පරිගණක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
පරිගණක ඇබ්බැහි වීම යනු පරිගණක තාක්‍ෂණය හා අථත්ය ලෝකය කෙරෙහි ව්යාධිජනක මානව ආකර්ෂණයකි. සමහර අවස්ථාවලදී, ඇබ්බැහි වීම කොතරම් ශක්තිමත්ද යත්, පුද්ගලයෙකු දිනපතා සැබෑ ජීවිතයෙන් moving ත් වේ. වාසනාවකට මෙන්, නිවසේදී තනිවම පරිගණක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් උපකාරී වේ.
පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානයේ විද්‍යා scientists යින් උනන්දු වූ ගැටලුව. ඒ අතරම, පරිගණක ඇබ්බැහි වීම අඛණ්ඩව හිමිකාරිත්වය පුළුල් කරන අතර සෑම වසරකම පරිගණක වලට මිනිසුන් ඇබ්බැහි වීම වැඩිවේ. මිනිසුන්ගේ අන්තර්ජාලය සහ ක්‍රීඩා මත යැපීම ගැටළුවේ හරය වන අතර එය බොහෝ කාලයක් ගතවේ.
එවැනි පුද්ගලයින් අථත්ය ලෝකයක ජීවත් වන අතර අථත්ය අන්තර් සම්බන්ධකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කරයි. ගැටලුවකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකුට සැබෑ ලෝකය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යයි. ශාරීරික යහපැවැත්ම නරක අතට හැරේ, මන්ද එවැනි විනෝදාස්වාදයක් බෙල්ලේ සහ පිටුපස දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි.
පෙනුමට හේතු සහ පළමු රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගත හොත් මෙම වර්ගයේ ඇබ්බැහි වීම සාර්ථකව සටන් කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව නිරූපණය කරන්නේ තැපැල් කියවීමට, වෙබ් අඩවි නැරඹීමට, ලිපි කියවීමට නිරන්තර ආශාවෙනි. ඔබට ක්‍රීඩා කිරීමට හෝ ජාලයට පිවිසීමට නොහැකි නම්, එය ඉතා කරදරකාරී වේ.
පරිගණක වලට ඇබ්බැහි වීමේ වඩාත් සුලභම ක්‍රමය සූදුවට ඇබ්බැහි වීමයි. සමහර විට පුද්ගලයෙකු ක්‍රීඩාවේ ගිලී සිටින තරමට අථත්ය ලෝකය සැබෑ ජීවිතය සමඟ පටලවා ගනී. බොහෝ විට, ළමයින් ගැටළුවට මුහුණ දෙන අතර, ශබ්ද ප්‍රයෝග සහ දීප්තිමත් රූප සහිත ක්‍රීඩා ව්‍යාපෘති මගින් ආකර්ෂණය වේ.
ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට පියවරෙන් පියවර සැලැස්ම
මම ඔබටම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට, අථත්ය ලෝකය පසුබිමට ගෙන සැබෑ ජීවිතයට ආපසු යාමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් පහක් බෙදා ගන්නෙමි.
- ඔබේ පරිගණකයේ ගත කරන කාලය අවම කරන්න. මුලදී, පරිගණකය සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්න. කාලය මාත්‍රා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය හා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න.
- ඔබේ පරිගණක කාලය ක්‍රමයෙන් අඩු කරන්න. වැඩ කාලසටහනක් සකසා ඔබ පරිගණකයේ වාඩි වී සිටින කාලය සඳහන් කරන්න. අනතුරු ඇඟවීම ආරම්භ කර සං .ාවෙන් පසු පරිගණකය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. මුලදී එය ඉතා අපහසු වනු ඇත, නමුත් කාලයත් සමඟ එය පුරුදු වන්න, එවිට ඔබට සහනයක් දැනෙනු ඇත.
- පරිගණකයක් යනු හොඳ දෙයකි, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ එය කිසිවක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බවයි. පොත් කියවීම, මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීම හෝ රූපවාහිනියේ චිත්‍රපට නැරඹීම. කෞතුකාගාර, උද්‍යාන, සිනමා ශාලා නැරඹීමට අමතක නොකරන්න.
