බර අඩු කර ගැනීමට ඉඟුරු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද සහ කුළුබඩු ශරීරය මත ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? ගුණාංග සහ contraindications
ඉඟුරු මූල දිගු කලක් තිස්සේ එහි medic ෂධීය හා සූපශාස්ත්‍ර ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධය. නමුත් මේ හැරුණු විට එය අද්විතීය සංයුතියක් ද ඇති අතර එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය බොහෝ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් වේ.
සිහින් බීම වට්ටෝරු බොහෝ දෙනා දනිති. නමුත් ඔබ මෙම කුළුබඩු නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතුය.
මෙම ලිපියෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු ගැනීම සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, ප්‍රතිවිරෝධතා සහ ආහාර ලක්ෂණ විස්තර කරයි.
එය බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරනවාද නැද්ද?
ඉඟුරු සමඟ ඔබට වහාම බර අඩු කර ගත නොහැක. නමුත් එහි ක්‍රියාව ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, නිවැරදි පරිවෘත්තීය.
කුළුබඩු වල විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගු වේ:
- විටමින් ඒ, බී සහ සී;
- කැල්සියම්;
- සෝඩියම්;
- පොස්පරස්;
- මැග්නීසියම්;
- සින්ක්;
- යකඩ;
- පොටෑසියම්.
මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය නිසා ඉඟුරු වල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගුණ ඇත.
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, ආහාර වේගයෙන් හා සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වේ.
- එය සුළු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ශරීරයෙන් අපද්රව්ය හා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන අතරම ඒ සමඟම එහි සමුච්චය වීම වළක්වයි.
- එය තාපජ උත්පාදනය උත්තේජනය කරයි, එනම් එය ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් උණුසුම් කරයි.
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- හෘද මාංශ පේශි වල ස්වරය වැඩි කරයි, රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි.
- මේදය දහනය ප්රවර්ධනය කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
- හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමත් සමඟ බැහැර කිරීමේ පද්ධතියේ වැඩ කටයුතු උත්තේජනය කරයි.
ඉඟුරු බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, හෘදය, වකුගඩු, අක්මාව සහ ආමාශය වැනි අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය ස්ථාවර කරයි.
ඔබ එය අනුභව කරන්නේ හෝ පානය කරන්නේ නම්, නිෂ්පාදනයේ ආධාරයෙන් ඔබට කොපමණ බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඉඟුරු ආහාරය බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 1-2 ක් අහිමි විය හැකිය. නමුත් මෙය දිගු ක්‍රියාවලියක් බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය: පෙර සහ පසු වෙනස දැනීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් මාස 2 ක් සඳහා නිෂ්පාදිතය පුළුල් ලෙස යෙදිය යුතුය.
ඉඟුරු ආහාරයට වෙනත් ඕනෑම මූලධර්ම ඇතුළත් වේ:
- දිනකට 4-5 වතාවක් කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම;
- මේද, කුළුබඩු සහිත ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීම;
- එක් දිනක ආහාර වේල කැලරි 1.5-2,000 නොඉක්මවිය යුතුය.
ඉඟුරු දිනකට 2-4 වතාවක් ගනු ලැබේ. හිස් බඩක් මත උදෑසන ගන්නා පිළියමක් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබ කුළුබඩු සහිත බීම පානය කරන්නේ නම්, ඒවා පැණි රස කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. කැලරි දහනය කරන ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේකව යෙදීම හොඳ අදහසකි.
කුළුබඩු වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමන ස්වරූපයෙන්ද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් ඉඟුරු මූල භාවිතා කළ පුද්ගලයින්ගේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව, මෙම කුළුබඩු බිම් ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසු යැයි අපට පැවසිය හැකිය. මේ අනුව, එය වඩා වේගයෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. ඉඟුරු ස්වභාවිකවම ශරීරය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, එබැවින් ඉක්මන් ප්‍රති .ල සඳහා ඔබ බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැත. නිතිපතා දිගු කාලීන භාවිතය සමඟ, බලපෑම නිසැකවම දිස්වනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බිම් ඉඟුරු භාවිතා කරන විට, සුපුරුදු පරිදි අඩක් ගන්න.
භාවිතයේ ප්‍රතිවිපාක
ඉඟුරු මූල ආහාරයට ගැනීමෙන් වාසි සහ හානිය යන දෙකම ලැබේ. ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි එහි සියලු ගුණාංග හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ධනාත්මක ගුණාංග: එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
ඉඟුරු වල වාසිදායක ගුණාංග පහත පරිදි වේ:
- ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කරයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු;
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි;
- ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි;
- රුධිර නාල සහ රුධිර සංසරණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
එය හානියක් කරන්නේ කෙසේද: contraindications
නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ඉඟුරු භාවිතය තහනම්ය. එය භාවිතය සඳහා යම් contraindications ද ඇත. පහත දැක්වෙන අවස්ථා වලදී ඔබට කුළුබඩු භාවිතා කළ නොහැක:
- ගර්භණීභාවය හෝ මවි කිරි දීම;
- ලේ ගැලීමේ ප්‍රවණතාව;
- ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල රෝග, විශේෂයෙන් ගැස්ට්රයිටිස් හෝ වණ;
- කොලෙලිතියාසිස්;
- අක්මාවේ සිරෝසිස්;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- වකුගඩු රෝගය;
- මෙම කුළුබඩු වලට ආසාත්මිකතාවයක්.
නැවුම් බිම ඉඟුරු වල උපරිම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. කාලයත් සමඟ එය එහි බලපෑම නැති කර ගනී.
අතුරු ආබාධ
මෙම කුළුබඩුවක් භාවිතය සමහර අතුරු ආබාධ ඇති කරයි:
- සමහරුන්ට ඉඟුරු නින්ද නොයාම, කාංසාව ඇති කරයි.
- අධි රුධිර පීඩනය ඇති අයට ඉඟුරු ගත නොහැකි බැවින් එය රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි.
- මෙම කුළුබඩු ආමාශයේ පෙණහලු කුපිත කරන බැවින් ආමාශය හා බඩවැල් ආබාධ ඇති අය සමඟද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය.
- අධික උණ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඉඟුරු ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.
- ඔබට හෘදයාබාධ, අරිතිමියාව ඇත්නම්, ඔබ ඉඟුරු ආහාරයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
මේදය දහනය කිරීමට ඔබට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?
මෙම කුළුබඩු සඳහා නිශ්චිත සුවඳක් හා රසයක් ඇති බැවින් ඉඟුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අපහසුය. නමුත් එය ඔබට contraindicated නම්, ඔබට තවමත් එය පහත සඳහන් කුළුබඩුවක් සමඟ අර්ධ වශයෙන් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය:
- කුරුඳු (බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සහ කුරුඳු භාවිතය ගැන කියවන්න);
- කරාබුනැටි;
- එනසාල්;
- පැඟිරි තැවරුනු.
ඉඟුරු වෙනුවට සාමාන්‍ය ලෙමන් තේ වලට දැමිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබට වෙනස් රසයක් සහ සුවඳක් ලබා දෙනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සහ ලෙමන් භාවිතය ගැන අපි මෙහි කතා කළෙමු.
ඉඟුරු මූල බීම වල මෙන්ම බිම් කුළුබඩු ලෙසද භාවිතා කරයි. මෙම කුළුබඩු හා ව්‍යායාම එකතු කිරීම සමඟ ඉඟුරු බීම හෝ ආහාර ගැනීම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගත හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ පිළිබඳ වීඩියෝව: