බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නැවුම් සහ බිම් ඉඟුරු සමඟ සුව කිරීම සහ රසවත් තේ. නිසි ලෙස පෙරන සහ පානය කරන්නේ කෙසේද?
ඉඟුරු තේ යනු ic ෂධීය පානයක් පමණක් නොව බොහෝ රෝග සඳහා කෝකටත් තෛලයකි. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සඳහා එහි දේපල නිසා, මෙම "මේද දාහකය" බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර ජනප්රිය වේ - ඉක්මනින් හා සෞඛ්‍යයට හානියක් නොමැතිව.
ඉඟුරු තේ නිවැරදිව සාදන ආකාරය, එහි වාසි සහගත ගුණාංග මෙන්ම එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ.
මේදය දහනය කරන ඉඟුරු බීම ක්‍රියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණය
එයින් ඉඟුරු සහ බීම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන අතර රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. මූලයේ තාපජ උත්පාදනය වැඩි දියුණු කරන ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ඇල්කලෝයිඩ් අඩංගු වේ - තාපය නිපදවීම.
ඉඟුරු සං component ටකය කෝටිසෝල් ඉහළ මාත්‍රාවක් නිෂ්පාදනය කිරීම මර්දනය කරයි. මෙම ද්‍රව්‍යය බලශක්ති වියදම් නියාමනය කරන අතර ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීමට වගකිව යුතු අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
මෙම සියලු යාන්ත්‍රණ මෘදු බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ.
දර්ශක සහ සීමාවන්
වාසිදායක ලක්ෂණ
ඉඟුරු පොහොසත් විටමින් හා ඛනිජ මල් කළඹක් සහ සගන්ධ ෙතල් ස්වභාව ධර්මය විසින් සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති බව පෙනේ.
ඉඟුරු වල properties ෂධීය ගුණාංග එයයි:
- ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- විවිධ වර්ගයේ වේදනාවන් සමනය කරයි (ආතරයිටිස්, ආමාශයේ හා බඩවැල්වල රෝග, ඔසප් වේදනාව);
- පිළිකා වැළැක්වීමට සේවය කරයි;
- ස්ලැග් ඉවත් කරයි;
- ඔක්කාරය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ - නිදසුනක් ලෙස, විෂ සහිත හෝ චලන රෝගාබාධ ආදිය සමඟ.
ඉඟුරු බීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ:
- ලැරින්ගයිටිස්;
- අහුපෑවත;
- ඉරුවාරදය;
- හෘද රෝග හා තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා.
ප්රතිවිරෝධතා
සමහර කොන්දේසි සඳහා ඉඟුරු නිර්දේශ නොකරයි. ඒ:
- ulcerative nonspecific colitis;
- duodenal තුවාලයක්;
- ආමාශයේ තුවාලයක්;
- ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග;
- ඩිවර්ටිකුලිටිස් සහ ඩිවර්ටිකුලෝසිස්;
- esophageal reflux;
- cholelithiasis.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ප්‍රවේශම් විය යුතුය. - අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේ, “සිත්ගන්නාසුලු ස්ථානයේ” දෙවන භාගයේ විෂ සහිත වීම සහ කාන්තාවට කලින් ගබ්සාවන් සිදුවී ඇත්නම්.
හෘද රෝගීන්ට සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ඉඟුරු පරිභෝජනය බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ: හදවතේ බර වැඩි කරන සහ එහි රිද්මය වේගවත් කරන සංරචක විශාල සංඛ්‍යාවක් එහි අඩංගු වේ.
මූලයට එකම ගුණාංගයක් ඇති බැවින් රුධිරය තුනී කරන drugs ෂධ සමඟ පානය කිරීම නිශ්චිතවම කළ නොහැකිය.
තෝරා ගත යුතු තේ දළු - කළු, කොළ, රතු?
අද තේ වර්ග කිරීම විවිධාකාර හා "වර්ණවත්" ය. සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම දේපල සහ තමන්ගේම පෙම්වතුන් ඇත. එබැවින්, ශරීරයේ ලක්ෂණ සහ මනාපයන් මත පදනම්ව වට්ටෝරුව තෝරා ගත යුතුය:
- අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා කොළ සහ ඕලොන්ග් සුදුසු වේ.
- රතු - ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා දක්වනු ලැබේ.
- කළු තේ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාවට හොඳයි.
පුවර් හැර අනෙකුත් සියලුම තේ සමඟ ඉඟුරු හොඳින් ගමන් කරයිනමුත් ආකලන රහිත කොළ කොළ තේ සහ ඕලොන්ග් බර අඩු කර ගැනීමට වඩා හොඳය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සමඟ හරිත තේ සෑදීම සඳහා වන සියලුම වට්ටෝරු වෙනම ලිපියකින් සොයාගත හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදිව පානය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ වට්ටෝරු සහ නිර්දේශ
ප්රධාන වට්ටෝරුව වන්නේ නැවුම් හෝ බිම් මූලයෙන් සමානුපාතික හා සකස් කිරීමයි
අමුද්රව්ය:
- ජලය - වීදුරු 1;
- ඉඟුරු - පෙති කිහිපයක්.
