මී පැණි සහ ලෙමන් මත ආශ්චර්යමත් ආහාර වේලක්. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඒවා effective ලදායීද?

සෑම විටම, වඩා හොඳ ලිංගිකත්වය ඔවුන්ගේ රූපය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත.

එහෙත් මෑත දශක කිහිපය තුළ පමණක් විද්‍යාවේ හා තාක්‍ෂණයේ දියුණුවත් සමඟ පැහැදිලි වූයේ අමතර පවුම් සහිත යුද්ධයේදී හුරුපුරුදු නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකි බවත් එය ශරීරයට සිදුවන බලපෑම සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට හේතු වන බවත් ය. එවැනි "ආශ්චර්යමත් නිෂ්පාදන" අතර ලෙමන් සහ මී පැණි විශේෂ ස්ථානයක් ගනී.

මෙම ලිපියෙන්, මෙම අමුද්‍රව්‍ය ඒවායේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් සහ වෙනත් නිෂ්පාදන එකතු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උදව් කරයිද?

ලෙමන් සහ මී පැණි වල සහජීවනය විශ්වාසයෙන් යුතුව ගමන් කිරීමට තීරණය කරන අයට කදිම මෙවලමක් වන අතර එහි අවසාන ඉලක්කය සිහින් රූපයකි. මෙම ආහාරවල මිශ්‍රණයක් මඟින් එම අමතර පවුම් වැගිරවීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

දෙහි:

• විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි.
• සගන්ධ ෙතල් විශාල ප්‍රමාණයක් සෑදීම නිසා ආහාර රුචිය යටපත් කරයි.
• ලවණ බැහැර කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර එමඟින් ඉදිමීම සමනය වේ.
• එය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි.
• ආහාර දිරවීමේ ආධාරක.
• පෙක්ටීන් සහ කාබනික අම්ල වල ක්‍රියාකාරිත්වය මගින් සපයන රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
• මේද බිඳවැටීමට සක්‍රියව සම්බන්ධ වන කැල්සියම් අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
• ශරීරයේ හෝමෝන සාමාන්‍යකරණය කරයි.

මී පැණි:

• පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
• රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය පාලනය කරයි, එහි ප්‍රති a ලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකුට තවදුරටත් කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත.
• බර අඩු කර ගැනීමට දුර්වල වීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදී බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තියට සහාය වේ.
• හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙන අතර එහි ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය හේතුවෙන් සියලු බලශක්ති වියදම් සඳහා වන්දි ලබා දේ.

අවධානය! එය වහාම නියම කළ යුතුය: ලෙමන් සහ මී පැණි රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට අවශ්‍ය අයට උපකාර කරනු ඇත, නමුත් සැලකිය යුතු තරබාරුකම සමඟ, අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා බැලීම සුදුසුය. වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහ වෘත්තීය පෝෂණවේදියෙකුගේ සහාය පැතීම වඩාත් සුදුසුය.

වාසිදායක ලක්ෂණ

ලෙමන් විශාල ප්රමාණයේ අඩංගු වේ:

• විටමින් සී (40 mg);
• විටමින් A (1.0 μg);
• බීටා කැරොටින් (3.0 μg);
• ඊ (0.2 mg);
• බී (69 mg);
• පොටෑසියම් (160 mg);
• කැල්සියම් (35 mg);
• පොස්පරස් (20 mg);
• මැග්නීසියම් (13 mg);
• සෝඩියම් (10 mg);
• තඹ (235 mcg);
• බෝරෝන් (170 mcg);
• තවත් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ගණනාවක්.

මෙම සංයුතියට ස්තූතියි, පැඟිරි ගෙඩි:

1. ප්‍රතිශක්තිය උත්තේජනය කරයි;
2. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි;
3. මේද බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරයි;
4. හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි;
5. සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ලෙමන් වල කැලරි අඩුයි, එය රූපයට හානියක් නොකරයි, නමුත් ඊට පටහැනිව, අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට උපකාරී වේ. KBZhU ලෙමන් (100 ග්රෑම් වලින්): 34 kcal, ප්‍රෝටීන - 0.9 g, මේද - 0.1 g, කාබෝහයිඩ්‍රේට් - 3 g.

මී පැණි අද්විතීය නිෂ්පාදනයක්. එය සමන්විත වේ:

• ස්වාභාවික සීනි (ග්ලූකෝස්, සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස් සහ වෙනත්: ඒවායේ ප්‍රමාණය 80% දක්වා විය හැක);
• ලේනුන්;
• එන්සයිම;
• ඇමයිනෝ අම්ල;
• ඇල්කලෝයිඩ්.

