බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අද්විතීය මිශ්රණයක් - ඉඟුරු සහ කුරුඳු: ප්රතිලාභ, ප්රතිවිරෝධතා, කහ සමග වට්ටෝරු, ගම්මිරිස් සහ වෙනත්
බොහෝ අය, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්, බර අඩු කර ගැනීමට ඉතා උනන්දු වෙති. බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන සරල හා දැරිය හැකි ක්‍රමයක් වන්නේ අමුද්රව්ය 2 කින් සමන්විත ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීමේ නිෂ්පාදනයකි: ඉඟුරු සහ කුරුඳු.
Time ත අතීතයේ සිටම මිනිසුන් මෙම ඇරෝමැටික කුළුබඩු දන්නා අතර ඒවා රසකැවිලි සඳහා පමණක් භාවිතා කළ නොහැක. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සහ කුරුඳු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද - කියවන්න.
මිශ්රණයේ රසායනික සංයුතිය
ඉඟුරු සහ කුරුඳු අතිරේක කුළුබඩු දෙකකි.
ඉඟුරු සහ කුරුඳු වල රසායනික සංයුතිය සමාන වේ, ඒවායින් ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සහ c ෂධීය සංයෝගවල සංකීර්ණ මිශ්රණයක් අඩංගු වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- විටමින්;
- හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය;
- ප්‍රයෝජනවත් ජෛව රසායනික සංයෝග (පොලිපෙනෝල්, ඇල්කලෝයිඩ්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක) සහ ඇමයිනෝ අම්ල.
මෙම මූලද්‍රව්‍යයන් තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන, ශරීරයේ හෝමෝන පසුබිම නියාමනය කරන තාපජ ජනක (ශරීරයෙන් තාපය මුදා හැරීම) ආරම්භ කරයි.
යොමුව. ඉඟුරු සහ කුරුඳු වල ප්‍රබල කැලරි අවහිර කිරීමේ ගුණ ඇත. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඉඟුරු සහ කුරුඳු එකතු කිරීම එම අමතර පවුම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි එක් ක්‍රමයකි.
වාසි සහ අවාසි
ඉඟුරු සහ කුරුඳු ශක්තිමත් සුවඳ හා රසය සහිත කුළුබඩු ලෙස සංයුක්ත වේ. මෙම කුළුබඩු සහිත ආහාර දෙක එකිනෙකාගේ බලපෑම් වැඩි කළ හැකිය.
ඉඟුරු යනු කුස්සියේ පමණක් නොව වෛද්‍ය විද්‍යාව හා රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව සඳහාද භාවිතා කරන අද්විතීය කුළුබඩු වර්ගයකි. ශරීරයට කුළුබඩු වල බලපෑම පරිවෘත්තීය හා සංස්ලේෂණය වැනි අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම තුළින් ප්‍රකාශ වේ.
කුරුඳු, වියළි හා තලා දැමූ පොතු, නිවර්තන පැලෑටි, භාවිතයෙන් පසු, මේද පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිරය පිරිසිදු කරයි සහ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට සිහින දකින අය මෙම ගුණාංග අගය කරති (ඉඟුරු ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම ගැන කියවන්න).
කුරුඳු සහ ඉඟුරු යන දෙකම සාධාරණ මාත්‍රාවලින් පානය කළ යුතුය. කාබනික සංයෝග අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය කිරීමෙන් එක් පුද්ගලයෙකුට ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතර තවත් පුද්ගලයෙකුට රෝගාබාධ ඇති වේ.
- ගර්භණී සමයේදී කුරුඳු පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ඇරෝමැටික කුළුබඩු සමහර අයට හිසරදයක් ඇති කරයි. කුරුඳු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අක්මාව සංකූලතා ඇති වේ. වැඩිවන කුපිත වීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ ලේ ගැලීමේ ප්‍රවණතාවන් සමඟ මෙම කුළුබඩු නිතර භාවිතා නොකරන්න.
- එහි වාසිදායක ගුණාංග තිබියදීත්, ඉඟුරු සුව කිරීමේ මූලය අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම් හානිකර වේ. කුළුබඩු, ප්‍රබල කෝපයක් ලෙස පිළිකා සෛල වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. ඉඟුරු රුධිරය තුනී කරයි, එබැවින් එය ලේ ගැලීම සඳහා භාවිතා නොවේ.