නැවුම් ඉඟුරු වියළි හෝ කුඩු ඉඟුරු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි නමුත් බලපෑම සමාන නොවේ.
නිවසේදී පිසීම:
- අපි නැවුම් ඉඟුරු පිරිසිදු කර උණු වතුරෙන් පුරවන්නෙමු. අපි විනාඩි 5-10 ක් අවධාරනය කරමු.
- ඕනෑම ආහාර වේලකට පෙර ගන්න. අවසාන හමුවීම නින්දට පැය තුනකට පෙර නොවේ.
මෙම මූලික වට්ටෝරුව තවත් බොහෝ අයගේ පදනම වන අතර, රසය, සුවඳ සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලැයිස්තුගත අමුද්‍රව්‍යවලට (ජලය සහ ඉඟුරු) වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය.
තාප ගතියෙන් පෙරන්නේ කෙසේද?
ඔබට කාලය ඇත්නම්, ඔබට ඉඟුරු තේ තාපයකින් සාදා ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු - ග්රෑම් 15-20 (තාප ලීටරයකට);
- උතුරන වතුර - ලීටර් 1 යි.
සකස් කිරීම: ඉඟුරු තුනී තහඩු වලට කපා, උණු වතුරෙන් පුරවන්න, පැය දෙකේ සිට පහ දක්වා අවධාරනය කරන්න.
මෙම කාලය තුළ සුව කිරීමේ පානය ඉඟුරු අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ සංතෘප්ත වනු ඇත. අපි ඉඟුරු පෙරන්නේ උතුරන වතුරෙන් නොව අංශක 60-70 දක්වා රත් කළ ජලයෙනි. පානයෙහි රසය එතරම් තීව්‍ර නොවනු ඇත, නමුත් මෙම ක්‍රමය මඟින් ඛනිජ හා විටමින් උපරිම ප්‍රමාණය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
මෙය පළමු වට්ටෝරුවෙහි නවීන විචලනයකි. කුඩා ස්පර්ශයක් යනු ලෙමන් පෙත්තක් සහ මී පැණි ස්වල්පයක් වන අතර එය පානය කිරීමට පෙර එකතු කළ යුතුය.
බර අඩු කර ගන්නා අයට මී පැණි බැහැර කිරීම වඩා හොඳය - නමුත් එය ඉහළ කැලරි සහිත නිෂ්පාදනයක්.
පැඟිරි යුෂ සහ මින්ට් සමඟ උයන්නේ කෙසේද?
එකම පළමු විකල්පය මින්ට් සහ පැඟිරි යුෂ සමඟ අතිරේක කළ හැකිය:
- දෙහි;
- දෙහි;
- තැඹිලි.
ඉඟුරු සහ මින්ට් මත උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි පහක් තබන්න. භාවිතයට පෙර යුෂ එක් කරන්න.
සුදුළූණු සමඟ
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු - ග්රෑම් 10;
- සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි.
සකස් කිරීම:
- කැඩුණු ඉඟුරු මත උතුරන වතුර වත් කරන්න.
- සුදුළූණු එකතු කරන්න.
කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර මේදය දැඩි ලෙස දහනය කරන පානයක් පානය කරන්න.
රෝස උකුල් සමග
සරත් සෘතුවේ කාලගුණය හා ශීත cold තුවේ දී රෝස උකුල් සහිත උණුසුම් ඉඟුරු බීම කෝප්පයක් උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු මූල - කුඩා කැබැල්ලක්;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- රෝස උකුල් - බෙරි 5-7;
- කුරුඳු දණ්ඩක්;
- සැරසිලි සඳහා මින්ට්;
- මී පැණි - 1 තේ හැන්දක.
සකස් කිරීම:
- ඇපල් තුනී තීරු කපා.
- කැඩුණු රෝස උකුල්, කුරුඳු සහ ඇපල් තීරු කිහිපයක් වීදුරුවකට දමන්න.
- ඉඟුරු මූලයෙන් සම කපා, කැබලි කිහිපයක් කපා දමන්න.
- වීදුරුවකට කැඩුණු ඉඟුරු එකතු කරන්න, එයට උතුරන වතුර වත් කරන්න, විනාඩි 15-20 ක් තබන්න.
අවශ්‍ය පරිදි මී පැණි එකතු කරනු ලැබේ.
Medic ෂධීය පැළෑටි සමඟ
Weight ෂධ පැළෑටි එකතු කිරීමත් සමඟ ඉඟුරු තේ පානය කර බර අඩු කර ගැනීමට සහ තරුණ කාලය පවත්වා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට පානය කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු - පෙති කිහිපයක්;
- her ෂධීය පැළෑටි - තේ හැඳි දෙකක් බැගින්.
සකස් කිරීම: කෝප්පයකට තේ හැන්දක 1 බැගින් උතුරන වතුරෙන් පෙරීම, විනාඩි 5-10 ක් තබන්න.
