නිවසේ වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ප්‍රකාශන මාලාව අඛණ්ඩව කරගෙන යමින්, මානව ප්රතිශක්තිය යනු කුමක්ද සහ නිවසේ වැඩිහිටියෙකුගේ සහ දරුවෙකුගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න මම ඔබට කියමි. ශරීරයට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති බව කවුරුත් දනිති, නමුත් මෙම පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද සහ එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න සෑම දෙනාම නොදනිති.
මිනිස් ප්රතිශක්තිය යනු කුමක්ද?
ප්රතිශක්තිය යනු ශරීරය විදේශීය ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා කරන අතර යල් පැන ගිය හෝ පිළිවෙලට නැති තමන්ගේම සෛල විනාශ කිරීම පාලනය කරන පද්ධතියකි. ශරීරයේ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු බැවින් මානව සෞඛ්‍යයට ප්රතිශක්තිය වැදගත් වන බවට සැකයක් නැත.
ශරීරය තුළ ජීවත්වන හෝ බාහිර පරිසරයෙන් එන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් විසින් ශරීරයට නිරන්තරයෙන් පහර දෙනු ලැබේ. අපි කතා කරන්නේ බැක්ටීරියා, පණුවන්, දිලීර සහ වෛරස් ගැන ය. විදේශීය ද්‍රව්‍ය ශරීරයට කාන්දු වේ: කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, තාක්‍ෂණික දූෂක, ලෝහ ලවණ සහ සායම්.
ප්රතිශක්තිය සංජානනීය හෝ අත්පත් කර ගත හැකිය. පළමු අවස්ථාවේ දී, අපි කතා කරන්නේ සහජ ස්වභාවයේ ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිය ගැන ය, උරුම වී ඇති ලක්ෂණ නිසා ය. සතුන් තුළ ඇති වන රෝගවලින් මිනිසුන් අසනීප වන්නේ නැත. අත්පත් කර ගනු ලබන්නේ රෝගයට ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීම නිසා වන අතර එය තාවකාලික හෝ ජීවිත කාලය පුරාම වේ.
ප්රතිශක්තිය ස්වාභාවික, කෘතිම, ක්රියාකාරී හෝ උදාසීන විය හැකිය. ක්රියාකාරී ආකාරයේ ප්‍රතිශක්තියකදී, රෝගය ආරම්භ වූ පසු, ශරීරය ස්වාධීනව ප්‍රතිදේහ නිපදවන අතර, උදාසීන වර්ගයකදී, එන්නත් මගින් එන්නත් කරනු ලැබේ.
නිවසේදී ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම පිළිබඳ වීඩියෝව
බැලූ බැල්මට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ මූලධර්මය සරල බව පෙනේ, නමුත් මෙය එසේ නොවේ. යම් පුද්ගලයෙක් කැස්ස medicine ෂධයක් සඳහා ෆාමසියකට පැමිණියහොත්, ඔහු විශේෂිත සිරප් හෝ පෙති මිලදී ගැනීමට උනන්දු වන නිසා ඔහු ෆාමසි කවුන්ටර කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරනු ඇත.
ප්රතිශක්තිය සමඟ ද. ආරක්ෂිත සෛල විදේශීය ජීවීන් විනාශ කරන අතර ඒවායේ සෛල නොපෙනී යයි. ශරීරය විදේශීය වස්තූන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අධ්‍යයනය කරයි, එවිට එකතු කරන ලද තොරතුරු මත පදනම්ව ආරක්ෂාව වර්ධනය වේ.
බොහෝ විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා ඇති අතර එය ප්රතිශක්තිය අඩුවීම නිසාය. ශල්‍යකර්ම, දැඩි ආතතිය හෝ ශාරීරික වෙහෙසට පත්ව සිටින පුද්ගලයින් එවැනි දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙයි. කුඩා දරුවන් සහ ඔවුන්ගේ ආහාර හා නින්දේ රටාවන් අනුගමනය නොකරන වැඩිහිටියන් තුළ ගැටළු මතු වේ.