BJU මී පැණි: ප්‍රෝටීන - 0.9 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 80.5 ග්රෑම්, මේද - 0. මී පැණි ද වැදගත් අංග සහ අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ:

• බී විටමින් - 250 mcg;
• විටමින් සී - 2 mg;
• පීපී - 0, 20 මිලිග්‍රෑම්;
• පොටෑසියම් - 36 mg;
• පොස්පරස් - 17 mg;
• කැල්සියම් - 15 mg;
• සෝඩියම් - 10 mg.

මී පැණි වල ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ (නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 314 kcal), නමුත්, පළමුව, බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා එතරම් අවශ්‍ය නොවන අතර, දෙවනුව, එහි සීනි අඩංගු නොවන අතර, එබැවින් අනවශ්‍යය කිලෝග්‍රෑම් එකක් නොලැබේ.

ප්රතිවිරෝධතා තිබේද?

ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්ම, ඊටත් වඩා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, මී පැණි සහ ලෙමන් සෑම කෙනෙකුටම වේදනා රහිතව අනුභව කළ හැකිය. ඇනමෙනසිස් හි පහත රෝග විනිශ්චය ඇති අය සඳහා මේදය දහනය කරන බීම පිළියෙළ කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වටී:

• පෙප්ටික් වණ, අධික ආම්ලිකතාවය සහිත ගැස්ට්‍රයිටිස්.
• පැඟිරි පලතුරු සහ මී මැසි නිෂ්පාදන සඳහා අසාත්මිකතා.
• අක්මාව හා biliary පත්රිකාවේ රෝග.
• වකුගඩු හා මුත්රා වල රෝග.
• දියවැඩියා රෝගය (වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි).
• තරබාරුකම විශාල වශයෙන්.
• සංවේදී දත්.

ඇතුළත් වීමට යම් සීමාවන් තිබේද?

සංරචක ලබා ගැනීමේ හැකියාව, සරල බව සහ ස්වාභාවික බව තිබියදීත්, මී පැණි සහ ලෙමන් මත පදනම් වූ සිහින් බීම අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම තවමත් වටින්නේ නැත. ලෙමන් යුෂ තරමක් ආක්‍රමණශීලී වන අතර මී පැණි “සැහැල්ලු” නිෂ්පාදනයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය.

එවැනි මේදය දහනය කරන බීම නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට පවා නරකක් දැනෙන්නට පුළුවන. එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස රෝහලේදීම අවසන් වීම පුදුමයක් නොවේ. එබැවින් මී පැණි සහ ලෙමන් මත පදනම් වූ සිහින් නිෂ්පාදන ගත යුත්තේ දින කිහිපයකදී පමණි (උපරිම, ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, - සති 2 කට වඩා වැඩි නොවේ).

අයදුම් කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද?

අමතර රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට කැමති සෑම කෙනෙකුම ලෙමන් හා මී පැණි සමඟ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් සමඟ සෑම උදෑසනකම ආරම්භ කිරීම සුදුසුය. මෙම පානයෙන් ඔබට නින්දට ටික වේලාවකට පෙර එය පානය කිරීමෙන් ඔබේ දවස අවසන් කළ හැකිය.

ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ජලය, ඒවා මත පදනම් වූ අනෙකුත් බීම මෙන්, කෙටි ආහාර වේලක් තුළ උදේ ආහාරය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ආසන්නයේ ආශ්චර්යමත් පිළියමක් ගැනීම ගැන ආහාර කාලසටහනෙහි සඳහන් වන්නේ නම්, ඔබ කෑමට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර පානය කළ යුතුය.

වට්ටෝරු

ආකලන නොමැතිව

අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය:

• උණුසුම් පානීය ජලය මිලි ලීටර් 250;
• 2 ෆොස්ෆේට් නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ;
• 1 ෆොස්ෆේට් ස්වාභාවික මී පැණි.

උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට පැඟිරි යුෂ එකතු කරන්න, මී පැණි තරයේ කලවම් කරන්න. මෙම පානය හිස් බඩක් මත ගනු ලැබේ; මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමට අමතරව, ද්‍රව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරයි.

එක් එක් ආහාරයට මිනිත්තු 20 කට පෙර දවස පුරා එවැනි විසඳුමක් වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පා cal මාලාව දින දෙකකට නොඅඩු, අවම කැලරි සහිත ආහාරයකට යටත් වේ.

කුරුඳු

පානයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• කුරුඳු කුඩු;
• මී පැණි;
• දෙහි;
• උණු වතුර.

