ඔබට ඉඟුරු වැඩිපුර අනුභව කළ නොහැක්කේ ඇයි? ඔබ දිනපතා එය අනුභව කරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද? දිනපතා ආහාර ගැනීම කුමක්ද?
ඉඟුරු මූල යනු ප්රයෝජනවත් සංයෝගවලින් පිරුණු ශාකයකි. මෙම ශාකයේ ගුණාංග ඉතා විවිධාකාර වේ.
ඉඟුරු වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිවෛරස් සහ වේදනා නාශක බලපෑම් ඇත.
එසේම, මූල විෂ හා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට එරෙහිව ක්‍රියාශීලීව සටන් කරයි, විෂ ඉවත් කර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. නමුත් ඉඟුරු පරිභෝජනය කළ හැක්කේ මාත්‍රාව පමණි.
සීමාවන් පැවතීමට හේතු
ඉඟුරු වල රසායනික සංයුතිය ඛනිජ හා විටමින් වලින් පොහොසත් ය... මූලයේ අඩංගු වන්නේ:
- විටමින්: ඒ, බී 1, බී 2, සී.
- ඛනිජ: ජර්මනියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, ක්‍රෝමියම්, ඇලුමිනියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්.
- අම්ල: ලිනොලයික්, කැප්රිලික්, නිකොටිනික්.
පොහොසත් රසායනික සංයුතිය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත ශරීරය අධික ලෙස සංතෘප්ත වීමට හේතු විය හැකි අතර එය තරමක් භයානක වන අතර අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇති කරයි. ඉඟුරු භාවිතය පිළිබඳ සීමාවන් සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන සම්මතයන් අනුගමනය කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.
ඔබට දිනකට කොපමණ කාලයක් ගත හැකිද: දිනපතා ආහාර ගැනීම
ඔබට දිනකට කොපමණ ප්රයෝජනවත් මූලයක් අනුභව කළ හැකිද සහ එයින් ඔබට කොපමණ පානයක් පානය කළ හැකිද යන්න රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා එය භාවිතා කරන වයස මතය, එසේම මූලයක් බඳුනක හෝ බීම වර්ගයක, වියළි හෝ නැවුම් ලෙස භාවිතා කරන්නේද යන්න මතය.
කුඩා දරුවන් සඳහා
ළමුන් සඳහා ඉඟුරු භාවිතා කළ හැකිදැයි ඇසූ විට, පිළිතුර ඔව් ය. විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණය දරුවන්ගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි... නමුත් මාත්‍රාව තදින් නිරීක්ෂණය කිරීම වටී. ඉතින්, අවුරුදු 10 ට අඩු දරුවන්ට දිනකට ඉඟුරු තේ හැන්දක භාගයක් පමණ පානය කළ හැකිය. මෙම මාත්‍රාව අදාළ වන්නේ නැවුම් නිෂ්පාදන සඳහා පමණි. එය පිඟන් කෝප්පවල මෙන්ම උණුසුම් බීම වලද භාවිතා කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් දිනකට හැන්දක් භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ.
වැදගත්! වියළි ඉඟුරු කුඩු වැඩි සාන්ද්රණයකින් යුක්ත වේ. එමනිසා, දරුවෙකුට දිනකට කුඩු තේ හැන්දක තුනෙන් එකකට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැක. එය තේ වලට එකතු කළ හැකිය. නැතහොත් පිඟන් කෝප්පයක භාවිතා කළ හැකිය.
වැඩිහිටියන් සඳහා
වැඩිහිටියන් සඳහා, ගාන ලද ඉඟුරු මූල දිනකට එක් tablespoon ප්රමාණයෙන් අනුභව කළ හැකිය.
ගැස්ට්රයිටිස් උග්රවීමකදී ඉඟුරු පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම මෙන්ම ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වෙනත් රෝග වලින් වැළකී සිටීම වටී. ඉඟුරු සමඟ සැහැල්ලු තේ භාවිතා කිරීම පමණක් අවසර දී ඇති අතර එය ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
වැඩිහිටියන් සඳහා කුඩු ආකාරයෙන් ඉඟුරු දිනකට තේ හැන්දක 1 ක් පානය කළ හැකිය... මෙය බීම සහ මූල ආහාර පිසීම යන දෙකටම අදාළ වේ.
ඔබට එයින් කොපමණ වාරයක් ආහාරයට ගත හැකිද?
විවිධ සංඛ්‍යාත සහිත වැඩිහිටියන්ට හා ළමයින්ට ඉඟුරු පරිභෝජනය කළ හැකිය. මූලයට ශරීරයට හානි කිරීමට ප්‍රායෝගිකව නොහැකි වුවද, එහි භාවිතය වගකීමෙන් යුතුව ප්‍රවේශ විය යුතුය.