පුද්ගලයෙකුට ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබේ නම්, ශරීරයට රෝග සහ negative ණාත්මක සාධක වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකිය. එමනිසා, වැඩිදුර සංවාදයෙන් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමේ සංකීර්ණතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.
වැඩිහිටියෙකු තුළ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
ආක්‍රමණශීලී ස්වභාවයේ බාහිර හා අභ්‍යන්තර බලපෑම් වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන පටක, අවයව හා සෛල සමූහයක් අවබෝධ කර ගැනීම සිරිතක් වන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේ ප්‍රශ්නය පිළිබඳව ජනතාව උනන්දු වෙති. ලිපියේ මෙම කොටසේදී, නිවසේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියමි.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ යුතු බව බාහිර ප්‍රකාශනයන්ගෙන් සං sign ා කෙරේ - තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා, තෙහෙට්ටුව, නිදන්ගත රෝග, මාංශ පේශි සහ සන්ධි කැක්කුම. දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්ථිර ලකුණක් බ්රොන්කයිටිස් ඇතුළු නිතිපතා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ලෙස සැලකේ.
- ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය යථා තත්ත්වයට පත්වන විට, දුම්පානය, යහන මත දිගින් දිගට වැතිරීම, නින්ද, අධික කෑම සහ මත්පැන් පානය වැනි නරක පුරුදු වලින් මිදෙන්න. ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, ක්‍රීඩාවට හා ව්‍යායාම සඳහා යෑමට හානියක් නොවනු ඇත.
- දුර්වල ප්රතිශක්තිය පිළිබඳ ගැටලුවට මුහුණ දී සිටින ජනතාව, උත්තේජක සඳහා ෆාමසියට හෝ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට යොමු වෙති. ගැටළුව විසඳීම සම්බන්ධයෙන් මෙම ප්‍රවේශය එතරම් effective ලදායී නොවන අතර බොහෝ විට සංකූලතා ද ඇති වේ. ජන වට්ටෝරු ආරක්ෂිත හා effective ලදායී වන නමුත් ප්‍රතිශක්ති විශේෂ ologist යෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව ඒවා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් සෞඛ්‍යයට යතුරයි. තටාකය, ව්‍යායාම ශාලාව හෝ ඇවිදින්න, විශේෂයෙන් රැකියාව අවිනිශ්චිත නම්. පැය භාගයක් ඇවිදීමෙන් ශරීරයට බොහෝ වාසි ලැබේ.
- නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමෙන් වැඩිහිටියෙකු තුළ ප්රතිශක්තිය වැඩි කර ගත හැකිය. නින්දේ කාලය පැය 7-8 නම් ශරීරයේ පද්ධති හා අවයව සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි ලූනු මිශ්‍රණය හෝ නට් ටින්කටරය, ස්වාභාවික නිෂ්පාදනවල සියලු වර්ගවල මිශ්‍රණ, bs ෂධ පැළෑටි මත පදනම් වූ විටමින් කොම්පෝට්, ටින්කටර් සහ කසාය.
- විටමින් සුප් හොද්ද. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා නොකැඩූ ලෙමන් ගෙඩි දෙකක් පසුකර, තාපයකට මාරු කරන්න, කැඩුණු රාස්ප්බෙරි කොළ මේස හැඳි පහක් සහ මී පැණි හැදි පහක් එක් කරන්න. ඉන්පසු වියළි රෝස උකුල් ග්‍රෑම් 100 ක් උතුරන වතුර ලීටරයකින් වත් කර විනාඩි විස්සක් උනු. වික්රියා සුප් හොද්ද සමඟ තාපයක අන්තර්ගතය වත් කර පැය තුනක් බලා සිටින්න. දශක හයක් සඳහා සූදානම් කළ විටමින් පානයක්, උදේ සහ සවස වීදුරු භාගයක් පානය කරන්න.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය සරල නමුත් .ලදායී වේ. ඉහත පියවරයන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ විවිධ රෝගවලින් ආරක්ෂා වනු ඇති බවට මම සහතික නොවෙමි, නමුත් ඒවා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සියයට සියයක් අඩු කරන්න.
දරුවෙකුගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
දරුවන්ට පූර්ණ ලෙස ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් නොමැත. නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව සිටීමට ඔබට දෙමාපියන්ගේ උපකාරය හා අදාළ දැනුම අවශ්‍ය වේ.
ජන පිළියම්
- පෝෂණය... දරුවාගේ ආහාර වේලට පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් විය යුතුය. ඒවා ප්‍රයෝජනවත් හෝඩුවාවක්, විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය.
- කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන... කෙෆීර්, කිරි, ගෘහ චීස් සහ ගෙදර හැදූ යෝගට්. ඒවායේ ලැක්ටොබැසිලි සහ බිෆිඩොබැක්ටීරියා විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ.
- අවම සීනි පරිභෝජනය... එමගින් ශරීරයට විෂබීජ වලට එරෙහි වීමේ හැකියාව 40% කින් අඩු කරයි.
- නින්දේ කාලය වැඩි කිරීම... වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, අලුත උපන් දරුවන්ට දිනකට පැය 18 ක්, ළදරුවන්ට පැය 12 ක් සහ පෙර පාසල් දරුවන් පැය 10 ක් නිදා ගත යුතුය. දරුවා දිවා කාලයේදී නිදා නොගන්නේ නම්, කලින් ඔහුව බිම තබන්න.
- දෛනික තන්ත්රය... සමහර විට දෛනික චර්යාවන් පිළිපැදීම දරුවාගේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය 85% කින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සතියේ දිනය නොසලකා දරුවා එකම වේලාවක අවදි විය යුතුය, ආහාර ගත යුතුය, නින්දට යා යුතුය. එසේම, එළිමහන් ක්‍රීඩා සමඟ ඇවිදීම බාධා නොකරනු ඇත.
- සනීපාරක්ෂක නීති... අපි කතා කරන්නේ කෑමට පෙර නිතිපතා අත් සේදීම හෝ වීදියේ සිට ආපසු පැමිණීම, දෙවරක් දත් මැදීම, නිරන්තර ස්නානය කිරීම ගැන ය.
- දෙවන දුම ඉවත් කිරීම. දරුවෙකුට ඇදුම, කණ ආසාදන හා බ්රොන්කයිටිස් වැනි රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. සිගරට් දුමාරයේ අඩංගු විෂ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට හා බුද්ධි මට්ටමට අහිතකර ලෙස බලපායි. එමනිසා, දරුවාට දෙවන වරට දුම් පානය කිරීමෙන් වළකින ලෙස උපදෙස් දෙනු ලබන අතර, දෙමව්පියන් නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, දුම්පානය නතර කරන්න.
- දරුවා අසනීප නම්, වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය නොසලකා හැර ඔබටම ප්රතිකාර නොකරන්න. බොහෝ විට, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති විට, මව්වරුන් දරුවන්ට ප්රතිජීවක පෝෂණය කරයි. ළමුන් තුළ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බොහෝ විට බැක්ටීරියා නොව වෛරස් සම්භවයක් ඇති බැවින් මෙය කිරීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත. ප්රතිජීවක the ෂධ මගින් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා විනාශ කරන අතර එමඟින් ප්රතිශක්තිය අඩු වේ.
- ප්රතිජීවක without ෂධ නොමැතිව ගැටළුව විසඳීමට නොහැකි නම්, කෙෆීර් සමඟ මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරන්න.
වෛද්‍ය කොමරොව්ස්කිගේ වීඩියෝ උපදෙස්
දරුවන්ගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන නිර්දේශ ඔබට පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකිය. ළමයින්ට ආදරය කිරීමට අමතක නොකරන්න. බොහෝ විට වීථියේදී මව්වරුන් ළමයින්ට කෑගසන්නේ කෙසේද, ඇදගෙන ගොස් ඉවතට තල්ලු කරන ආකාරය ඔබට දැකගත හැකිය. දරුවාගේ දෙමව්පියන්ගේ ආදරය දැනිය යුතුය.