1. වීදුරුවකට 1 ෆොස්ෆේට් වත් කරන්න. කුරුඳු, උතුරන වතුරට වත් කරන්න.
2. සෑම දෙයක්ම පීරිසියකින් ආවරණය කර මිනිත්තු 20 ක් පුරවන්න.
3. කාලය ඉකුත්වීමෙන් පසු 1 ෆොස්ෆේට් දියරයට හඳුන්වා දිය යුතුය. මී පැණි සහ ලෙමන් පෙත්තක්.

බීම උච්චාරණය කරන මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සපයනු ලබන්නේ මී පැණි, ලෙමන් සහ කුරුඳු යන කාර්යක්ෂම සංයෝජනයෙනි - පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන කුළුබඩු වර්ගයකි. පිළියම දින 5 සිට 8 දක්වා ආහාර වේලකට පෙර උදෑසන සහ සවස වීදුරු භාගයක් ගනු ලැබේ.

සැල්දිරි සමඟ

කොක්ටේල් සඳහා ඔබ ගබඩා කළ යුතුය:

• සැල්දිරි (ග්රෑම් 200);
• ලෙමන් (2 පළාත් සභා.);
• මී පැණි (1 ෆොස්ෆේට්);
• ජලය (මිලි ලීටර් 100).

1. සැල්දිරි සෝදන්න, බ්ලෙන්ඩරයක තැකීමක් කරන්න.
2. ලෙමන් ගෙඩි වලින් යුෂ මිරිකා ගන්න.
3. ලෙමන් යුෂ සමග එළවළු වත් කරන්න, මී පැණි, ජලය එක් කරන්න.
4. සෑම දෙයක්ම බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.

පුදුමාකාර කොක්ටේල් එකක් සාගින්න පිළිබඳ හැඟීම මනාව අඳුරු කරයි, ආමාශය පුරවනු ඇත, එහි ප්‍රති weight ලයක් ලෙස බර අඩු වීම බොහෝ සෙයින් අඩු වනු ඇත. එය දිනකට 3 වතාවක් දිනකට 3 වතාවක් පානය කළ යුතුය. මධ්‍යස්ථ ආහාර වේලක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 1 - 3 ක් අහිමි විය හැකිය.

ඉඟුරු සමඟ

අමුද්රව්ය සමාන වේ:

• දෙහි;
• මී පැණි;
• ජලය;
• මධ්යම ඉඟුරු මූල (ග්රෑම් 100), සෝදා හා භාවිතෙය්දී.

1. ලෙමන් සෝදා, අඩකින් කපා ගත යුතුය.
2. එක් අඩක් තහඩු වලට කපා, අනෙක් කොටස මිරිකා ගත යුතුය.
3. ඉඟුරු තුනී පෙති වලට කපන්න.
4. ලෙමන් හා ඉඟුරු පෙති තේ පෝච්චියක තබන්න.
5. කේතලයේ අන්තර්ගතයට උතුරන වතුර වත් කරන්න. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර විනාඩි 20 ක් පුරවන්න.
6. ගැනීමට පෙර උණුසුම් දියරයට මී පැණි සහ ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කළ හැකිය.

ආශ්චර්යමත් තේ වලට ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරනු ලබන අතර, එමඟින් පරිමාණයන්හි ඊතලය පහළ දර්ශක වෙත තල්ලු කරනු ඇත. ඔබට මෙම තේ 1 වීදුරුව දිනපතා පානය කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ දවසේ පළමු භාගයේදී (එහි ඩයුරටික් බලපෑම හේතුවෙන්), නමුත් දින 5 කට වඩා වැඩි නොවේ. එවිට - දින 10 ක් සඳහා විවේකයක්, සහ පා course මාලාව නැවත කළ හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ඉඟුරු තේ සෑදීම පිළිබඳ වීඩියෝ සමාලෝචනය:

නිතිපතා මී පැණි සහ ලෙමන් ගැනීම ප්‍රමාණවත් යැයි සිතීම වැරැද්දක් වන අතර බර තනිවම දිය වීමට පටන් ගනී. ඔව්, මෙම ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ශරීරය වෙනස් ආකාරයකින් ක්‍රියා කරයි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරයි සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, නමුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ක්‍රීඩා සහ ආහාර සීමාවන් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම ගැන සිතීමට කිසිවක් නැත.

තමන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පමණක් අපේක්ෂිත ඉලක්කය සමීප කර ගත හැකි අතර, මී පැණි සහ ලෙමන් සිහින් රූපයක් සඳහා වන අරගලයේ විශ්වාසවන්ත සහායකයින් වේ.

වීඩියෝව බලන්න: ම වයයම 10 කරප හමගම බඩ පදම වදයට අඩ උන - 10 Exercises To Reduce Belly Fat At Home (ජූනි 2024).