පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේද
බොහෝ අයගේ පැතිවල මේද තැන්පතු ඇති අතර ඒවා ඉවත් කිරීම පහසු නැත. නමුත්, එය ඇත්තකි. නිවසේ පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට විස්තරාත්මකව කියමි.
අතිරික්ත මේදය සමඟ සටන් කිරීම අරමුණු කරගත් ඕනෑම වැඩසටහනක් සංකීර්ණ වේ. එයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, හුදකලා ව්යායාම, අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ.
එක්තරා අවස්ථාවක මේදය තැන්පත් කිරීම හිතාමතාම පුළුස්සා දැමිය නොහැක. ඔබ හොඳින් ආහාරයට ගන්නේ නම් චර්මාභ්යන්තර මේදය වායුගෝලීය හා ශක්ති ව්‍යායාමයේදී ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
දෙපැත්තේ ඇති මේදයට එරෙහි සටනේ වැදගත්ම සාධකය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමයි. මේ සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න;
- කෙඳි අඩංගු සෑම දිනකම පලතුරු හා එළවළු ගොඩක් අනුභව කරන්න;
- බැදපු සහ මේද ආහාර, සීනි ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න;
- මේදය දහනය කරන ආහාරයක් අනුභව කරන්න.
එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ ආහාරයෙන් අධික කැලරි සහිත ආහාර ඉවත් කළ හැකි නම්, දෙපස ඇති මේද තැන්පතු ස්වභාවිකවම නිවසේදී පහව යනු ඇත.
ව්යායාම ගැන කතා කරමු. සියලුම උදරීය මාංශ පේශි ක්රියා කරන එම ව්යායාම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කකුල් එසවීම, කරකැවීම හා ඇඹරීම, ශරීරය හැරවීම, නැමීම මෙයට ඇතුළත් ය.
- ඔබේ ව්යායාම වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම් අමතර බර භාවිතා කරන්න. ඩම්බල්ස් සහ අනෙකුත් උපාංග මගින් මාංශ පේශිවල විභවය වැඩි වන අතර එමඟින් මේදය අතුරුදහන් වීමට හේතු වේ.
- උදරයේ ආනත මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම අරමුණු කරගත් ව්යායාම මගින් පැතිවල මේදය සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
- උදරීය ව්යායාම නොසලකා හරින්න එපා. ඔවුන් පාර්ශ්වීය මාංශ පේශි සඳහා සහාය ලබා දෙන අතර ව්‍යායාමයෙන් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගනී.
බඩ සහ පාර්ශ්වීය මේදය මර්දනය කිරීම සඳහා වන සියලුම වැඩසටහන් වලට වායුගෝලීය ව්යායාම ඇතුළත් වේ. ඒවා මේදය හා අතිරික්ත කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිත්තු 20 ක වායුගෝලීය ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එපමණක් නොව, සතියකට අවම වශයෙන් පාඩම් තුනක් වත්. මඳ වේලාවකට පසු, කාලය දෙගුණ වන අතර, ව්යායාම ගණන පහ දක්වා වැඩිවේ.
ප්‍රශ්නය මතුවුවහොත්, වායුගෝලීය ව්යායාම යනු කුමක්ද? පිළිතුර සරලයි - කඹය පැනීම, බයිසිකල් පැදීම, ධාවනය, පිහිනීම සහ ඇවිදීම.
පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා. දෙපැත්තෙන්ම යුද්ධය ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබ අධිෂ් are ාන කරගෙන සිටී නම්, දිනපොතක් තබා ඔබ දිනකට කැලරි කීයක් පරිභෝජනය කර වියදම් කරනවාදැයි සටහන් කරන්න. බොහෝ දුරට, කැලරි වියදම ආදායමට වඩා බෙහෙවින් අඩු බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩිපුර ව්යායාම කර කැලරි ප්‍රමාණය වෙනස් කරන්න.
