නිවසේදී දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද?
පෘථිවියේ දුම් පානය කරන්නන්ගේ සංඛ්‍යාව මිලියන සිය ගණනක් යැයි ගණන් බලා තිබේ. දුම් පානයෙන් මිනිසුන්ට ලැබෙන්නේ නොවරදින සතුටකි. පුද්ගලයෙකු මෙය වටහා ගත් විට, නරක පුරුද්ද අත්හැරීමෙන් සෞඛ්‍යයට ඇති අවදානම අඩු කිරීමට ඔහු උත්සාහ කරයි. එමනිසා, නිවසේදී දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔහු උනන්දු වෙයි.
දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කරන අධික දුම් පානය කරන්නන්ට මානසික දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමට සිදුවේ. කාරණය නම් සිගරට් අත්හැරීම දිගු හා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක් වන අතර දහඩිය දැමීම, කැස්ස, අජීර්ණය, හිසරදය සහ උගුරේ අමාරුව වැනි අප්රසන්න සංවේදනයන් සමඟ ය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පුරුද්ද සමඟ පොරබදින පුද්ගලයෙකු මනෝභාවය පිරිහී ඉතා කෝපයට පත් වේ. මානසික අවපීඩනය බොහෝ විට පීඩා විඳිති.
සිගරට් අත්හැරීමේ වඩාත්ම අප්රසන්න හා කල් පවත්නා බලපෑම බර වැඩිවීම ලෙස සැලකේ. වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ලෙස බර වැඩිවන්නේ දුම්පානය නතර කරන කාන්තාවන් බව සැලකිය යුතු ය. සිගරට් හෝ දැඩි ආහාර වේලක් නොමැතිව බර නැවත ලබා ගැනීම ගැටළු සහගතය.
දුම්පානය නතර කිරීමට සරල ක්‍රම තිබේදැයි කීමට අපහසුය. අන්තිම සිගරට් පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු දුෂ්කරතා වචනාර්ථයෙන් පෙනේ.
පළමු දින කිහිපය තුළ අප්රසන්න සංවේදනයන් වැඩි වුවද පසුව ඒවා පහව යයි. පළමු සති කිහිපය තීරණාත්මක ය. බොහෝ හිටපු දුම් පානය කරන්නන්ට අනුව, සිගරට් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාවෙන් මුළුමනින්ම මිදීමට නොහැකි නමුත්, යම් කාලයකට පසු, ඇබ්බැහි වීම අඩු වේ.
සමහර රෝගීන් දිනකට දුම් පානය කරන ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීමෙන් දුම්පානය නතර කරයි. ඔවුන් දුම් විවේක අතර විරාම වැඩි කරයි හෝ සිගරට් බොන්නේ අඩක් පමණි. සිගරට් වල සැහැල්ලු ප්‍රභේදවලට මාරුවීම අකාර්යක්ෂම වන්නේ එවැනි දුම්කොළ නිෂ්පාදනවල අඩු හානිකර ද්‍රව්‍ය නොමැති බැවිනි. එපමණක්ද නොව, දුර්වල සිගරට් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමෙන්, දුම් පානය කරන්නා ගැඹුරු පෆ් ලබා ගනී.
විශේෂ experts යින්ට අනුව, සිගරට් ඉවත් කිරීම එතරම් යහපත් නොවේ. පුද්ගලයෙකු දිනකට පැකට්ටුවකට වඩා දුම් පානය කරන්නේ නම් නොවැදගත් බලපෑමක් ලබා දේ. මුලදී පමණි. ප්‍රායෝගික තොරතුරු වලට අනුව, සාර්ථකත්වයට දායක වන්නේ ක්ෂණික දුම් පානය නතර කිරීම පමණි.
දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඔබට ඇත. දැන් මම වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බැලීමට යෝජනා කරමි.
මනෝවිද්‍යාත්මක මට්ටමින් පමණක් නිවසේදී පුරුද්දක් අත්හැරීම දුෂ්කර ය. එබැවින් දුම් පානය කරන්නන් විවිධ නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරති. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ඔවුන් තවත් ඇසුරුමක් මිලට ගන්නා අතර එය පුරුද්දට සමු ගැනීමට හැකි මොහොත ප්‍රමාද කරයි.
දුම් පානය කරන්නන් ඇසුරුම්වල ඇති ලේබල කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. නමුත් දුම්පානය සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක වන අතර දරුණු රෝග ඇති කරන බවට ඔවුහු අනතුරු අඟවති.
- සිගරට් අත්හැරීම සඳහා සදාචාරාත්මක හා මානසික සූදානමක් ලබා දෙන්න. පුරුද්දෙන් මිදීමට ස්ථිර තීරණයක් ගන්න.
- බොහෝ දුම් පානය කරන්නන් සිටින ස්ථාන නැරඹීමෙන් වළකින්න. මත්පැන් අත්හැරීම සහ "උදාසීන දුම් පානය කරන්නා" ගේ භූමිකාවෙන් වැළකී සිටීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- ටිකක් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා උදේ සහ සවස ව්යායාම කරන්න. සෙමින් ධාවනය කිරීම හෝ ඇවිදීම ද සැලකිය යුතු කරුණකි.
- සූදානම් වීමේ අදියර සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු නිශ්චිතවම සිගරට් අත්හරින්න. මේ මොහොතේ සිට, ඔබ තවදුරටත් දුම් පානය කරන්නෙකු නොවන අතර ශරීරයට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සඳහා ඔබට මුදල් වියදම් කළ හැකිය.
- පවතින්නේ සතියක් පමණි. මෙම කාලය තුළ එක සිගරට් එකක්වත් බොන්න එපා. සතියකට පසු සහනයක් ලැබෙනු ඇති අතර ශරීරය පිරිසිදු වීමට පටන් ගනී.
- දුම් පානය කිරීමට ඇති ආශාව යටපත් වනු ඇත, තත්වය සමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ මුඛය අල්ලා ගැනීමට යමක් කළ යුතුය. දන්තාලේපයක් විශිෂ්ට විකල්පයකි. පෙති සහ නිකොටින් ආදේශක වඩාත් සුදුසු වේ.
- සතියකට පසු, ඊළඟ ඉලක්කය මාසයකි. ඇය දෙසට ගමන් කරමින්, සිගරට් ස්පර්ශ කිරීමට පවා එඩිතර නොවන්න. එසේ නොමැති නම්, සියලු උත්සාහයන් නිෂ් in ල ය.
පෙති සහ පැච් නොමැතිව සිගරට් අත්හැර දැමිය හැකි ප්රධාන ක්‍රම මම ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමි. වසරක් රැඳී සිටීමෙන් පසු, දුම්කොළ නොමැතිව ජීවිතය කෙතරම් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ගෙන එන්නේද යන්න ඔබට වැටහේ. මුහුණ නැවුම් හා සැහැල්ලු වන අතර නාසයට සොබාදහමේ සුවඳ දැනෙනු ඇත.
මතක තබා ගන්න, සිගරට් එකක් සමඟ මිත්‍රත්වය නැවත ඇති කළ හැක්කේ මත්පැන් වලට පමණක් බැවින් ඔබ එය භාවිතා නොකළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීමට මගේ උපදෙස් ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම අවංකවම බලාපොරොත්තු වෙමි.
අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් නොමැති නම් තනිවම දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද?
දුම් පානය කරන්නන් සිගරට් වලට එතරම් ආකර්ෂණය වන්නේ ඇයි? ඒක සරලයි. ශරීරයට දුම්කොළ දුමාරයේ කොටසක් වන නිකොටින් අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකු එය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරන්නේ නම්, මානසික ඇබ්බැහි වීමක් පෙනේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ශරීරයට නිරන්තරයෙන් තවත් මාත්රාවක් අවශ්ය වේ.
