හරිත රාබු ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ප්රතිවිරෝධතා. නිෂ්පාදිතය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක්කේ කුමක් ද?
හරිත රාබු (මාගිලන්) යනු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගණනාවක් ඇති මූල එළවළු වර්ගයකි. රාබු වල රසය සාම්ප්‍රදායික කළු රාබු සමඟ සැසඳිය හැකිය.
එළවළු රසවත් වන අතර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විවිධ අරමුණු සඳහා යොදා ගනී. එය ජන වෛද්‍ය විද්‍යාව, ඉවුම් පිහුම්, ගෘහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව සඳහා සක්‍රීයව භාවිතා කරයි.
මෙම ලිපියෙන් මාගිලන් රාබු පිරිමි සහ ගැහැණු ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න විස්තරාත්මකව විස්තර කරයි, එහි භාවිතයට යම් පරස්පරතා තිබේද?
ප්රතිවිරෝධතා
හරිත රාබු බොහෝ වාසි ඇත. කෙසේ වෙතත්, contraindications ද කැපී පෙනේ:
- පුද්ගලයෙකු ආමාශගත, අග්න්‍යාශය, වණ, එන්ටරොකොලයිටිස් සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වෙනත් රෝග වලින් පෙළෙනවා.
- වකුගඩු හා අක්මාවේ රෝග.
- කුඩා හා විශාල බඩවැල්වල අක්‍රියතාව.
ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම, වායුව සෑදීම සහ හෘද රෝග ඇති වුවහොත් මූල එළවළු ආහාරයට ගැනීම තහනම්ය. ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා එළවළු අනුභව කිරීම ද නිර්දේශ නොකරයි. ගර්භාෂයේ ස්වරය හැකිලීමට හා පිරිහීමට හේතු වන සගන්ධ ෙතල් එහි අඩංගු ෙව්. ප්රති result ලය වන්නේ ගැබ් ගැනීම අවසන් කිරීමයි.
කුඩා දරුවන්ට රාබු ලබා දීමට විශේෂ erts යින් උපදෙස් දෙන්නේ නැත. සංස්කෘතිය දුර්වල බඩවැල් කුපිත කරන අතර එය අවසානයේදී කොලික හා දරුණු වේදනාවන්ට මග පාදයි.
මෙම එළවළු ප්රභේදයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
මූල එළවළු වල A, B (1, 2), C, E, PP කාණ්ඩවල විටමින් අඩංගු වේ... අංශු මාත්‍ර - පොටෑසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, යකඩ, සෝඩියම් සහ මැග්නීසියම්. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, බීටා-කැරොටින්, සගන්ධ ෙතල් ද ඇත. ප්රයෝජනවත් සංරචකවල "සහයෝගීතාවය" පිරිමි, ගැහැණු සහ දරුවාගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
හරිත රාබු වල වාසි පිළිබඳ වීඩියෝවක් නැරඹීමට අපි යෝජනා කරමු:
පිරිමින්ට සුව කිරීම යනු කුමක්ද?
පිරිමින් සඳහා රාබු ආහාරයට ගැනීමේ වාසි පහත පරිදි වේ.
- පුනර්ජීවනය සහ පුනර්ජීවනය... මෙය විටමින් සී මගින් පහසුකම් සපයයි. මේ සඳහා ඔබ නැවුම් මූල එළවළු කුඩා ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ යුතුය.
- විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම... තම්බන ලද එළවළු වර්ගයක් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළහොත් තන්තු හානිකර සංයෝග හා ආහාර ඉවත් කරයි.
- දැවිල්ල වැළැක්වීම සහ වේදනාව අඩු කිරීම... අච්චාරු දැමීම, තාපාංකය හෝ ඉස්කුරුප්පු කිරීමෙන් පසු ෆයිටොන්සයිඩ් ද්‍රව්‍යය එහි ශක්තිය නැති නොවේ.
- ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියට ප්‍රතිකාර කිරීම... ඕනෑම ආකාරයකින් මූල එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- හදවත ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිර නාල, අක්මාව, වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම... මෙම අවස්ථාවේ දී, සෑම දිනකම තම්බා නිෂ්පාදිතය අනුභව කරන්න.