පැති සහ බඩ ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
පැති සහ ආමාශය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය ගැන බොහෝ කාන්තාවන් උනන්දු වෙති. එය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද වසන්ත-ගිම්හාන සමයේදී ඔබට පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය බැවිනි.
ඉණෙහි මේද තැන්පතු ඇතිවීමට බොහෝ හේතු තිබේ. මෙම ප්රදේශයේ නිශ්චිත දැනුමක් නොමැතිව, පැති සහ ආමාශය සමඟ සටන් කිරීම ගැටළු සහගතය. මෙම හේතු සොයා ගැනීමට මම යෝජනා කරමි.
- ප්රධාන හේතුව වන්නේ මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සීනි සහ මේද ආහාර අක්‍රමවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීමයි. ශරීරය මෙම ද්‍රව්‍ය සම සහ මාංශ පේශි අතර පිහිටා ඇති තැන්පතු බවට පරිවර්තනය කරයි.
- මේද තැන්පතු බොහෝ විට මාංශ පේශි සහ අභ්‍යන්තර අවයව අතර දක්නට ලැබේ. මෙහි ප්රති fat ලයක් වශයෙන් මේද මුළු උදර කුහරය පුරවයි.
- නෙරා ඇති බඩ යනු ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි දුර්වල වී ඇති බවට ලකුණකි. De න සංවර්ධිත මුද්‍රණාලයට සාමාන්‍යයෙන් ආමාශය රඳවා ගැනීමේ හැකියාවක් නැත, එහි ප්රති, ලයක් ලෙස එය පිටතට වැටී පැති ඇද ගනී.
- දුර්වල මාංශ පේශි පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු වන අතර එය ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට දායක වේ.
ගත හැකි නිගමන මොනවාද? මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ නිසි ආහාර වේලක් මඟින් උදරයේ සහ පැතිවල පෙනුම වළක්වා ගත හැකිය. ගැටලුව දැනටමත් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ සරල නීති කිහිපයක් පිළිපැදිය යුතුය.
- රෑට ගොඩක් කන්න එපා. ශරීරයට එක් අංගයක් ඇත. මේදය ගබඩා කිරීම ප්රවර්ධනය කරන ඉන්සියුලින් සවස් වරුවේ විශාල ප්රමාණවලින් නිපදවනු ලැබේ. එමනිසා, ඇඳට පෙර ආහාරයට ගන්නා ආහාර ආමාශයේ සහ පැතිවල තැන්පත් වේ.
- ශරීරය ශක්තිය ජනනය කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාර භාවිතා කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ව්‍යායාමයකින් තොරව වුවද, ඔබ දවසේ පළමු භාගය තුළ දෛනික ආහාර වේලෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් බර අඩු කර ගැනීම පහසු බවය.
- ඉණ ප්රදේශයේ මේද තැන්පතු වලට එරෙහිව ඉතා effective ලදායී සටනක් සඳහා, උදරය සහ පැති සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඒම සඳහා දායක වන විශේෂ ව්යායාම කිරීම අවශ්ය වේ. එපමණක්ද නොව, ඔවුන් උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතර රූපය සිහින් කරයි.
වීඩියෝව ව්යායාම කරන්න
පැති සහ බඩ ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඔබේ පළමු අදහස ඔබට ලැබුණි. අද දින මගේ ලිපියේ මුළු ඊළඟ කොටසම ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කරනු ඇති බැවින්, අභ්‍යාස විස්තරාත්මකව නොකිරීමට මම තීරණය කළෙමි.