“අධිෂ් drug ානයක්” අත්හැරීම පහසු නොවන බව පුදුමයක් නොවේ. එහෙත්, දැඩි ආශාවකින්, මෙය තරමක් සැබෑ ය. අධිෂ් ower ාන ශක්තියක් නොමැති නම් තනිවම දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියමි. මගේ නිර්දේශ උපකාරි වේ යැයි සිතමි.
- පළමුව, කඩදාසි කැබැල්ලක් හා පෑනක් රැගෙන හොඳින් සිතා බලා අභිප්‍රේරණ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. එය ඔබේ බිරිඳට පුදුමයක් විය හැකිය, වඩා හොඳ සෞඛ්‍යය, මුදල් ඉතිරි කිරීම. ඔබ ඔබේ දරුවන්ට ආදර්ශයක් බව මතක තබා ගන්න.
- ප්රති list ල ලැයිස්තුව සෑම දිනකම නැවත කියවන්න. හොඳම ප්රති results ල සඳහා, ඔබම පෙළඹවීම සහ ඉලක්ක තබා ගන්න.
- වඩාත් ජනප්රිය දුම් පානය නැවැත්වීමේ ක්‍රමවලට රුධිරයේ ඇති නිකොටින් ප්‍රමාණය නැවත පිරවීමේ drugs ෂධ භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. මේවාට ආශ්වාස කරන්නන්, චුවිංගම්, ඊ-සිගරට් සහ පැච් ඇතුළත් වේ.
- ශරීරයේ නිකොටින් අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කරමින් මෙම ද්‍රව්‍ය ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. සිගරට් එකකට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ආශාව මුළුමනින්ම නැති වී යන තුරු මෙම drugs ෂධ භාවිතා වේ.
- ඔබට අධිෂ් ower ාන ශක්තිය නොමැති නම්, නිකොටින් පැච් වෙත අවධානය යොමු කරන්න, එය ඔබට තනිවම පුරුද්දෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. පැච් දින දහයක් උරහිස හෝ කලවා මත පැළඳිය යුතුය. සමේ කෝපයක් ඇතිවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා වරින් වර ස්ටිකරයේ පිහිටීම වෙනස් කරන්න.
- විදුරුමස් හොඳින් හපන්න. රසය එතරම් නරක බැවින් එය පහසු නැත. විදුරුමස් භාවිතය බඩවැල් කඩාකප්පල් වීමට හේතු විය හැක.
- විද්‍යුත් සිගරට්, නිකොටින් ආශ්වාස කරන්නා මෙන්, නිකොටින් iency නතාවය පුරවා දුම් පානය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.
- ලැයිස්තුගත කර ඇති පිළියම් සුදුසු නොවේ නම්, කටු චිකිත්සක විශේෂ expert යෙකුට පුරුද්දෙන් මිදීමට ඔබට හැකි වේ. සිහින් ඉඳිකටු ආධාරයෙන්, එය සිගරට් සඳහා තෘෂ්ණාව ඇති කරන ප්‍රතීකයක් සඳහා වගකිව යුතු කේන්ද්‍රය මත ක්‍රියා කරයි.
- ඔබට සිගරට් අත්හැර මෝහනය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. විශේෂ expert යා ගැඹුරු යෝජනාවක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත, ඉන්පසු දුම් පානය කිරීමේ ආශාව නැති වී යයි.
හැකි ඉක්මනින් මෙම නරක පුරුද්දෙන් මිදී පූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට මම ප්‍රාර්ථනා කරමි. මාව විශ්වාස කරන්න, වස නොමැතිව ජීවත් වීම වඩාත් සිත්ගන්නා සුළුය.