- පරිගණක නොවන විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න. ඔබේ විනෝදාංශය විශාල උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, පරිගණක ක්‍රීඩා සහ ලෝක ව්‍යාප්ත වෙබ් ගැන අමතක කරන්න.
- තාක්ෂණයට විනෝද වීමට හොඳ අවස්ථා කිහිපයක් ලබා දිය හැකිය. ඊ-පොතකින් සාහිත්‍යය කියවන්න, ඔබේ වාදකයාගේ සංගීතයට සවන් දෙන්න. ඔබ සිනමා ශාලාවලට අකමැති නම්, උද්‍යාන සහ එළිමහනේ නිතර බලන්න. මිතුරන් හමුවන්න, ක්‍රීඩා කරන්න, නව පුද්ගලයින් හමුවන්න.
ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම් ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වන්න. වසර ගණනාවක් තිස්සේ බෙහෙවින් ශක්තිමත් වී ඇති අපගේ දුර්වලතා සමඟ අසමාන අරගලයකට අවතීර්ණ වීමට අපට සිදුවනු ඇත. එහෙත්, ඔබම ප්‍රගුණ කර නැවත මනස පාලනය කර ගැනීමෙන් ඔබට නිදහස ලැබෙනු ඇත.
වීඩියෝ ඉඟි
යෞවනයෙකු ලෙස පරිගණක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද
යෞවනයන් බොහෝ විට මත්පැන්, සිගරට් සහ මත්ද්‍රව්‍ය ඇතුළු ඇබ්බැහිවීම් ජාලයකට හසු වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සක්‍රීයව ප්‍රවර්ධනය කරනු ලැබුවද, හානිකර පුරුදු වලින් තරුණයින් ආරක්ෂා කිරීමට සමාජය අපොහොසත් වී ඇත.
තවත් අනතුරක් වන්නේ නව යොවුන් වියේ පරිගණක ඇබ්බැහි වීමයි. පරිගණකයක් නොමැති නිවසක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. පුදුමයට කරුණ නම්, තාක්‍ෂණය මුදල් ඉපයීමට, ඉගෙනීමට සහ විනෝද වීමට උපකාරී වන බැවිනි. තොරතුරු වේගයෙන් මාරු කිරීම, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, චිත්‍රපට සහ ක්‍රීඩා යනු උසස් තාක්‍ෂණයන්හි කුසලතාවයයි.
කාසියේ ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තට නොවේ නම් සියල්ල හොඳින් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණි. පරිගණක සඳහා අක්‍රමවත් තෘෂ්ණාව නව යොවුන් දරුවන්ගේ බුද්ධිමය හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි, ස්නායු පද්ධතියේ විනාශයට දායක වේ. එහි ප්රති, ලයක් ලෙස පරිගණකය මත යැපෙන පුද්ගලයා හානියට හා තනිකමට පත්වේ.
සමාජ මාධ්‍ය, මාර්ගගත ක්‍රීඩා, අසීමිත තොරතුරු වෙළඳසැල් සහ සන්නිවේදන තාක්ෂණයන් යෞවනයන්ට ප්‍රවේශ විය හැකි උදාහරණ නොවේ. නව යොවුන් වියේ ස්නායු පද්ධතිය මුළුමනින්ම පිහිටුවා නැති අතර මන fant කල්පිත හා යථාර්ථයෙන් ගැලවීමට ඇති හැකියාව බැහැර නොකරයි යන කාරණයට එරෙහිව. යහපත්, සදාචාරය හා නපුර පිළිබඳ පුද්ගලයෙකුගේ අදහස වර්ධනය වන්නේ නව යොවුන් වියේදී ය. පරිගණක තාක්‍ෂණයෙන් ලැබෙන තොරතුරු ප්‍රවාහය ඒවා විකෘති කරයි.