අප දැන් සලකා බැලූ ප්‍රශ්නය සඳහා මට කිව හැක්කේ එක් දෙයක් පමණි. ඔබට විශාල බඩ සහ කැක්කුම ඇති ගැටලුවක් තිබේ නම් හෝ ඔබේ ශරීරය එවැනි තත්වයකට ගෙන ඒමට, නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට, මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමට හා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට යොමු වීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - effective ලදායී ව්යායාම
පැති එල්ලීම පිරිමි සහ ගැහැණුන් කනස්සල්ලට පත්වන ගැටලුවකි. ඉණ ප්රදේශයේ මේදය සමඟ සටන් කිරීමට නිසි පෝෂණය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බැවින් සෑම කෙනෙක්ම effective ලදායී ව්යායාම සඳහා උනන්දු වෙති.
බොහෝ දෙනෙකුට මේදය පහළ පිටුපස තැන්පත් වේ. සමහර විට සිනිඳු ගැහැනු ළමයින් පවා ඉණ ප්රදේශයේ කුඩා නැමීම් ඇති බවට පැමිණිලි කරති. පහත වීඩියෝවෙන් ඔබට නැරඹිය හැකි අභ්‍යාස සමඟ පැති සමඟ සටන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනිමු.
මෙම දුෂ්කර ගැටළුව ඉතා ඉක්මණින් විසඳා ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මා විසින් විස්තර කරනු ලබන ශාරීරික ව්යායාම නිසි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. ප්රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් නොතිබීම නිසා ක්රීඩා උපකරණ ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- හූප්... තුනී ඉණ හොඳම මිතුරා. ක්රීඩා වෙළඳසැල් වලින් ලබා ගත හැකිය. සම්බාහන බලපෑමක් ඇති ආකෘතියක් තෝරන්න. සෑම දිනකම පැය භාගයක් වළල්ල කරකවන්න.
- තැටිය "සෞඛ්‍යය"... සෝවියට් සිමියුලේටරයක් දෙපැත්තට එරෙහි සටනට උපකාරී වනු ඇත. තැටියේ ආධාරයෙන්, ඔබ දිනපතා මිනිත්තු 20 ක් එය සමඟ වැඩ කරන්නේ නම් සිහින් සහ සුදුසු රූපයක් සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
- උනුසුම් වීමේදී හූප් සහ ඩිස්ක් භාවිතා කිරීම මම නිර්දේශ කරමි, ඉන්පසු ඔබ ව්යායාම මාලාවක් සිදු කළ යුතුය. සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම මම බෙදා ගන්නෙමි, කට්ටල තුනක් කරන්න.
- පැති නැමී... සිටගෙන සිටින ස්ථානයක සුව පහසු ස්ථානයක් ගන්න, ඔබේ අත්වල ගොළුබෙල්ලන් ගෙන දෙපැත්තට නැමෙන්න. ව්යායාම අතරතුර, ක්රීඩා උපකරණ සහිත අත් ගැටළු සහිත ප්රදේශ හරහා ලිස්සා යා යුතුය - පැති. එක් කට්ටලයක් සඳහා - 50 නැඹුරුව.
- ආපසු හැරවීම... ආරම්භක ස්ථානය පළමු අවස්ථාවේ දී මෙන් ම වේ, ඔබේ පපුව ඉදිරිපිට ඔබේ දෑත් ගොළුබෙලි වලින් තබා ගන්න. ශ්‍රෝණිය සහ කකුල් අගුලු දමා ඇති විට, ඔබේ ඇඟිල්ල ආපසු හරවන්න.
- ඇඹරීම... උදරීය මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාමයකට පැති සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එහෙත්, ශක්තිමත් මුද්‍රණ යන්ත්‍රයකින් තොරව ලස්සන ඉණක් සොයා ගැනීම සාර්ථක නොවනු ඇත. මීට පෙර ඔබේ කකුල් නැමී, සුපිරි ස්ථානයක ඇඹරීම සිදු කරන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ හිස පිටුපස අත් ඔතා.
- පැති හැපීම්... වඩාත් way ලදායී ක්රමය, ගැටළු සහිත ප්රදේශ මත කෙලින්ම ක්රියා කිරීම. බොරු තැනක් ගන්න, ඔබේ කකුල් නැමී ඔබේ වම් වැලමිට ඔබේ දකුණු දණහිස දෙසට දිගු කරන්න.