පෙති සහ පැච් නොමැති ක්‍රම
පුද්ගලයෙකු දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කර ඇත්නම්, නිවැරදි අභිප්‍රේරණය පෙනෙන්නට තිබේ. මෙය ජීවිතයේ ප්‍රබල වෙනස්කම් සඳහා ඇති ආශාව සහ සූදානම පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරයි. පුහුණුවීම් වලට අනුව, නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳින අයගේ ජීවිතය සුමට ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. වාසනාවකට මෙන්, සෑම දෙයක්ම රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට ඕනෑ තරම් අවස්ථාවන් තිබේ.
ඇබ්බැහි වීම බරක් නොව අතීතයේ සිදු වූ වැරදි නිවැරදි කිරීමට අවස්ථාවක්. ඔබ මෙම කෝණයෙන් ගැටලුව දෙස බැලුවහොත්, ආකර්ෂණීය සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගැනීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
ප්ලාස්ටර් සහ පෙති භාවිතා නොකර සිගරට් අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට කාලයයි. නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහි සටන දිගු හා වේදනාකාරී බැවින් මෙය තරමක් සැබෑ ය.
- පළමුව, ඔබ දුම් පානය කිරීමට හේතුව ඔබ තුළ ඇති බව වටහා ගත යුතුය. සිගරට් වැදගත් දේ සඳහා මුක්කු බවට පත්වූයේ අභ්‍යන්තර ගැටලු නිසා පමණි. වඩාත් නිශ්චිතවම, ඔබේ පහත්කම ගැන සිතන විට, ඔබ අඛණ්ඩතාව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සිගරට් භාවිතා කරයි.
- වත්මන් තත්වයේ නිර්මාතෘ ඔබ බව පිළිගන්න. පුදුමයට කරුණක් නම්, සිගරට් දිනුවේ ඔබේ අවසරය ඇතිව පමණි.
- වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, ඕනෑම කෙනෙකුට අවශ්ය නම් ප්ලාස්ටර් සහ පෙති භාවිතා නොකර දුම්පානය නතර කළ හැකිය. තත්වය තවදුරටත් වර්ධනය කිරීම ඔහු මත කෙලින්ම රඳා පවතී.
- මිනිසුන්, තමන්ගේම ශිල්පයේ ස්වාමිවරුන්, දුම් පානය කරන්නන්ට තමන්ගේම සම්පත් උපයෝගී කරගනිමින් ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට උදව් කරයි. පුරුද්දෙන් මිදීමට වෙනත් ක්‍රමයක් නැත. එවැනි වෛද්‍යවරයකු හමුවීමෙන් ඔබට ඔහුගේ කුසලතාවන් වෙත ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සාර්ථකත්වයට පදනම වන්නේ ඔබේ පෞරුෂත්වය සහ ඔබේ ලක්ෂණ ය. තම සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි සිගරට් අත්හරින්නේ කෙසේදැයි දුම් පානය කරන්නෙකුට පමණක් පිළිතුරු දිය හැකිය.
- ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රතිසාධනය අතරතුර, විශේෂ expert යා ඔබේ පෞරුෂත්වය පිළිබඳ ඔබේ මතය වෙනස් කරන අතර ඔබේ ආකල්පය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
එය ටිකක් ව්‍යාකූල වූ නමුත්, ප්‍රශ්නයට පිළිතුර පුද්ගලයා තුළම පවතින බව මම පෙන්වා දුන්නෙමි. ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ දෘෂ්ටිය වෙනස් කිරීමට, කරුණු කිහිපයක් නැවත සලකා බැලීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් වන අතර ඔබට ඔබම වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැකිය. මෙය කලින් ලබා ගත නොහැකි වූ නව ක්ෂිතිජයන් විවෘත කරනු ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වූ ජීවිතයක් බොහෝ නව අවස්ථා ඉදිරිපත් කරයි.