Bs ෂධ පැළෑටි තෝරාගනු ලබන්නේ රසය, ආශාව සහ අභිමතය පරිදි ය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙය භාවිතා කළ හැකිය:
- මාර්ග වර්ණනය;
- මින්ට්;
- අසමෝදගම් බීජ;
- අග්ගිස්;
- පෙති වර්ධනය වී තිබෙන;
- ලෙමන් තැවරුනු;
- බඩ ඉරිඟු පුෂ්ප මංජරිය.
දිනකට තුන් වරක් කුඩා සිප්පි බොන්න.
කුරුඳු සහ වෙනත් කුළුබඩු සමඟ
අමුද්රව්ය:
- හරිත තේ - වීදුරු 1;
- ජලය - වීදුරු 1;
- ඉඟුරු - පෙති කිහිපයක්;
- කුරුඳු - පින්ච්;
- එනසාල් - කුඩා කරල් 2;
- රස කිරීමට කරාබුනැටි;
- මී පැණි - 3 තේ හැඳි;
- දෙහි.
සකස් කිරීම:
- අපි හරිත තේ සාදන්නෙමු: තේ මේස හැන්දකට වතුර වීදුරුවක්.
- මිනිත්තු 3-5 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- අපි පෙරීම, සාස්පාන් තුළට වත් කිරීම, වතුර වීදුරුවක් එකතු කිරීම, නභිගත කරන්න.
- ඉන්පසු ඉඟුරු, කුරුඳු, එනසාල්, කරාබුනැටි (රස කිරීමට) එක් කරන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න.
- ඉන්පසු ලෙමන් භාගයක සිට මිරිකා මී පැණි සහ යුෂ උතුරන පානයට එක් කරන්න.
- තවත් විනාඩි 5 ක් උයන්න.
- මිනිත්තු 10-15 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙම තේ දවස පුරා උණුසුම් හා සිසිල් පානය කළ හැකිය.
ලින්ගන්බෙරි සමඟ
අමුද්රව්ය:
- ශීත කළ ලින්ගන්බෙරි - ග්රෑම් 100;
- ඉඟුරු - ග්රෑම් 25-30;
- ලෙමන් - පළතුරු වලින් අඩක්;
- උණු වතුර - ලීටර් 1 යි.
සකස් කිරීම:
- ලින්ගන්බෙරි, පෙති කපන ලද ලෙමන් සහ ඉඟුරු සාස්පාන් තුළ ගිල්වනු ලැබේ.
- උතුරන වතුරෙන් පුරවන්න, පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කර තුවායක් ආවරණය කරන්න.
- අපි විනාඩි 30 ක් අවධාරනය කරමු.
ලින්ගන්බෙරි ඉඟුරු තේ යනු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට පිළියමක් වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ක්‍රමයකි.
සීතල
මෙම තේ කැලරි එකතු නොකර පිපාසය සංසිඳුවයි.
අමුද්රව්ය (ජලය මිලි ලීටර් 200 කට):
- ඉඟුරු - ග්රෑම් 20;
- තේ (ශ්‍රේණිය - රස කිරීමට) - 1 තේ හැන්දක;
- මින්ට් කොළ;
- මී පැණි;
- දෙහි.
සකස් කිරීම:
- උතුරන වතුර සමග ඉඟුරු, වියළි තේ කොළ සහ කැඩුණු මින්ට්.
- මිනිත්තු 3-5 කට පසු ලෙමන් හා මී පැණි එකතු කරන්න.
- එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, අයිස් කැට එකතු කරන්න, එය ශීතකරණයට යවන්න.
අද වන විට ඉඟුරු මේදය දහනය කරන කොක්ටේල් සහ බීම ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ඉතා ජනප්රිය වී තිබේ. ඒවා රසවත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. ඉඟුරු එකතු කිරීමත් සමඟ කෙෆීර් හෝ ඛනිජ ජලය මත පදනම්ව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම වට්ටෝරු ගැන ඉගෙන ගැනීමට අපි ඔබට යෝජනා කරමු.
ප්‍රති results ල බලාපොරොත්තු විය යුත්තේ කවදාද?
ඉඟුරු ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකි ආශ්චර්යමත් ශාකයක් වුවද එය මැජික් දණ්ඩක් නොවන අතර අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය වහාම නොලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු පානයක් මාස 1-2 ක් නිතිපතා අනුභව කරන්න, ඇතැම් පෝෂණ ප්‍රමිතීන්ට අනුකූලව: දෛනික ආහාර වේලෙහි 1600-1800 kcal පමණ අඩංගු විය යුතුය.
ඔබ මෙම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට බර කිලෝග්‍රෑම් 8-16 කින් අඩු කර ගත හැකිය.
ඉතින්, ඉඟුරු තේ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමටත්, විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමටත් උපකාරී වේ. වරක් එය අත්හදා බැලීමෙන් පසු, ඔබ නිසැකවම එහි රසිකයෙක් වනු ඇත.