වීඩියෝ ඉඟි
ලස්සන ඉණක් සොයා ගැනීමට ව්යායාම ඔබට උදව් නොකරන්නේ නම්, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එහි උදව්වෙන්, කෙටි කාලයක් තුළ, ඔබට රූපය තද කළ හැකිය, පැල්ලම් ඉවත් කළ හැකිය, සහ වෙනත් ගැටළු සහිත ප්රදේශ නිවැරදි කළ හැකිය.
ඉණ ප්රදේශයේ මේදය සමුච්චය වීම හා සම්බන්ධ සංකීර්ණ ගැටළුව සෑම කෙනෙකුටම විසඳා ගත හැකිය. ආහාර හා ව්යායාම අවශ්ය වේ. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත.
නිවසේදී පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
කාන්තාවක් කණ්ණාඩියෙන් තමා දෙස බලන විට, ඇසට හසු වන පළමු දෙය රූපයේ අඩුපාඩු වේ. අපි කතා කරන්නේ රැළි, කුරුලෑ, උදරයේ සහ පැතිවල නැමීම් ගැන ය. ඇය පරිපූර්ණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට මෙය භීතියට හේතු වේ.
ගැහැණු ශරීරයේ වඩාත්ම වේදනාකාරී කොටස හරියටම පැති වේ. ගැටලුව ක්ෂිතිජයේ දිස් වූ විගසම කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීමට ඉක්මන් වන අතර දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. ඇත්ත, එක් නිසි ආහාර වේලක ආධාරයෙන්, නිවසේ බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු ස්ථානයක් වන බැවින් නිවසේ පැති ඉවත් කිරීමට එය ක්රියා නොකරනු ඇත.
නිසි පෝෂණය
ඉතින්, හිතවත් පා readers කයින්, මම මේදය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වන කුඩා තාක්ෂණයක් ඉදිරිපත් කරමි. මෙම ක්‍රමයට නිසි පෝෂණය සහ සමබර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ. අපි පෝෂණය සමඟ ආරම්භ කරමු.
- උදේ ආහාරය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. All රු මස්, මාළු හෝ සලාද වේවා සියලු ආහාර අනුභව කරන්න. එළවළු සහ පළතුරු සලාද රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසුය. ප්රධාන දෙය නම් එළවළු තෙල්, කෙෆීර් හෝ යෝගට් ඇඳුමක් ලෙස භාවිතා කිරීමයි.
- කුඩා තහඩු වලින් අනුභව කරන්න. ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න සහ ඔබේ කාලය ගන්න.
- ඔබට මීට පෙර බොහෝ විට සුලු ආහාර තිබුනේ නම්, එවැනි ආහාර ගැන ඔබට අමතක වීමට සිදුවනු ඇත. වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු හෝ නැවුම් පලතුරු සමඟ කුසගින්න පිළිබඳ හදිසි හැඟීම සමනය කරන්න.
- රාත්‍රී 7 න් පසු ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. එසේ නොවුවහොත්, පැති ඔබේ සහචරයන් ලෙස දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත. අවසාන පියවර ලෙස කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. ඇඳට පෙර රසකැවිලි නපුරු ය.
- ඔබ දෙවන මහලට ඉහළින් ජීවත් වන්නේ නම්, මහල් නිවාසයට ඇවිදින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට එවැනි බර පැටවීමට පුරුදු වීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් අනාගතයේදී විදුලි සෝපානය හදිසියේම බිඳවැටීම පවා ඔබව බියගන්වන්නේ නැත.
ශාරීරික ව්යායාම
අපි කෑම හොයාගත්තා. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට මාරු වීමට කාලයයි. පංතිවල නීතිරීති කෙරෙහි මම ඔබේ අවධානය යොමු කරමි.