නැවුම් මිරිකා යුෂ තට්ටය හා හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කරයි. රාබු කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කරයි. එසේම, මුල් එළවළු රක්තවාතය සහ sciatica වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී is ලදායී බව විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා
එහි ගුණාංග අනුව, හරිත රාබු අඩු කැලරි සහිත ආහාර වලට අයත් වේ, එබැවින් එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර, කාන්තාවන් ආහාර වේලක් මත එළවළු අනුභව කිරීමට සතුටු වේ. නිකොටිනික් අම්ලය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීම. ගැහැණු ළමයා විටමින් වලින් සංතෘප්ත වී ඇත, ඇයට විශිෂ්ට බවක් දැනේ.
නිෂ්පාදිතය ඕනෑම ආකාරයකින් භාවිතා කළ හැකිය... සොබාදහමෙන් අමතර තෑග්ගක් - ඒකාකාර හා සිනිඳු සම, දිලිසෙන සහ ශක්තිමත් හිසකෙස්, නියපොතු.
ඔබ ගෘහස්ථ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ රාබු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඉක්මනින් ඔබට මුහුණේ පුනර්ජීවනය සඳහා මිල අධික ක්‍රියා පටිපාටි සහ ආලේපන අතහැර දැමිය හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඔබට රාබු ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි. නැවුම් නිෂ්පාදන සුළු ප්‍රමාණයක් මල බද්ධයෙන් මිදෙනු ඇත, හයිපෝතර්මියාව තුළ උණුසුම්ව තබා ගනී, සහ ප්‍රවේණි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
කුඩා දරුවන් සඳහා
පලතුරු වල ෆයිටොන්සයිඩ් අඩංගු වේ... පරපෝෂිතයන්, හානිකර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සහ වෛරස් විනාශ කිරීමට ඒවා දරුවාගේ ශරීරයට උපකාරී වේ. රාබු පිඟන් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම:
- පණුවන් සඳහා cure ලදායී ප්‍රතිකාරයක්;
- ශ්වසන පත්රිකාව සහ ජානමය පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම;
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කිරීම, හදවත;
- පිළිකා වැළැක්වීම.
ශීත spring තුවේ-වසන්ත කාල පරිච්ඡේදයේදී දරුවාට සියළුම වැදගත් විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා රාබු අච්චාරු දැමීම අවශ්ය වේ. එය එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති නොකරනු ඇත, එය පිරිහෙන්නේ නැත.
පරිභෝජනය කරන විට සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය කුමක්ද?
සංයුතියේ අත්යවශ්ය තෙල් තිබීම නිසා සංස්කෘතිය පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි.
විශේෂයෙන් දුක් විඳින පුද්ගලයින්:
- එන්ටරොකොලයිටිස් සහ ගැස්ට්රයිටිස්;
- ගෑස් සෑදීමට නැඹුරුතාවයක්;
- හෘදයේ හෝ වකුගඩු වල බාධාව.
ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අය ආහාරයෙන් කොළ (කළු පවා) රාබු ඉවත් කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, අත්යවශ්ය තෙල් සඳහා පුද්ගල නොඉවසීම නිසා ඇතිවන සංකූලතා, හුස්ම හිරවීම, ශෝථය සහ වෙනත් ප්රතිවිපාක ඇති වේ. භාවිතයට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
වයස් සීමාවන් අදාළ වේ - අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවන්ට රාබු ලබා නොදෙන්න... ළදරු අවධියේදී බඩවැල්වල ඇතිවන කෝපවීම ගැස්ට්රයිටිස්, ගෑස් සහ අජීර්ණ වලට හේතු වේ.
ප්රයෝජනවත් වීමට එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
වැඩිහිටියෙකුට සහ දරුවෙකුට දිනපතා හරිත රාබු ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශයන් සැලකිල්ලට ගන්නේ නම්, එළවළු එළවළුව ප්රයෝජනවත් වනු ඇති අතර අපහසුතාවයක් ඇති නොකරනු ඇත.
- වැඩිහිටියන් සඳහා... සෑම දිනකම එළවළු ග්‍රෑම් 150 ක් ඕනෑම ආකාරයකින් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය - නැවුම්, තම්බා, අච්චාරු දමන ලද, ඉස්ටුවක්. කටුක රසය උදාසීන කිරීම සඳහා ඔබ රාබු ඔලිව් තෙල්, ඇඹුල් ක්රීම්, මී පැණි, ඕනෑම පළතුරු යුෂ සමග අතිරේක කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මී පැණි ස්වල්පයක් සමග පළපුරුදු කැරට් හා රාබු නැවුම් සලාදයක් පිළියෙළ කරන්න.
