බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ ගන්නේ කෙසේද
හණ බීජ දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරය effective ලදායී හා ඉක්මන් පිරිසිදු කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස හැඳින්වේ. 20 වන ශතවර්ෂයේදී පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියයි.
අද, හණ බීජ වලින් කසාය සහ පිළියම් ජනප්රිය වන අතර නිවසේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ නිසි ලෙස ගන්නේ කෙසේද සහ අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගන්නේ කෙසේද, කුමන වට්ටෝරු වඩාත් effective ලදායීද සහ ප්රතිවිරෝධතා මොනවාද, අපි මෙම ලිපියෙන් සලකා බලමු.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව හණ බීජ විරේචකයක් ලෙස දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. සැකසූ නිෂ්පාදන ශරීරයෙන් වේගයෙන් ඉවත් කිරීම එහි ක්‍රියාවෙහි අරමුණයි. තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතරව, ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හණ බීජ භාවිතා කරනු ලැබේ: ඒවා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර සම, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
හණ බීජ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, තන්තු, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් ඊ, පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් ය. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ශරීරයේ සෛල පිළිකා වර්ධනයෙන් ආරක්ෂා කරයි. සංයුතියේ අඩංගු ලිග්නන් යනු ප්‍රබල ප්රති-ආසාත්මිකතාකාරක, ඇන්ටිකාර්සිනොජන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ජලය සමග රළු ලෙස තලා දැමූ හණ බීජ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දිනකට එක් මේස හැන්දක් සහ මසකට පසු ඔබට බර කිලෝග්‍රෑම් දෙකකින් අඩු කර ගත හැකිය. හණ ඇට අඹරන ලද ස්වරූපයෙන් ස්වාධීනව හා කසාය හෝ ආහාර ආකලන ලෙස භාවිතා කරයි.
ඕනෑම ආකාරයකින්, හණ බීජ අතිරේක රාත්තල් වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වනු ඇත, බඩවැල් පිරිසිදු කර ශරීරයේ සෞඛ්යයට දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගත හැක්කේ ක්රමානුකූල යෙදුමකින් පමණි.
හණ බීජ පරිභෝජනය කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම් ඒවා ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලට එකතු කිරීමයි. ඔවුන් ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු සහ පළතුරු කෑම, ධාන්ය වර්ග, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල රසය පොහොසත් කරනු ඇත. ඒවා බේක් කළ භාණ්ඩ සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් වනු ඇත: පයි, පෑන්කේක්, වොෆ්ල්ස්, පෑන්කේක්.
අවම දෛනික මාත්‍රාව ග්රෑම් 5 ක් හෝ එක් තේ හැන්දක වේ. Treatment ලදායී ප්රතිකාර සඳහා, එය දිනකට ග්රෑම් 50 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා හණ බීජ
හණ ඇටවල ඇති බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අතර, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම, අක්මාව, මොළය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් විශේෂ ස්ථානයක් හිමි වේ. නිෂ්පාදිතය නිතිපතා භාවිතා කිරීම ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සමේ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
වැදගත් දේපලක් වන්නේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමයි, එය වඩාත් විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කළ යුතුය. හණ බීජ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන්නේ එහි විරේචක බලපෑම සහ එය s ලදායී සෝර්බන්ට් නිසාය. සුලු පත්රිකාවක් තුළ ඇති බැවින් එය විෂ ද්රව්ය අවශෝෂණය කරයි. බඩවැල් හරහා ගමන් කරන විට ඉදිමුණු ස්කන්ධය බඩවැල් බිත්ති මළ මූත්‍රාවලින් හා විෂ වලින් පිරිසිදු කරයි. පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, බඩවැල් කුහරයේ විලී මුදා හරිනු ලැබේ, ජංගම බවට පත් වන අතර ආහාර ගෙනයාමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වඩා හොඳින් සිදු කරයි.
හණ බීජ පණුවන්, දිලීර සහ ඇතැම් වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන, ආවරණය කරන ගුණාංග වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය බඩවැල්වල සහ ආමාශයේ බිත්තිවල ඇති තුවාල හා වණ සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර මෙම අවයවවල ශ්ලේෂ්මල පටලය හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම් එක් බීජ හැන්දක් දිනකට දෙවරක් තනිවම හෝ සලාද හා ධාන්ය වර්ග වලට එකතු කිරීමයි. මෙම ක්‍රමය effective ලදායී වන නමුත් තලා දැමූ හණ ඇට භාවිතා කිරීම වඩාත් is ලදායී වේ. ඒවා මෝටාර් හෝ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයකින් අඹරන්න පුළුවන්. මෙම පිටි සෑම උදෑසනකම හැදි දෙකකින් ගනු ලැබේ. ඉදිමීම ලබා ගැනීම සඳහා, කුඩු විශාල ජල ප්රමාණයකින් සෝදා හරිනු ලැබේ.
වීඩියෝ ඉඟි
හණ බීජ බර අඩු කිරීමේ වට්ටෝරු
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ වට්ටෝරු බොහොමයක් තිබේ. සෑම කෙනෙකුටම සරලම හා වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි දේ සලකා බලන්න.
- 1 තේ හැදි පුරවන්න. උතුරන වතුර කෝප්ප 2 ක් සහිත බීජ හැන්දක් සහ පැය 8 ක් තාපයක් තුළ අවධාරනය කරන්න. එක රැයකින් එන්නත් කිරීම වඩා හොඳය. දෙවන ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය වේගවත් ය: 1 තේ හැදි. ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, උතුරන වතුර හැන්දක් වත් කර පැය භාගයක් අඩු තාපයක් මත උයන්න. එහි ප්රති product ලයක් ලෙස ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වතාවක් ග්රෑම් 100 ක් භාවිතා කෙරේ.