- දිනපතා පුහුණු කරන්න. මෙය කළ නොහැකි නම්, සතියකට තුන් වතාවක් ක්‍රීඩාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- එක් එක් ව්යායාම 12 කට්ටල 3 කින් සිදු කරන්න. කට්ටල දෙකක් අතර විවේකය මිනිත්තු 2 නොඉක්මවිය යුතුය. විරාමය අතරතුර, ඇවිදින්න සහ උණුසුම් කරන්න.
- පුහුණුවීමට පැයකට පෙර සහ පැය දෙකකට පසු ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබට තහනම් නිෂ්පාදනයක් අනුභව කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබට නැවත වැඩ කිරීමට හෝ අතිරේක ප්‍රවේශයන් කිහිපයක් ගැනීමට සිදුවේ.
ඔබ යෝග්‍යතා සමාජයකට ගියහොත් එය හොඳයි. එහෙත්, එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, කලබල වීමට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබට නිවසේ පැති ඉවත් කළ හැකිය.
පුහුණුවේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කිරීම සඳහා, බර ලබා ගැනීම හානියක් නොවේ - පටි සහ ලෝහ තහඩු වලින් සමන්විත විශේෂ උපාංග. ඩම්බල් වෙනුවට වතුර බෝතල් හෝ බර පොත් ආදේශ කළ හැකිය.
- උණුසුම් වන්න... කඹය පනින්න හෝ මිනිත්තු පහළොවක් සඳහා වළල්ල කරකවන්න.
- ප්රධාන රැකියාව... පළමු ව්යායාම වන්නේ ඇඹරීමයි. ආරම්භක ස්ථානය: ඔබේ දෙපැත්තේ ආයුධ, සෘජු ස්ථාවරය, කකුල් එකට. විවිධ දිශාවලට හැරීම් කරන්න.
- ඔබේ පැත්තේ වැතිරී එක් අතක් බිම තබන්න. කකුල ඉහළට, බර භාවිතා කරමින් පැද්දීම.
- ඔබේ පිටුපසට පෙරළා සරල ව්යායාම කිහිපයක් කරන්න. මේවාට බයිසිකලයක් සහ කතුර ඇතුළත් වේ. අවස්ථා දෙකේදීම, බර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- හතරේ පහරින් ඔබේ හැකිතාක් දුරට පිටුපසට වන්න. ඔබේ කකුල් දෙසට මාරුවීම, එක් එක් චලනය හිස පිටුපසට යා යුතුය.
- නැඟිට පුටුව අසල සිටගෙන පිටුපසට හේත්තු වන්න. පැද්දීම, හැකි තරම් ඔබේ කකුල ආපසු ගැනීමට උත්සාහ කිරීම. පුනරාවර්තන කිහිපයකින් පසු ඔබේ කකුල වෙනස් කරන්න.
- ප්‍රහාර කිහිපයක් කිරීමට එය ඉතිරිව ඇත. මුලදී, ඔබට අමතර බර භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නැත, නමුත් උනුසුම් වීමෙන් පසු සැහැල්ලු ගොළුබෙලි ගන්න. කැඩපතක් ඉදිරිපිට දිවා ආහාරය සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වීඩියෝ පුහුණුව
නිවසේදී ඔබේ පැත්තට උදව් කිරීම සඳහා ඔබ වඩාත් effective ලදායී ව්යායාම ඉගෙන ගත්තා. අවසාන වශයෙන්, එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති බව මම එකතු කරමි. වේදනාවක් නොමැති නම්, තාක්ෂණය වැරදියි හෝ බර වැඩි කිරීමට කාලයයි.
ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම අභ්‍යාස ඔබ විසින් කළ යුතු නොවේ. මෙය උදාහරණයක් පමණි. ඔබ වෙනත් විකල්ප දන්නවා නම්, ඔවුන් සමඟ පැති සටන් කරන්න. ඔබේ සිහිනය වෙනුවෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ නොකරන්න.