සිගරට් පානය කිරීමෙන් පසු බර වැඩි කර නොගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය දුම්පානය නතර කිරීමට බිය වෙති, මන්ද මෙය ශරීර බර සී increase ්‍රයෙන් ඉහළ යනු ඇතැයි විශ්වාසයි. බිය වීමට හේතුවක් නැත, ඔබ එය නිවැරදිව කළහොත් බර කිසි විටෙකත් වැඩි නොවේ. පුහුණුවීම්වල දැක්වෙන පරිදි, සිගරට් අතහැර දැමූ පුද්ගලයෙකුට මේදය නොලැබේ. නුසුදුසු හා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා ශරීරයේ බර වැඩිවේ. එය රුධිරයේ නිකොටින් තිබීම හෝ නොපැවතීම මත රඳා නොපවතී.
සිගරට් යනු වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හේතුව නොවේ. වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, ඔවුන් ඔහුව මන්දගාමී කරයි. එමනිසා, දුම්පානය මඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ඒකාකෘති ක්‍රමය පොදු මිථ්‍යාවකි.
කෙසේ වෙතත්, දුම් පානය කරන්නන් කියා සිටින්නේ මෙම පුරුද්ද ශරීර බරෙහි වෙනස්වීම් සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන බවයි. මෙය වඩාත් විස්තරාත්මකව තේරුම් ගැනීමට මා යෝජනා කරනවා.
නරක පුරුද්දක් නිසා බර අඩු වීම හෝ වැඩිවීම භෞතික විද්‍යාත්මක සාධක මත රඳා නොපවතී. ප්රධාන කාර්යභාරය මනෝවිද්යාවට අයත් වේ. දුම් පානය කරන්නෙකුගේ ආහාර අවශ්‍යතාවය බෙහෙවින් අඩු ය, බොහෝ විට මෙම ක්‍රියාවලිය කෝපි හෝ තේ පානය කිරීම සමඟ ඇති අතර එය ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. දුම්පානය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ මේ නිසා ය. එවැනි බර අඩු කර ගැනීම සෞඛ්‍යයට හානිකර නොවන බව ඇත්තයි.
සිගරට් සමඟ වෙන්වීම දිගු හා වේදනාකාරී ක්‍රියාවලියක් වන අතර නිරන්තර ආතතියද ඇත. මෙම තත්වය නිසා ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර එය පූර්ණත්වයට හේතු වේ. මීට අමතරව, කලින් සිගරට් සඳහා වෙන් කළ කාලය නිදහස් වූ අතර බොහෝ විට මිනිසුන් එය ආහාරයට කැප කරයි. ඔබ ඔබව පාලනය නොකරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීර බර සැබවින්ම වැඩිවේ.
- ඔබ දිගු කලක් දුම් පානය කර ඇත්නම්, ශරීරය නිකොටින් සඳහා ඉතා පුරුදු බැවින් පුරුද්දෙන් මිදීමට අපහසුය. පොදුවේ ගත් කල, සිගරට් ඉතා භයානක වන්නේ ඒවා මානසික යැපීමට හේතු වන නිසා සටන් කිරීමට පහසු නැත.
- ඔබට මුලින් නිකොටින් ඉවත් වීමට අවශ්ය ඇයි දැයි තේරුම් ගන්න. හේතු වෙනස් ය: සිගරට් සඳහා අධික පිරිවැය, සමාජය හෙළා දැකීම, සෞඛ්‍යයට හානි කිරීම.
- දුම්පානයේ negative ණාත්මක සාධක තක්සේරු කර යම් කාලයක් ඔවුන් පිළිබඳ සිතුවිලි සමඟ ජීවත් වන්න. මෙය ජීවිතයේ නව ස්ථානයක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. ඉන්පසු නිකොටින් මාත්‍රාව අඩු කිරීමෙන් ක්‍රමයෙන් කිරි වැරීමට පටන් ගන්න.
මනෝවිද්‍යාත්මක වැඩ පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව පෙන්වා දීමට කැමැත්තෙමි. ඉක්මන් හා හොඳ ප්රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා වෙනත් effective ලදායී ක්‍රම සොයා බලන්න. එය ආහාර හා ව්යායාම ගැන ය.