- බෙරි සහ හණ බීජ වලින් තුනී ජෙලි උයන්න. හණ ඇට ඉදිමී ජෙලි වැනි ස්කන්ධයක් සාදන තෙක් සිසිල් කර එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. වට්ටෝරුව කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
මෙම වට්ටෝරු වලට අනුව සකස් කරන ලද පිළියම් අනවශ්‍ය බරට එරෙහි සටනේදී විශාල උපකාරයක් වන නමුත් ආශ්චර්යමත් බලපෑමක් වහාම අපේක්ෂා නොකරන්න. හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, දැඩි බර අඩු කර ගැනීම යෝග්ය නොවේ, මන්ද එය ශරීරයට ඉතා ආතතියෙන් යුක්ත වේ.
කෙෆීර් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ
හණ ඇට සහ කෙෆීර් සංයෝජනය බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයකි. ඉහත අපූරු ගුණාංග වලට අමතරව, කෙෆීර් හි අඩංගු බැක්ටීරියා එකතු කරනු ලබන අතර, එය බඩවැල් ක්රියා කිරීමට අවශ්ය වේ. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමෙන්, ඔබ විෂ හා මල ගල් ඉවත් කරනවා පමණක් නොව, පරපෝෂිතයන් හා දිලීර සමඟ සටන් කරයි. මෙම සංයුතියට විෂබීජ නාශක සහ දිලීර ගුණ ඇත. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා හණ ඇට සහිත කෙෆීර් භාවිතා කිරීම සඳහා වට්ටෝරු දෙකක් සලකා බලන්න.
- ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව සති තුනකි. පළමු සතියේ උදේ ආහාරය වෙනුවට 1 ෆොස්ෆේට් අඩංගු මිශ්‍රණයක් පරිභෝජනය කරයි. බීජ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක තලා, කෙෆීර් ග්රෑම් 100 යි. දෙවන සතිය තුළ පැය 2 ක් බීජ ග්රෑම් 100 ක් කෙෆීර් ග්රෑම් 100 කට එකතු කරන අතර තෙවන - පැය 3 තුළ පිළිවෙලින්.
- දෙවන පා course මාලාව සති හතරක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. පළමු සතිය: කෙෆීර් ග්රෑම් 100 ක් සහ කැඩුණු හණ ඇට ග්රෑම් 15 ක් මිශ්‍ර වේ. දෙවන සතිය: එකම කෙෆීර් ග්රෑම් 100 ට කුඩු බීජ ග්රෑම් 30 ක් එකතු කරනු ලැබේ. තෙවන සතිය: සමානුපාතිකයන් කෙෆීර් ග්රෑම් 150 ක් සහ බිම් බීජ ග්රෑම් 45 දක්වා වැඩිවේ. එකම මාත්‍රාව අවසාන දින හත සඳහා පවතී.
ඔබ තෝරා ගන්නා පිරිසිදු කිරීමේ පා course මාලාව කුමක් වුවත්, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- හොඳම බලපෑම සඳහා, පා course මාලාව දින දහයකට නොඅඩු විය යුතුය.
- පවිත්‍ර කිරීමේ පා After මාලාවෙන් පසු දින දහයක විවේකයක් අවශ්ය වන අතර, අවශ්ය නම් පා course මාලාව නැවත සිදු කෙරේ.
- පිරිසිදු කිරීමේදී ආහාර අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය, ආහාර එළවළු සහ පලතුරු, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, මාළු වලින් පොහොසත් විය යුතුය. ඔබ මත්පැන්, පිටි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි භාවිතය බැහැර කළ යුතුය (ඔබට මී පැණි එකතු කළ හැකිය). පිරිසිදු කිරීමේදී, ඔබ ජලය ඕනෑ තරම් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- ක්‍රියාපටිපාටියේ පළමු සතිය අවසන් වන විට පළමු ධනාත්මක ප්රති results ල කැපී පෙනෙනු ඇත, නමුත් තෝරාගත් පා course මාලාව සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණ කළ යුතුය.
වීඩියෝ වට්ටෝරුව
හණ බීජ ආහාරයට ප්රතිවිරෝධතා
හණ බීජයට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇතත් ආහාර වේලට ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් තිබේ. මේවාට රෝග ඇතුළත් ය:
- දියවැඩියාව;
- උග්ර බඩවැල් රෝගය;
- හෙපටයිටිස්, අක්මා සිරෝසිස්;
- වෝල්වුලස්;
- ඇසේ කෝනියා ඉදිමීම;
- නිදන්ගත කොලෙස්ටිස්ටිටිස් දැවිල්ල ඇති වන කාලය.
හණ බීජ තෙල් භාවිතයට ඇති ප්රතිවිරෝධතා වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, පිත්තාශයේ රෝග, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, ulcerative colitis, අග්න්‍යාශය. මෙම අවස්ථා වලදී බීජ කසාය contraindicated පමණක් නොව ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබ හණ බීජ භාවිතා කරන්නේ නම්, වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරමින් සහ contraindications සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබට සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ දැනෙනු ඇත. මතක තබා ගත යුතු ප්‍රධානම දෙය නම් රන් රීතියයි: බීජ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආදේශ නොකරන්න. බීජ සම්පූර්ණ සමබර ආහාර වේලක අතිරේකයක් ලෙස සේවය කළ යුතුය.
අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා ළඟා වූ පසු ඔබට ආහාර සහ බීම වල කොටසක් ලෙස හණ බීජ ගත හැකිය. මෙය සිදු කරන ලද කාර්යයේ ප්රති result ල පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ - බර තබා ගන්න. ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පිරිසිදු කිරීමට හා වැඩිදියුණු කිරීමට, සමස්ත සෞඛ්‍යය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම ආහාරය උපකාරී වේ.