බීට්රූට් රුධිරයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ එය හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? භාවිතය සඳහා වට්ටෝරු
බීට්රූට් යනු එළවළු වර්ගයක් වන අතර එය පිසින විට හෝ පිසින විට නැති නොවන ප්‍රයෝජනවත් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයකි. බීට් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි අතිමහත්ය. ෆෝලික් අම්ලය, යකඩ සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට අමතරව, එළවළු වල සාලිසින් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ ity නත්වයට බලපායි.
මූල බෝග භාවිතය රුධිර සංයුතියට බලපාන්නේ කෙසේද, හිමොග්ලොබින් වැඩි වන්නේ කෙසේද සහ බීට් නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද - කියවන්න.
එය සංයුතියට බලපාන්නේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, බීට් රුධිර සංයුතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම එළවළු වල ෆෝලික් අම්ලය, යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඒවා රුධිරය අළුත් කිරීම හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වන අතර බීටයින් නම් වෙනම ද්‍රව්‍යයක් මගින් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
එය en ණීවනවාද?
බීට්රූට් වල සාලිසින් අඩංගු වේ, එනම්. සැලිසිලේට් වලට යොමු වේ. සාලිසින් යනු රුධිරය සිහින් කර අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකි ද්‍රව්‍යයකි.
එය බලපාන්නේ කෙසේද?
එය හිමොග්ලොබින් වැඩි කරයි ද නැද්ද?
මම වහාම කිව යුතුයි ඔව්, මේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට එළවළු බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ. බීට් 100 ග්රෑම් යකඩ මිලිග්‍රෑම් 1.7 ක් අඩංගු බව මෙයින් පැහැදිලි වේ. මුළු දෛනික දීමනාවෙන් 7.8%. එවැනි දර්ශකයක් යකඩ අඩංගු ප්‍රෝටීන් නිපදවීමට දායක වන අතර, ඊට අමතරව, ඕනෑම බීට් එකක හිමොග්ලොබින් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය සඳහා වෙනත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ, උදාහරණයක් ලෙස විටමින් බී 1 සහ තඹ.
මෙම රසායනික සංයුතියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රක්තහීනතාවයට එරෙහි සටනේදී මූල එළවළු හොඳින් සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකිය. නමුත් ප්‍රයෝජනවත් සංරචක විශාල සංඛ්‍යාවක නැවුම් කොළ සහ මුදුන් අඩංගු වන බව මතක තබා ගැනීම වටී.
හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? බීට්රූට් යුෂ සහ කැරට් යුෂ සංයෝගයක් උපකාරී වේ. ඔවුන් මිනිස් සිරුරට සල්ෆර්, පොස්පරස් සහ අනෙකුත් ක්ෂාරීය සං .ටක විශාල ප්‍රමාණයක් සපයයි. විටමින් A සමඟ එවැනි සංයුතියක් රුධිර සෛල, විශේෂයෙන් හිමොග්ලොබින් පරිපූර්ණ ලෙස සපයයි.
සමරු ques ලක හා විෂ වලින් එය පිරිසිදු වේද?
බීට් සමඟ රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ ක්රමයකි:
- මස්තිෂ්ක ආ roke ාතය;
- ධමනි සිහින් වීම;
- හෘදයේ රෝග.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේදී මිහිරි, මේද හා බැදපු ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය.
නමුත් බීට් වල ඇති සංරචක රුධිරය මත ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? පිළිතුර සරලයි:
- යකඩ සහ විටමින් රුධිර සංයුතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- විටමින් සංකීර්ණ සහ පෙක්ටීන් ද්‍රව්‍ය, බීට් වල ඇති, රුධිර නාල වල බිත්තිවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩි කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක වලක්වා ගැනීම, රක්තපාත ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම.
- බීටයින් - තවත් සං component ටකයක් - මේද හා රුධිර පීඩනයෙහි පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර ප්‍රතිවෛරස් ගුණ ද ඇත.