- ගර්භනී අවධියේ දෙවන භාගයේදී සහ මව්කිරි දෙන අතරතුර ඉඟුරු ගැනීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
භාවිතා කිරීමට ප්රතිවිරෝධතා
ශරීරයට සුව කිරීමේ බලපෑමක් තිබියදීත්, ඉඟුරු සහ කුරුඳු වලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයින් සඳහා දැඩි ලෙස contraindicated:
- ආහාර ආසාත්මිකතා සහ ඉඟුරු ඇතුළු ඇතැම් ආහාර වලට නොඉවසීම.
- බරපතල හෘද රෝග. ආ roke ාතය සහ හෘදයාබාධ, ටායිචාර්ඩියා, අධි රුධිර පීඩනය, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව මෙයට ඇතුළත් ය.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග. ගැස්ට්‍රයිටිස්, වණ, අග්න්‍යාශය, අක්මා සිරෝසිස්, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ආදිය මෙයට ඇතුළත් වේ.
- දෙවන හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භනී කාන්තාවන්.
- කිරි දෙන මව්වරුන්.
අවධානය! කුළුබඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා හානිකර ය, එබැවින් සැබෑ හා negative ණාත්මක කරුණු දැන ගැනීම negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් දායක වේ.
ශරීරය සඳහා ඉඟුරු වල contraindications සහ ගුණාංග මෙහි විස්තර කෙරේ.
බර අඩු කර ගැනීමට භාවිතා කරන්නේ කෙසේද: රසවත් වට්ටෝරු
ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සිහින් බීම පිළියෙළ කිරීම සඳහා ආහාර සහ කුළුබඩු ආහාරයට එක් කරනු ලැබේ.
කුළුබඩු සහිත කෙෆීර්
කෙෆීර් යනු ප්‍රයෝජනවත් දිලීර හා බැක්ටීරියා වලින් සමන්විත ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් වන අතර,
- බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කරන්න;
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම;
- බර අඩු කර ගැනීමට ද හේතු වේ.
මෙම නිෂ්පාදනය සවස් වරුවේ සහ රාත්රියේදී පවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
කෙෆීර් වලට කුළුබඩු එකතු කිරීමෙන් පසු ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ. මේද දහනය වන අතර වයසට යාම මන්දගාමී වේ.
කහ සමග
කහ සමග කෙෆීර් ආහාර ජීර්ණය, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. මෙම කුළුබඩු වට්ටෝරුව අනුව කහ සමග කෙෆීර් පිසීම කුරුඳු හා ඉඟුරු සමඟ සංයුක්ත වේ.
අමුද්රව්ය:
- කාමර උෂ්ණත්වයේ දී 1 කෝප්පයක් නැවුම් කෙෆීර්
- බිම් ඉඟුරු මූල 0.5 tablespoon;
- කුරුඳු 0.5 හැදි;
- 1 තේ හැන්දක කහ (පැතලි)
- මී පැණි තේ හැන්දක (රසයට එකතු කර ඇත).
සකස් කිරීම: කෙෆීර් වලට කුළුබඩු එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
යෙදුම් ආකාරය: කෙෆීර් සහ කහ මිශ්රණයක් රාත්‍රියේ දිනකට එක් වරක් බෑම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ, ඉන්පසු ඒවා දවසේ අවසානය දක්වා භාවිතා නොවේ. වරින් වර, මිශ්රණය උදෑසන ගත හැකිය. පානීය ජලය හැර වෙනත් පාන වර්ග නිර්දේශ නොකරයි. පත්වීම් ගණන මසකට 4 වතාවක්.
රතු ගම්මිරිස්
මෙම සිහින් පානයෙහි කෙෆීර්, කුරුඳු, ඉඟුරු සහ රතු ගම්මිරිස් අඩංගු වේ.
අමුද්රව්ය:
- කාමර උෂ්ණත්වයේ දී 1 කෝප්පයක් නැවුම් කෙෆීර්
- බිම් ඉඟුරු මූල 0.5 හැදි;
- කුරුඳු මේස හැදි 0.5 ක් සහ ගම්මිරිස් ඇටයක්.
සකස් කිරීම: කෝප්පයකට කෙෆීර් වත් කර ගම්මිරිස්, කුරුඳු, ඉඟුරු එකතු කර සිනිඳු වන තුරු කලවම් කරන්න. පානය වහාම පානය කිරීමට සූදානම්.