සංඛ්යාතය ලබා ගන්න
වැඩිහිටියන්ට ඉඟුරු පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත හා ප්රයෝජනවත් සංඛ්‍යාතයක් දිනකට එක් වරක් වුවද සම්මතයට අනුව. දෛනික දීමනාව ඉක්මවා ඇත්නම්, දින කිහිපයක් ආහාර සහ බීම වල ඉඟුරු වලින් වැළකී සිටීම හොඳය. ශරීරයේ විටමින් හා ඛනිජවල සමතුලිතතාවයට බාධා නොවන පරිදි මෙය අවශ්‍ය වේ.
ළමුන් සඳහා, පරිභෝජනයේ සංඛ්යාතය අඩුය... සතියකට 2-3 වතාවක් ප්රමාණවත්ය. ඒ සමගම, ඉඟුරු සමඟ වට්ටෝරු නිරන්තරයෙන් වෙනස් කළ හැකිය, නැවුම්ව ආහාරයට ගන්න හෝ ලෙමනේඩ් සහ තේ පානය කරන්න.
වැදගත්! ඔක්කාරය ඇති ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා ඉඟුරු නිර්දේශ කෙරේ. ප්රශස්ත වට්ටෝරුව යනු මුල සිට කසාය වේ. උතුරන වතුර සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් පසු ඉඟුරු එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති නොකරයි.
ඔබ දිනපතා එය අනුභව කළහොත් කුමක් සිදුවේද?
දෛනික ඉඟුරු පරිභෝජනයේ කිසිදු වරදක් නැත... ඊට පටහැනිව, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ධනාත්මක ගුණාංග අතුරින්, පහත දැක්වෙන්නේ කැපී පෙනේ:
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් කිරීම.
- ඔක්කාරය හා වමනය යන රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කිරීම.
- ඉඟුරු මඟින් ඔබට වැඩිපුර බර ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර ඔබ වැඩිපුර බර නම් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- සීතල කාලයේදී ඉඟුරු පරිභෝජනය කිරීමෙන් නාසෝෆරින්ක්ස් වල දැවිල්ල සමනය කළ හැකිය, අපේක්‍ෂා වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී ඩයපෝරෙටික් ලෙස භාවිතා කරයි. එසේම ආශ්වාස ද්‍රාවණයට ඉඟුරු එකතු කරනු ලැබේ.
- මෙවලම රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, එබැවින් එය අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ට ප්රයෝජනවත් වේ.
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
එබැවින් ඉඟුරු භාවිතය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ශරීරය සමස්තයක් ලෙස ශක්තිමත් කිරීමටත්, ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් ඉවත් කිරීමටත් හේතු වේ.
සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ භාවිතා කිරීමේ නීති
ඉඟුරු පරිභෝජන අනුපාතය පහත පරිදි වේ:
- ඔබට දිනකට මූල ග්‍රෑම් 10 කට වඩා පරිභෝජනය කළ නොහැක.
- ඉඟුරු නිසියාකාරව ගබඩා කළ යුතුය, වඩාත් සුදුසු අඳුරු හා වියළි ස්ථානයක ය.
- ඔබ සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් ඉඟුරු අනුභව කළ යුතුය. බීම වල ඉඟුරු පරිභෝජනය සඳහා ද එය එසේම වේ.
අතිරික්ත ප්රතිවිපාක
ඉඟුරු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ඔක්කාරය, අජීර්ණ සහ ආමාශය නැවැත්වීමයි.... ඒවා දිස්වන විට, ඔබ වහාම වීදුරු 1 ක් පමණ විශාල ජල ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුය.
එය සරල හෝ දීප්තිමත් ජලය විය හැකිය. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සිදුවුවහොත්, එම නිෂ්පාදනය ටික කලකට අත්හැර දැමීම වටී.
වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පිළිබඳ වෙනත් අප්‍රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
- බෙල්චින්.
- බඩවැල් ආබාධය.
- සමේ කුෂ් with සමග කැසීම සහ දැල්වීම සිදුවේ.
- රෙට්රොස්ටර්නල් කලාපයේ සහ ස්වරාලයෙහි දැවීම.
- ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නිදන්ගත රෝග උග්ර කිරීම.
- එපිගාස්ට්‍රික් වේදනාව සහ ඉඟටිය වේදනාව.
ඉඟුරු මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයට හානියක් පමණක් නොව එය ශක්තිමත් වේ... , ෂධීය හා ටොනික් ගුණ ඇති මූලයට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හා වෛරස් වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට හැකියාව ඇත. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා එහි භාවිතය ද අදාළ වේ.