- මැග්නීසියම් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සමත් වන අතර ස්නායු පද්ධතිය, ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා යොදා ගනී.
තම්බා බීට් තවමත් ඒවායේ වාසි සහ පිරිසිදු කිරීමේ ගුණාංග රඳවා තබා ගනී. එමනිසා, බොහෝ අය බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන රතු බෝර්ෂ් මගින් රුධිර වාහිනී අවහිර වීම ඉවත් කර විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ හැකිය.
රුධිරයේ සීනි වැඩි වේද?
දියවැඩියා රෝගීන්ට ඇති හොඳම විසඳුම වන්නේ බීට් කුඩා ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමයි. ඔවුන්ට එය පිළිස්සීම, තම්බා හෝ ඉස්ටුවක් දැමිය හැකිය. එයට හේතුව මූල භෝගයට පීල් සමඟ පිසිනු ලැබුවහොත් තාප පිරියම් කිරීමේදී පවා එහි ගුණ හා ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ ලවණ රඳවා ගැනීමට ඇති හැකියාවයි.
බීට්, විශේෂයෙන් අමු බීට්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්: එළවළු ආහාර පිසීමට සහ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන්න
ඉහත ක්‍රම වලට අමතරව සමහර වට්ටෝරු හරහා මෙය කළ හැකිය.
සලාද
"බුරුසුව"
සලාද වට්ටෝරුව "බුරුසුව", එය හිමොග්ලොබින් පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීමද සහතික කරයි. එවැනි සලාදයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- අමු බීට් සහ කැරට් ගන්න.
- ගොරෝසු කෝණයන් සමඟ ඒවා දැලක, ඉන්පසු පිහියකින් කපන්න.
- අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- අවශ්ය නම් සූරියකාන්ත තෙල් එකතු කළ හැකිය.
- ඉහළින් walnut කෑල්ලක් සමග ඉසිය යුතු ය.
තැඹිලි සලාද
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- කුඩා බීට් කිහිපයක් හෝ විශාල එකක්;
- ලුණු;
- සුදුළූණු කරාබුනැටි 2;
- රස කිරීමට bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩුවක්;
- තැඹිලි.
ක්‍රියා:
- පළමුව, බීට් තම්බා, පසුව පීල් කර ඕනෑම ප්රමාණයකට කපා ගන්න.
- සුදුළූනු කරාබුනැටි සිහින් ව තැකීමක්.
- බීට් සහ සුදුළූණු මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු ගම්මිරිස් සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- 1 තේ හැදි සිට කණ්නාඩි සකස් කරන්න. l ලෙමන් යුෂ හෝ වයින් විනාකිරි, සහ ඔලිව් හෝ සූරියකාන්ත තෙල් 3 හැදි, සහ තැඹිලි යුෂ (අර්ධ) මිරිකා.
- මුළු ඇඳුම සලාදයට වත් කර bs ෂධ පැළෑටි ඉහළට දමන්න.
රාබු සහ කැරට් සමඟ
පහත සලාදයට ඇතුළත් වන්නේ:
- රාබු;
- කැරට්;
- බීට්;
- ඔලිව් තෙල්.
- පළමුව, ඔබ සියලු එළවළු සිහින් ව තැකීමක් හෝ චීස් කෝණයන් සමඟ දැලක දැමිය යුතුය.
- සෑම දෙයක්ම ඕනෑම කෑමක් තුළට දමා හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- ඔලිව් තෙල් සමග කන්නය, නමුත් පිරිසිදු නොකළ සූරියකාන්ත තෙල් ද වැඩ කළ හැකිය.
කිසිම අවස්ථාවක ඔබ මෙයොනීස් සමඟ කුළුබඩුවක් නොකළ යුතුය එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ.
මෙම සලාද භාවිතය සඳහා කාල සීමාවක් නොමැත.
බීට් යුෂ
සියළුම සංරචක මිලි ලීටර් 100 ක් කල්තියා සකස් කිරීම අවශ්ය වේ:
- බීට් යුෂ;
- කැරට් යුෂ;
- මී පැණි;
- දෙහි;
- කොන්යැක්.