- පෝෂණවේදීන් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කරන අතර ටික වේලාවකට පසු දුම්පානය නතර කරන්න. ඔබ මෙය එකවරම කරන්නේ නම්, එය යහපත් දෙයකට මග පාදන්නේ නැත.
- මේද, පැණිරස හා පිටි නිෂ්පාදන අත්හරින්න. රසවත් යමක් උත්සාහ කිරීමට ඔබට ආශාවක් තිබේ නම්, ඇපල්, තැඹිලි හෝ කැරට් ගන්න. ආහාර පැලෑටි ආහාරවල පදනම සැකසීමට උත්සාහ කරන්න.
- සමහර විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. ප්ලස් ක්‍රීඩා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ශාරීරික ව්යායාම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- කාන්තාවක් පුරුද්දෙන් මිදීමට තීරණය කළහොත් ඇය යෝගා උපදේශකයෙකු සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. පුහුණුව ශරීරය සහ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය යන දෙකටම කැපවී ඇත. එහි ප්රති the ලයක් ලෙස පෙනහළු වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මට 100% ප්රති result ලයක් සහතික කළ නොහැක, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කිරීම වටී. සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම කායික විද්‍යාව හා ඇබ්බැහි වීමේ මට්ටම ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට සහ බර වැඩි නොවීමට ඇති අවස්ථාව තවමත් විශාල ය.
දුම් පානය සඳහා හොඳම ජන පිළියම්
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව විශ්වීය ය. එය ඕනෑම රෝගයක් පාහේ සුව කිරීමට උපකාරී වන අතර නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමද ව්‍යතිරේකයක් නොවේ.
දුම්පානය කෙතරම් පිළිකුල් සහගත, හානිකර හා හානිකරදැයි ඔබ වටහා ගත්තා නම්, නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට ඔබට උපකාරී වන ජන ක්‍රම මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට කාලයයි.
ජලය යනු ජීවයේ උල්පත බව කවුරුත් දනිති. දුම්පානය නතර කරන පුද්ගලයෙකුට ජලය අවශ්‍යයි. පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ විෂ ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පිරිසිදු කළ හැකිය.
විශේෂ vitamins යින් විටමින් සී වැඩි පානයක් නිර්දේශ කරයි. අපි කතා කරන්නේ පැඟිරි යුෂ, මුහුදු අම්බෙලිෆර් හෝ වියළි මිදි යොදයි. නිකොටින් දුම් පානය කරන්නාගේ ශරීරයෙන් මෙම විටමින් ඉවත් කරයි.
නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීම මැඩපැවැත්වීම සඳහා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම හා කසාය සඳහා effective ලදායී ජන වට්ටෝරු තිබේ. වට්ටෝරු 7 ක් සලකා බලන්න.
- යුකැලිප්ටස් කොළ මේස හැන්දක් විශාල ජෝගුවක් තුළට වත් කර උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 ක් එක් කරන්න. පැයක් පමණ රැඳී සිටීමෙන් පසු ද්‍රාවණය විසුරුවා හැර ග්ලිසරින් හා මී පැණි හැන්දක් එයට එක් කරන්න. මසකට මිලි ලීටර් 50 ක්, දිනකට 5 වතාවක් ගන්න.
- බඳුනකට තම්බා වතුර කෝප්ප 2 ක් වත් කර බිම් ඕට් ධාන්ය හැන්දක් එක් කරන්න. මුළු රාත්‍රිය පුරාම අවධාරනය කරන්න. උදේ, දියර ටිකක් තම්බා වික්රියා. එවිට එය භාවිතයට සූදානම්ය.