සෑම කාන්තාවකටම පරිපූර්ණ චරිතයක් අවශ්‍යයි. එය පුදුමයට කාරණයක් නොවේ, මන්ද අසම්පූර්ණ ශරීර සමෝච්ඡයන්, දෙපැත්තට වැටීම සහ මේදය තැන්පත් වී ඇති ඉණ, හොඳ පෙනුමක් හෝ සාමාන්‍ය පෞද්ගලික ජීවිතයකට දායක නොවන බැවිනි. ඉතින් ඔයාට ඕන මිනිහෙක් සතුටු කරන්න.
එක් චොකලට් බාර් එකක් අනුභව කිරීමට හෝ සුවඳැති බිස්කට් වල රස විඳීමට එය ප්‍රමාණවත් වන අතර, නිෂ්පාදිතය ක්ෂණිකව මේදය ස්වරූපයෙන් ඉණ මත රැඳේ. එය සිදු වන්නේ ඇයි? ගැටළු සහිත ප්රදේශ සම්බන්ධ ගැටළු විසඳන්නේ කෙසේද?
පැති පෙනෙන්නේ ඇයි?
පළමු හේතුව අසමතුලිත පෝෂණයයි. ක්ෂණික සුලු කෑම, අක්‍රමවත් ලෙස රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීම සහ ආහාරයේ පලතුරු නොමැතිකම ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරන මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත ඇමයිනෝ අම්ල, හෝඩුවාවක් මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් නොමැතිකම සඳහා අපි වන්දි ලබා දෙමු. ප්රති result ලයක් වශයෙන් ශරීරයේ මේදය එකතු වේ.
නුසුදුසු ජීවන රටාව ප්රවර්ධනය කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම, උදාසීන වැඩ, උදාසීන විවේකය යනු ශරීරයේ භෞතික තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන සාධක වේ.
ගැබ් ගැනීම යනු පාර්ශ්වික පෙනුම සඳහා එක් හේතුවකි. මෙම කාල පරිච්ඡේදය සමඟ කාන්තා හෝමෝන පසුබිම වෙනස් වේ. දරුවාට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි ප්‍රමාණයක් ගබඩා කිරීමට ශරීරය උත්සාහ කරයි. එමනිසා, තනතුරක සිටින කාන්තාවක් බර වැඩිවේ.
මත්පැන් අනිසි භාවිතය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර එය වර්ධනයට අනුබල දෙයි. රුධිරයේ ඇති ඇල්කොහොල් නිසා ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර එහි ප්රති sub ලයක් ලෙස චර්මාභ්යන්තර මේදය er න වේ. මීට අමතරව, මත්පැන් බිඳවැටීම සමඟ ශරීරය මුලින්ම පරිභෝජනය කරන විශාල ශක්තියක් නිකුත් වේ. ඒ සමගම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වැඩ මන්දගාමී වේ. ප්රති result ලය වන්නේ පැතිවල මේදයයි. එමනිසා, ඔබ ogn ානවන්තව කොග්නැක් සහ අනෙකුත් මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
හිතවත් පා readers කයින්, පැති ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගෙන තිබේ. කුඩා ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, සම්බාහනය ඉණ ප්රදේශයේ මේදය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන බව මම සටහන් කරමි. පැතිවල යාන්ත්‍රික ක්‍රියාකාරිත්වය මාංශ පේශි හා මේද තැන්පතු වල මතුපිට ස්ථර උණුසුම් කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, මෙම ස්ථානවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ.
පරිපූර්ණ චරිතයක් පවත්වා ගැනීම ඉවසීම සහ ශක්තිය අවශ්ය වන දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක් බව මතක තබා ගන්න. එහෙත්, ප්රති result ලය එය වටී. සියල්ලට පසු, අපි ලස්සන වීමට උත්සාහ කරමු. වාසනාව!