පරිගණකයට ඇබ්බැහි වීම හානිකර අංශ රාශියක් ඇත. විශේෂයෙන් එය ඉරියව්, දැක්ම සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල වැඩ කෙරෙහි අයහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට එය පැය ගණනක් ලැයිස්තුගත කළ හැකිය, නමුත් මෙය තත්වය වෙනස් නොකරනු ඇත.
රෝගයේ දෘශ්‍යමාන සං signs ා සලකා බලා නිවසේදී ස්වාධීනව සටන් කරන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට මම යෝජනා කරමි.
දරුවෙකු නිරන්තරයෙන් පරිගණකයේ වාඩි වී, දුර්වල ලෙස ආහාරයට ගෙන ප්‍රායෝගිකව නිදා නොගන්නේ නම් සහ පාසලේ ශ්‍රේණි පහත වැටීමට පටන් ගෙන තිබේ නම්, ඔහු පරිගණක ඇබ්බැහි ජාලයකට වැටෙන්නට ඇත. රෝගයේ සං be ා විය හැකිය: සැබෑ ජීවිතයේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනයේ lack නතාවය, නුරුස්නා බව, උදාසීනත්වය සහ හුදකලාව.
- යෞවනයා වෙනත් දෙයකට අවධානය යොමු කළහොත් පරිගණක ඇබ්බැහි වීමේ විලංගු දමනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පවුල් ජීවිතය උපකාරී වන බවට වග බලා ගන්න. සමහර විට ඔහු පරිගණකවලට ඇබ්බැහි වී ඇති නිසා ඔබ ඔහු ගැන එතරම් අවධානයක් නොදක්වන නිසා හෝ ඔහුගේ අවශ්‍යතා බෙදා නොගන්නා නිසා විය හැකිය. හැකි සෑම විටම එකට එකතු වන්න, සොබාදහමට යන්න, බයිසිකල් හෝ රෝලර් බ්ලේඩ් පදින්න.
- පවුලක සාමූහික විනෝදය දුර්ලභ නම්, සියල්ල වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබේ යෞවනයා සමඟ කතා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබ ඔහුගේ සිතුවිලි හා ක්‍රියාවන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වන බව ඔහු තේරුම් ගනීවි. විකල්පයක් ලෙස, පවුලේ සිදුවීමක් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ අලුත් අවුරුදු නිවාඩු සඳහා ස්ථානයක් තෝරා ගැනීමට ඔබේ දරුවාට ආරාධනා කරන්න.
- පවුලේ ගමන්, ක්‍රීඩා, ඇවිදීම යෞවනයන්ට ජීවිතයේ නව ප්‍රමුඛතා සහ ඉලක්ක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සම්බන්ධතාවය විධිමත් නොව මිත්‍රශීලී හා අවංක වීම වැදගත් ය. දෙමාපියන්ගේ අවධානය හා ආදරය නොමැතිකම නිසා බොහෝ විට ළමයින් අන්තර්ජාලයේ අගාධයට ඇද වැටෙන බව මතක තබා ගන්න.
- පළාත් සභා ඇබ්බැහි වීම මතුවීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ අසාර්ථකත්වයේ එකතුවකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ දරුවාට විශ්වාසය දිනා ගැනීමට සහ මිනිසුන්ට බිය වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පැහැදිලි කිරීමට උදව් කරන්න.
- අථත්ය ජීවිතය යනු මගක් නොවන අතර ගැටළු වලට විසඳුමක් නොවන බව ඔබේ යෞවනයාට පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දරුවාගේ සමාජ කවය පුළුල් කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න. යෞවනයා රවුමකට ඇතුළත් කරන්න හෝ ළමා කඳවුරකට යවන්න.
වීඩියෝ තොරතුරු
නිර්දේශයන් ප්‍රයෝජනවත් නොවන්නේ නම් හෝ එතරම් බලපෑමක් නොකරන්නේ නම්, ළමා මනෝ විද්‍යා .යෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න. ඔබේ යෞවන පරිගණක ඇබ්බැහි වීම දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම් එයම කරන්න.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා පරිගණක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද
පරායත්තතා ගණන දස දහස් ගණනකි. ඒවායින් සමහරක් සරල ය, අනෙක් ඒවා හානිකර ය. පුද්ගලයෙකු ද්‍රව්‍යමය වශයෙන් වෙනත් පුද්ගලයෙකු මත යැපෙන විට හෝ විනාඩියකට දෙවන භාගය නොමැතිව සිටීමට නොහැකි වූ විට, සරල එකක් මූල්‍ය හෝ ප්‍රේමය යැපීම ලෙස හැඳින්වේ. ඇබ්බැහි වීම් වලට මත්පැන්, සිගරට් සහ මත්ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ.