- යාපහුව බලකොටුව හා කෙසෙල් කොළ ග්‍රෑම් සියයක් සාස්පාන් තුළට කිරි කුඩා ප්‍රමාණයක් වත් කරන්න. බීට් කර පැය භාගයක් උනු. සිසිල් කළ සුප් හොද්ද මේස හැන්දක ආහාර ගැනීමෙන් පසු පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- නිකොටින් ඇබ්බැහි වීම සහ දුඹුරු ඕට් මස් වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ. තැළුණු ස්වරූපයෙන් පෙරන ලද අතර ආහාර වේලකට පැය කිහිපයකට පසු තේ වෙනුවට භාවිතා කරන්න.
- Chamomile මල්, වැලරියන් මූල, මින්ට්, මහදුරු සහ කැරවා ඇට සමාන අනුපාතයකින් මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් මිශ්‍රණයෙන් හැන්දක් වතුර මිලි ලීටර් 500 ක් සහිත ජෝගුවක් තුළට වත් කරන්න. පැය දෙකක් පමණ අවධාරනය කරන්න. වෙහෙසට පත්වීමෙන් පසු, සුප් හොද්ද මාස කිහිපයක් සඳහා දිනකට එක් වරක් පරිභෝජනය කිරීමට සූදානම්ය.
- බර්ඩොක් යුෂ පිරිසිදු ජලය සමග සමාන අනුපාතයකින් මිශ්‍ර කරන්න. මාසයක් නින්දට යාමට පෙර දියර පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- විශාල සාස්පාන් දී මෙනේරි, රයි, බාර්ලි සහ ඕට්ස් ඒකාබද්ධ කරන්න. සෑම වර්ගයකම ධාන්ය වර්ග 100 ක් ගන්න. ධාන්ය මිශ්රණය වතුර ලීටරයකින් වත් කර විනාඩි 10 ක් උනු. ආහාරයට පෙර දියර තාපයකට වත් කරන්න, සුප් හොද්ද මිලි ලීටර් 100 ක් බොන්න.
මේ සියල්ල සාම්ප්‍රදායික දුම් පානයට එරෙහි medicines ෂධ නොවේ, නමුත් ලැයිස්තුගත වට්ටෝරු යහපත් .ලදායී බවක් පෙන්නුම් කරයි. කසාය පානය කිරීම සහ සුව කිරීම හෝ සිගරට් පානය කිරීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය නරක් කිරීම ඔබේ වගකීමයි.
මෙම මාතෘකාවට තවත් කුමක් එකතු කළ යුතුද? දුම්පානය කරන්නන් ඔවුන්ගේ හැසිරීම හා සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් කරන ක්‍රියා වැරදි බව හොඳින් දනී. එහෙත්, මෙය තිබියදීත්, සෑම කෙනෙකුම පුරුද්දට සමු ගැනීම ගැන සිතන්නේ නැත.
සිගරට් යනු ක්ෂනික විනෝදයට අමතරව පෙනහළු පිළිකා, ලියුකේමියාව, නිදන්ගත පෙනහළු රෝග සහ ප්‍රතිශක්ති ode නතාව ඇතුළු අතිශයින්ම නුසුදුසු රෝගවලට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව වටහා ගැනීම හානියක් නොවේ.
පුද්ගලයෙකු හානිකර සිගරට් ප්‍රතික්ෂේප කළහොත් කුමක් සිදුවේද?
- පැය භාගයකින් පීඩනය අඩු වේ.
- දුම් පානය නොකරන දිනයක් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- සති තුනකට පසු පෙනහළු වල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත්වනු ඇත, හුස්ම හිරවීම අතුරුදහන් වනු ඇත, ශරීරයට තවදුරටත් ඔක්සිජන් .නතාවය අත්විඳිය නොහැක.
- වසරක් තුළ හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩකින් අඩුවනු ඇත.
- දශකයක් තුළ පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අවම වනු ඇත.
මා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති කරුණු සිගරට් වලට සදහටම සමු ගැනීමට සුදුසුය. ඔවුන් නොමැතිව ඔබ ජීවත් වන සෑම මිනිත්තුවක්ම ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනටමත් දන්නා නිසා සෑම දෙයක්ම වෙනස් කර නිවැරදිව ජීවත් වීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.