පිළිගැනීම: සති 3-4 ක් උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා උදේ එවැනි කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. කෙෆීර් නිරාහාරයේ දිනයක් ද තිබේ.
කෝපි
මෙම ඉඟුරු-කුරුඳු සිහින් බීම එම අතිරේක පවුම් ඉක්මනින් වැගිරවීමට බලාපොරොත්තු වන අයට සම්භාව්‍ය වට්ටෝරුවක් බවට පත්ව ඇත. මේදය දහනය සිදුවන්නේ බීම සහ කුළුබඩු වල වාසිදායක ගුණාංග නිසාය.
අමුද්රව්ය:
- උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200;
- බිම් කෝපි තේ හැඳි 2-3;
- භාවිතෙය්දී ඉඟුරු 2-3 කෑලි;
- කුරුඳු කූරු 2;
- සීනි තේ හැන්දක.
සකස් කිරීම:
- කෝප්පයකට කෝපි, සීනි සහ කුරුඳු කූරු වත් කරන්න.
- උතුරන වතුර වත් කරන්න. මිනිත්තු 7-10 ක් තබන්න.
- මෙම අවස්ථාවේදී, ඉඟුරු පීල් කර තුනී පෙති කපා. කෝප්පයකට ඉඟුරු එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 7 ක් තබන්න.
ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාව: දිනකට එවැනි බීම කෝප්ප 3-4 ක් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. අවශ්ය පරිදි උණුසුම් හෝ සීතල බොන්න.
තේ
බොහෝ අය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කැමතියි. ඉඟුරු සහ කුරුඳු තේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකි. බීම පිළියෙල කිරීමේ පදනම කළු හෝ හරිත තේ ය. හරිත තේ යනු තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මාධ්‍යයකි, කළු තේ යනු ශක්තිය ජනනය කිරීමේ ක්‍රමයකි.
කොළ
පෙරදිග සිරිත් විරිත් අතර සුවඳ විලවුන් භාවිතය ද ඇතුළත් ය. ඉඟුරු සහ කුරුඳු වලින් සාදන ලද තේ උණුසුම් හෝ සීතල පානය කරයි.
අමුද්රව්ය:
- පෙති 2 ඉඟුරු මූල භාවිතෙය්දී
- කුළුබඩු සහිත කුරුඳු;
- පැය 1 හැන්දක්;
- ජලය - 500 මිලි.
සකස් කිරීම:
- කුරුඳු හා ඉඟුරු පෙති වලට තම්බා වතුර වත් කර විනාඩි 30 ක් තබන්න.
- එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සුප් හොද්ද පෙරීම, රත් කිරීම සහ තේ දළු එකතු කරනු ලැබේ.
පිළිගැනීම: කෑමට මිනිත්තු 2-20 කට පෙර හරිත තේ ගැනීම අර්ථවත් කරයි. සමහර විට එවැනි පානයකට මින්ට් කොළ 2-3 ක් එකතු වේ. කුරුඳු ඉඟුරු තේ මින්ට් එකතු කිරීමත් සමඟ නැවුම්, පූර්ණ ශරීර රසයක් ලබා ගන්නා අතර, ඇඳට පෙර පානය කිරීමෙන් ස්නායු සන්සුන් කර මානසික ආතතිය දුරු කළ හැකිය.
ඇපල් සමඟ
ඇපල් ශරීරය යකඩ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් කරයි, අතිරික්ත තරල හා විෂ ඉවත් කරයි, පරිවෘත්තීය හා බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි.
අමුද්රව්ය:
- තේ (කළු) - 1 tablespoon;
- කුරුඳු;
- ඉඟුරු (බිම්) - 1 තේ හැන්දක;
- ඇපල් - 0.5 පළාත්;
- ජලය - ලීටර් 1 යි.
සකස් කිරීම:
- අමුද්රව්ය තේ පෝච්චියට දමන්න. අවශ්ය නම් මී පැණි එකතු කරන්න.
- උඳුන තම්බා, පිසීමෙන් පසු මිනිත්තු 2-3 ක් රැඳී සිටින්න.
- උතුරන වතුර වත් කරන්න, තුන්වන පැය උයන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උණුසුම් තේ පානය කරන්න.
ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ
ලෙමන්, ඉඟුරු, කුරුඳු සහ මී පැණි මත පදනම් වූ බීම වල සමානුපාතිකයන් හා ගුණාංග එකිනෙකට සම්බන්ධ වේ.