ක්‍රියා:
- සෑම දෙයක්ම එක් භාජනයකට වත් කර සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- කන්ටේනරය ආලෝකය මතට වැටෙන පරිදි ඔතා තිබිය යුතු අතර එය ශීතකරණය තුළ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- දිනකට 1 ෆොස්ෆේට් 3 වතාවක් බොන්න.
කැරට් හා මී පැණි මිශ්‍රණයක්
මෙම මිශ්රණය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:
- ගොරෝසු කෝණයන් මත බීට් සහ කැරට් දැලක දමා තුනී මී පැණි එකතු කරන්න. තරයේ කලවම් කිරීමට. අමුද්රව්ය සමාන අනුපාතයකින් ගනු ලැබේ.
- එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස මිශ්රණය ශීතකරණය තුළ තැන්පත් කෙරේ.
- උදේ ආහාරය ගැනීමට පැය භාගයකට පෙර හිස් බඩක් මත 1 tablespoon සඳහා එය ගත යුතුය.
මිශ්රණය ගැනීම ආරම්භ කිරීමෙන් සතියකට පසු, ඔබට ප්රති result ලය දැනිය හැකිය, මන්ද වට්ටෝරුවට හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවන එළවළු ඇතුළත් වේ.
පිරිසිදු කිරීම
මෙය ඉක්මණින් හා පහසුවෙන් පිළියෙළ කරන ලද මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සහ කසාය සඳහා වට්ටෝරු සඳහා උපකාරී වේ.
කසාය
එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- මධ්යම ප්රමාණයේ බීට් හොඳින් සේදීම, නමුත් විටමින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පීල් නොකරන්න. ඉන්පසු එය විශාල සාස්පාන් එකකට දමා වතුර ලීටරයක් වත් කරන්න.
- තවත් වතුර ලීටර් දෙකක් එකතු කරන්න, නභිගත වන තෙක් බලා බීට් සියල්ලම දියර පෙර මට්ටමට තම්බා ගන්නා තෙක් උයන්න.
- පෑන් ඉවත් කර බීට් එළියට ගන්න. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු ඉන්න.
- කෝණයන් භාවිතා කර, එළවළු ඇඹරීමට, එකම වතුරට විසි කර නැවත නභිගත වන තෙක් බලා සිටින්න. අඩු තාපයක් මත විනාඩි 20 ක් උයන්න.
- මිශ්රණය වික්රියා සහ සුප් හොද්ද සිසිල් වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
සුප් හොද්ද වීදුරු තුනෙන් එකකට දිනකට 2 වතාවක් පානය කළ යුතුය.
එවැනි පා course මාලාවක් මාසයක් පමණ පැවතිය යුතුය. අවශ්ය නම්, එය මාස 5 ක් හෝ 6 කට පසු නැවත නැවත කළ හැකිය.
මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම
කල්තියා සූදානම් වන්න:
- රතු බීට් - 1 kg;
- තම්බා ජලය - ලීටර් 3;
- නෙට්ල්ස් පොකුරක් (තරුණ අශ්වාරෝහක) - 2 පළාත් සභා.
- බීට් සිහින් ව තැකීමක් කර තම්බා වතුර වත් කරන්න.
- නෙට්ල්ස් හෝ තරුණ අශ්ව කරල් ඉහළට දමන්න.
- පැසවීම වැළැක්වීම සඳහා, සෑම දිනකම දෙවැන්න වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ.
මුදල් සම්භාරයක් වියදම් දින 30 ක් උදෑසන සහ සවස පානය කළ යුතුය.
බීට් “සියලු එළවළු වල රැජින” යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හඳුන්වනු ලබන්නේ ශරීරයට, විශේෂයෙන් රුධිර නාල වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බැවිනි. එබැවින් කිසිදු අවස්ථාවක එය ආහාරයෙන් බැහැර නොකළ යුතුය.