පරිගණක ඇබ්බැහි වීම කුමන කාණ්ඩයට අයත් දැයි කීමට අපහසුය. පරිගණකය මත්පැන් හෝ සිගරට් තරම් ශරීරයට හානියක් කරන බවක් නොපෙනුණි. කෙසේ වෙතත්, පරිගණකයේ නිරන්තරයෙන් රැඳී සිටීම හානිකර ප්‍රතිවිපාක වලින් බොහෝ දුරට ජනනය කරයි, එබැවින් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එයට එරෙහිව සටන් කළ යුතුය.
දරුවා පරිගණකයට අධික ලෙස ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් මෙය තේරුම් ගත හැකිය. වැඩිහිටියෙකු පැය ගණනක් මොනිටරයේ තිරය දෙස බැලුවහොත්, සැබෑ ජීවිතය ලබා දෙන පුදුමාකාර දේවල් අමතක කර, මෙය පවුලක් විනාශ කළ හැකි සැබෑ ව්‍යසනයකි.
වැඩිහිටියන් තුළ ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ මුල් සං signs ා
රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරමු. අවම වශයෙන් අඩක්වත් තිබේ නම්, යමක් වෙනස් කළ යුතුය. එවැනි තත්වයන් තුළ පෙම්වතියක් සොයා ගැනීමට හෝ විවාහ වීමට නොහැකි ය. පරිගණක ඇබ්බැහි වීම තනිකමට මාවතයි.
- වැඩිහිටියෙකු නිරන්තරයෙන් පරිගණකයක වාඩි වී හෝ හැකි ඉක්මනින් පරිගණක පුටුවක වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔහු උගුලකට වැටෙන්නට ඇත. රෝගියා බැරෑරුම් හේතුවක් ඇතිව මෙය පෙළඹේ - තැපැල් පරීක්ෂා කිරීම, ක්‍රීඩාවේ ඊළඟ මට්ටම පසු කිරීම, මිතුරන්ගේ පෝෂණය යාවත්කාලීන කිරීම.
- පරිගණක වලට ඇබ්බැහි වූවෙකුට දැඩි කෝපයක් ඇති වේ. අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවය කඩාකප්පල් කිරීම, උදව් ඉල්ලීම හෝ පද්ධති කැටි කිරීම කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.
- ඇබ්බැහි වූ තැනැත්තා පරිගණකය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරයි, ඔහු කාලය ගත කිරීම පාලනය නොකරයි. මීට පෙර ඔහු වෙලාවට වැඩ කරන පුද්ගලයෙක් වුවද, දැන් ඔහු බොහෝ විට වාඩි වී නිරන්තරයෙන් ප්‍රමාදයි.
- රෝගය මතුවන අතර බ්‍රව්සරයේ ටැබ් යාවත්කාලීන කිරීමට නිරන්තරයෙන් අවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩා ලෝලීන් නිතිපතා නව තැටි මිලදී ගැනීම හෝ අන්තර්ජාලයෙන් ස්ථාපන ගොනු බාගත කිරීම. මෙය බොහෝ විට මුදල් නාස්තියකට තුඩු දෙයි.
- රෝගයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අමතකවීමයි. පරිගණකයක නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයෙකුට පොරොන්දු, පත්වීම් සහ වැඩ අමතක වේ.
- බොහෝ විට ඇබ්බැහි වූවන් පෝෂණය පවා නොසලකා හරිති. මුළුතැන්ගෙයෙහි උඳුන තුල පුලුස්සන ලද රෝස සැමන් තිබේ නම්, සුවඳ ඔබව පුටුවෙන් නැඟිටින්නේ නැත. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඉතා ශක්තිමත් වූ විට, රෝගීන් සුලු ආහාර සහ පහසු ආහාර ලබා ගනී.