- කුඩා දරුවන් සඳහා... වයස අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවෙකුට අවශ්ය නම් පමණක් සහ වෛද්‍යවරයෙකුගේ අවසරය ඇතිව දෙන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් හෝ ඕනෑම බරපතල රෝගයක පෙනුම සමඟ. වැඩිහිටි දරුවන්ට 2 තේ හැදි ලබා දිය හැකිය. ගාන ලද නැවුම්, තම්බා හෝ අච්චාරු දැමූ ආකාරයෙන් එක් දිනක් තුළ.
හරිත රාබු වලින් නැවුම් මිරිකා යුෂ ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට සැක සහිත එළවළු, කැරට්, ඇපල්, පලතුරු හෝ බෙරි වර්ගයක් මිශ්‍ර කළ හැකිය. වැඩිහිටියෙකු සඳහා සෑම දිනකම 1/2 කෝප්පයක්, දරුවෙකු සඳහා 1/4 කෝප්පයක් බොන්න.
මෙම ලිපියෙන් මී පැණි සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සමඟ රාබු භාවිතය ගැන අපි කතා කළෙමු.
ඒ වෙනුවට ඔබට කන්නේ කුමක්ද?
සමහර උද්‍යාන බෝග හරිත රාබු සඳහා subst ලදායී ආදේශකයක් විය හැකිය. ඒවාට සමාන රසායනික සංයුතියක්, ප්රයෝජනවත් හා properties ෂධීය ගුණ සහ රසය ඇත. හරිත රාබු වල රසායනික සංයුතිය ගැන මෙතැනින් කියවන්න.
ලැයිස්තුව පහත පරිදි වේ:
- සැල්දිරි;
- අශ්වාරෝහක;
- රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්;
- ඩයිකොන්;
- රාබු;
- සුදු ගෝවා වලින් කඳ;
- කළු හෝ රතු රාබු;
- ඉඟුරු.
ඔබට ඔබේම ගෙවතු බිම් නොමැති නම් නිෂ්පාදන ඕනෑම වෙළඳසැලක රාක්කවල සොයාගත හැකිය. ඕනෑම එළවළු පරිභෝජනය සඳහා contraindications ඇති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් වෛද්යවරයෙකු සමඟ මූලික උපදේශනයක් අවශ්ය වේ.
එය කළු එළවළුවකට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
වගුව මගින් මූල භෝග දෙකම සංසන්දනාත්මක විශ්ලේෂණයක් සපයනු ඇත.
| කළු රාබු | කොළ රාබු |
| දුඹුරු සිට කළු දක්වා විය හැකි අඳුරු සම. අඳුරු පැහැය, වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ. | සම දීප්තිමත් කොළ හෝ සුදුමැලි කොළ පාටයි. අඳුරු සම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාබු. |
| පල්ප් සුදු ය, තියුණු, කටුක රසයක් ඇත. | පල්ප් ලා කොළ පාටයි, කුළුබඩු සහිත, මෘදු උදාසීන රසයක් ඇත. |
| එය බොහෝ විට .ෂධීය අරමුණු සඳහා භාවිතා කරයි. | ඉවුම් පිහුම් වල ජනප්‍රියයි. නමුත් රූපලාවණ්‍ය නිර්මාණය කිරීමේදී එහි අදාළත්වය නැති නොවේ. |
| පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල අන්තර්ගතයේ ප්‍රමුඛයා. | මිනිස් සිරුරට එතරම් වටිනාකමක් නැත. |
| ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. | හෘද රෝගීන්, අවුරුදු 3 ට අඩු දරුවන්, ගැබිනි සහ කිරි දෙන මව්වරුන් අතර contraindicated. අක්මාව හා වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ද. |
කළු රාබු මිනිස් සිරුරට විශාල වටිනාකමක් ඇත - එය පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාමාර්ග සහ අඩු ප්රතිවිරෝධතා ඇත. හරිත රාබු යනු සමානව සෞඛ්‍ය සම්පන්න එළවළු වර්ගයකි, නමුත් අසීමිත භාවිතයෙන් ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් විය යුතුය.
තහනම් ගණනාවක් තිබියදීත්, කොළ රාබු ප්‍රියතම එළවළු වර්ගයක් ලෙස පවතී. පිඟන් පිළියෙළ කිරීම සහ එළවළුවල භාවිතය සඳහා ඔබ දක්ෂ ලෙස ප්‍රවේශ වන්නේ නම්, ඔබට ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ සංරචක සමඟ ඔබේ ශරීරය සංතෘප්ත කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට හෝ දරුවාට බරපතල හානියක් නොවන පරිදි වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.