ප්රතිශක්තිය පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු
ප්රතිශක්තිය පිළිබඳ රසවත් කරුණු කිහිපයක් සලකා බැලීමට කාලය එළඹ ඇති අතර, ඉහත කරුණු සාරාංශ කරන්න. වෛද්‍යවරුන් සඳහා මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පිළිබඳ තොරතුරු බහුල වුවද එය අභිරහසක්ව පවතී. සෑම වසරකම වෛද්‍යවරු නව හා රසවත් කරුණු වලින් තවත් කොටසක් හෙළි කරති. ප්‍රතිශක්තියේ රහස අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් නිරන්තරයෙන් නිරත වුවද, විද්‍යාවේ තවමත් හිස් ස්ථාන බොහොමයක් තිබේ.
මිනිසුන් ශරීරය හැකි සෑම ආකාරයකින්ම ආරක්ෂා කරන අතර මුහුදු වෙරළේ නිතිපතා විවේක ගන්න. නමුත් ඔවුන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙහෙයවන ජීවන රටාව ශාරීරික සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම සියයට 50 කින් තීරණය කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සතුරන්ගේ ලැයිස්තුව පුළුල් ය. මානසික ආතතිය, නින්ද නොමැතිකම, ශාරීරික අක්‍රියතාව, ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මන්දපෝෂණය එහි අඩංගු වේ. නරක පුරුදු ගැන කුමක් කිව යුතුද?
වෛද්‍යවරුන්ගේ උත්සාහයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ආරක්ෂිත සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන drugs ෂධ මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කළමනාකරණය කළ හැකිය. ඔහු පෙති පානය කළ බව පෙනේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය දෙගුණ විය, නමුත් මෙය එසේ නොවේ. සෞඛ්‍ය සමතුලිතතාවය පදනම් වන්නේ සුදු රුධිරාණු සහ ශරීරයේ වාසය කරන බැක්ටීරියා අතර ඇති සියුම් සමතුලිතතාවය මත ය. ආරක්ෂිත සෛල බෙදීම සක්‍රීය කිරීම බොහෝ විට අසමතුලිතතාවයට හේතු වේ. එවැනි taking ෂධ ගැනීමෙන් ඔබ ඉවතට නොයා යුතුය.
විසිඑක්වන සියවසේදී විද්‍යා scientists යන් අනාවැකි පළ කරන්නේ අසාත්මිකතාවන්ගේ යුගය ඇති වන බවයි. විකිරණශීලීතාව, ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, වායු දූෂණය යන සියල්ලටම වගකිව යුතුය. සෑම දශකයකම පෘථිවියේ ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයගේ සංඛ්‍යාව වැඩි වෙමින් පවතී. ලෝක ජනගහනයෙන් පහෙන් එකක් ආසාත්මිකතා ආබාධවලින් පෙළෙනවා. නාගරික වැසියන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අක්‍රිය වීමට වැඩි ඉඩක් තිබීම පුදුමයක් නොවේ.
ලොව ජනප්‍රියම පානය වන තේ, උගුරේ අමාරුව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ වලින් සහනයක් ලබා දෙන අතර ආසාදනවලට එරෙහිව ප්‍රබල ආයුධයක් ලෙස සැලකේ. ඇමරිකානු වෛද්‍යවරු කියා සිටින්නේ ආරක්ෂිත සෛලවල ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම පස් ගුණයකින් වැඩි කරන තේ වර්ගයක් තේ වල අඩංගු බවයි.
ආරක්ෂිත සෛල වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් බඩවැල් තුළ සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. පුද්ගලයෙකු අනුභව කරන ආහාර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග පිරිසිදු ජලය සමග නිතිපතා අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙනුයේ එබැවිනි.