වැදගත්! සෑම අමුද්‍රව්‍යයක්ම පරිවෘත්තීය හා ශරීර තානය සාමාන්‍යකරණයට බලපායි. මී පැණි සහ ලෙමන් එකතු කිරීම සමඟ නිසි ලෙස මිශ්රණයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එවිට ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදනයක් තිබේ.
මෙම පානය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වේ:
- ජලය - ලීටර් 1;
- මී පැණි - 2 හැදි;
- නැවුම් ඉඟුරු මූල - 4 සෙ.මී.;
- ලෙමන් අඩක්;
- කුරුඳු පොල්ලක්
සකස් කිරීම: කුරුඳු සහ ලෙමන් පිරිසිදු සකස් කළ භාජනයකට දමා උතුරන වතුර වත් කරන්න. මෙම පානය පැය තුනක් පුරවා ඇත, එබැවින් එය පානය කරන්න.
සුවිශේෂී රීතිය වන්නේ නැවුම් පානයකට මී පැණි එකතු කිරීමයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් සමඟ ඉඟුරු ගැන කියවන්න.
මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම
එහි වාසිදායක ගුණාංග නිසා ඉඟුරු හා කුරුඳු ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි. ඉඟුරු සහ කුරුඳු ගෙඩියක් දිනපතා ගනු ලැබේ. රසය මෘදු කිරීම සඳහා මී පැණි එකතු කරන්න.
අමුද්රව්ය:
- ජලය ලීටර් 1.5;
- ග්රෑම් 50 නැවුම් ඉඟුරු මූල;
- පෙති;
- කුරුඳු දණ්ඩක්;
- මී පැණි 1 tablespoon (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
සකස් කිරීම:
- ජලය රත් කරන්න.
- ජලය උතුරන විට ඉඟුරු සහ කුරුඳු එකතු කර විනාඩි 15 ක් සුප් හොද්දෙන් ඉවත් කරන්න.
- ඉන්ෆියුෂන් සිසිල් කරන්න, මී පැණි 1 tablespoon සමග වික්රියා සහ පැණි රස කරන්න.
ඇතුළත් වීමේ අනුපාතය:
- හිස් බඩක් මත උණුසුම් මුදල් සම්භාරයක් කෝප්ප 2;
- රාත්‍රී ආහාරයට පෙර උදේ 1 කෝප්පයක්, උණුසුම් හෝ උණුසුම්;
- උණුසුම් හෝ උණුසුම් දහවල් කෑම වේලකට පෙර දවසේ 1 කෝප්පයක්.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු වලින් විවිධ ක්‍රම සකස් කිරීම ගැන අපි මෙහි කතා කළෙමු.
විය හැකි අතුරු ආබාධ
අවධානය! ශාකසාර medicines ෂධ හානිකර නොවන අතර ශරීරයට හානියක් නොවන බව වැරදි මතයකි. ශාක අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකි බව අමතක නොකරන්න, ඒවා ස්වභාවයෙන්ම අසාත්මිකතා වේ.
- මෙම කුළුබඩු අධික ලෙස භාවිතා කිරීමත් සමඟ, උර්තාරියා, නාසෝෆරින්ක්ස් කෝපවීම සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ, රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි වීම, රුධිර නාලවල බිත්ති මත අධික පීඩනය, අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දනය ඇතිවීමට ඉඩ සලසයි.
- ඊට අමතරව, ඉඟුරු සහ කුරුඳු භාවිතා කිරීමේ දුර්ලභ බලපෑම් අතර සමතලා කිරීම, ඔක්කාරය හා බෙල්ච් කිරීම අපේක්ෂා කෙරේ.
එවැනි අප්රසන්න අවස්ථාවන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඉඟුරු සහ කුරුඳු පරිභෝජනය කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුයනිශ්චිත මිල ගණන් සමඟ වට්ටෝරුවක් ලබා ගැනීමට.
ප්රායෝගිකව, ඉඟුරු සහ කුරුඳු පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, හොඳ ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා අධික ආහාර හා ව්‍යායාම නොමැතිව එය ඇදහිය නොහැකි ය. ලිපියේ විස්තර කර ඇති කුළුබඩු ආධාරයක් ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එබැවින් ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි උමතුවෙන් තොරව භාවිතා කළ යුතුය.