියා පටිපාටිය සරල කරයි. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා දෙළුම් අනුචලනය කිරීම සඳහා සම සහ අස්ථි සමඟ එක්ව අවශ්‍ය වන්නේ යුෂ වල උපරිම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වීමයි. දිනකට වීදුරු භාගයක්, ආහාර වේලකට මිනිත්තු තිහකට පෙර, මාස දෙකක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සාමාන්‍ය මට්ටමින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
දෙළුම් ආහාරයට ගැනීමේදී ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය, මන්ද එහි බොහෝ අසාත්මිකතා ඇති අතර ඉහළ ආම්ලිකතාවයක් ඇත.
- අවුරුද්දක් වයසැති දරුවන්ට භාවිතා කළ හැකි නමුත් තනුක ආකාරයෙන් පමණි.
- පෙර පාසල් ළමුන් සඳහා යුෂ තේ හැඳි 2-3 ක්.
- පාසැල් ළමුන් තිදෙනෙකු දක්වා දිනකට වීදුරු තනුක කර ඇත.
- වැඩිහිටියන් සඳහා, කෑමට පෙර මිනිත්තු පහළොවක් හෝ විස්සක් යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර දිනකට වීදුරුවකට වඩා පානය කරන්න.
වට්ටෝරු
ලෙමන් යුෂ සමග
දෙළුම් යුෂ ග්රෑම් පනහක් හා මී පැණි ග්රෑම් විස්සක් සමඟ ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක මිශ්ර කර උණුසුම් ජලය මේස හැඳි පහක් එක් කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස අනුකූලතාව මිශ්ර කරන්න, සහ දිනකට දෙවරක් එක් තේ හැන්දක භාවිතා කරන්න.
වල්නට් සමඟ
පලතුරු භාවිතය walnuts සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. උදේ දෙළුම් භාගයක් සහ සවස් වරුවේ walnuts කිහිපයක් අනුභව කරන්න.
බීට් යුෂ සමග
දෙළුම් යුෂ බීට්රූට් යුෂ සමග සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කරන්න. ඔබ මී පැණි සමඟ නිෂ්පාදිතය පානය කළ යුතුය... දිනකට තුන් වරක්, හැදි දෙකක්.
ප්රතිවිරෝධතා
දෙළුම් වල බොහෝ අසාත්මිකතා ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
දෙළුම් සුලු පත්රිකාවේ ගැටළු සමඟ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එහි විටමින් සී විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින් එය ආමාශයේ බිත්තියට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි, හෝ මල බද්ධයට හේතු වේ.
දෙළුම් භාවිතය පිළිබඳ contraindications පිළිබඳ වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි යෝජනා කරමු:
වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන
සත්ව හා ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන මෙම කාර්යය සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.
සත්ව නිෂ්පාදන:
- ork රු මස්, හරක් මස් සහ කුකුල් මස් අක්මාව;
- කුකුළු මස් සහ හරක් මස් හදවත;
- මස්: හරක් මස්, බැටළු මස්, කුකුල් මස්, ork රු මස්, තුර්කිය;
- මුහුදු ආහාර: මස්කූරු, සාඩින්, බෙල්ලන්, ටූනා, කළු කේවියර්;
- කහ මදය: වටුවන් සහ කුකුල් මස්.
එළවළු නිෂ්පාදන:
- ධාන්ය වර්ග: අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්;
- රයි පාන්;
- මුහුදු පැලෑටි;
- තිරිඟු නිවුඩ්ඩ;
- පලතුරු: දෙළුම්, ඩොග්වුඩ්, පර්සිමන්, ඇපල්;
- ඇට වර්ග: පිස්ටා, රටකජු, ආමන්ඩ්.
හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන නිෂ්පාදන පිළිබඳ වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු:
නිගමනය
දෙළුම් යනු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි.... එය රුධිර හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා වඩාත් products ලදායී නිෂ්පාදන වලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, එය අසාත්මිකතා විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බව මතක තබා ගත යුතුය.