- රෝගයේ මුල් අවධියේදී පුද්ගලයෙකු මොනිටර තිරයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී බොහෝ වේලාවක් නින්දට යයි. අනාගතයේදී ඔවුන් දින ගණනක් නිදා නොසිටිනු ඇත.
පරිගණක ඇබ්බැහි වීමේ රෝග ලක්ෂණ මම ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමි. ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඇබ්බැහි වීමට හේතුව කුමක්දැයි තීරණය කරන්න - අන්තර්ජාලය, ක්‍රීඩා හෝ පරිගණක තාක්ෂණයට සම්බන්ධ වෙනත් දෙයක්.
ගෙදර ප්රතිකාර
පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් සෙල්ලම් කරන්නේ නම්, ප්‍රියතම ක්‍රීඩා ව්‍යාපෘතිවල ප්‍රභේදය තීරණය කරන්න. ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාව සඳහා කැපවී ඇත්නම්, බොහෝ දුරට ඇබ්බැහි වීමට හේතුව ක්‍රීඩාවේ ඉටු නොවීමයි. වෙඩික්කරුවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සමහර විට පුද්ගලයෙකු කෝපයට පත්වන අතර, ක්‍රීඩාවක ආධාරයෙන් එය පිටතට විසි කිරීමට උත්සාහ කරයි.
සමහර ඒවා පැය ගණනක් අන්තර්ජාලයේ අතුරුදහන් වේ. පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් සමාජ ජාලයකින් සන්නිවේදනය කරන්නේ නම්, බොහෝ දුරට සැබෑ ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් සන්නිවේදනයක් නොමැත. බොහෝ විට, එවැනි පුද්ගලයින් ද්විත්ව පෞරුෂයන් බවට පත්වන අතර, කලින් අවබෝධ කර නොගත් අදහස් මූර්තිමත් කරයි.
- ඔබට ගැටලුවක් විසඳීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව රෝගය හඳුනාගෙන තේරුම් ගන්න. ස්වාභාවිකවම, ඇබ්බැහි වූ තැනැත්තා මෙය තනිවම නොකරන අතර ඕනෑම වේලාවක ගැටලුවේ පැවැත්ම ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇත. අනෙක් අය උදව් කළ යුතුයි.
- ඇබ්බැහි වූ තැනැත්තාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න. Negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇතිවිය හැකි බැවින් සීමාවන් හා තහනම් කිරීම් මගින් මෙය නොකරන්න. ඔහුට ඇවිදීමට ආරාධනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න හෝ, උදාහරණයක් ලෙස පරිගණක සහ අන්තර්ජාල පහසුකම් නොමැති ආපන ශාලාවක.
- ඇබ්බැහි වීම සන්නිවේදනයේ lack නතාවක් නිසා සිදුවුවහොත්, අමුත්තන්ට නිතර ආරාධනා කරන්න හෝ සියලු ආකාරයේ විනෝදාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සංවිධානය කරන්න. මෙය අතථ්‍ය සන්නිවේදනය සැබෑ එකක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.
තත්වය සහ ගනු ලැබූ ක්‍රියාමාර්ගයන් ගැඹුරින් විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු ගැටළුව විසඳිය නොහැකි නම්, හැකි ඉක්මනින් මනෝ විද්‍යා ologist යකු අමතන්න.
ඔබ තවමත් පරිගණක ඇබ්බැහි වීම සුළුපටු දෙයක් ලෙස සලකන්නේ නම්, මම ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරමි. පරිගණකය කෙරෙහි ඇති අධික ආශාව සෞඛ්‍යයට භයානක වන අතර, මේ සඳහා සාක්ෂි පහත සඳහන් වෛද්‍ය ප්‍රතිවිපාක වේ:
- ඇඟිලි සංවේදීතාව නැතිවීම;
- කණ්ඩරාවන්ට හානි වීම;
- උරහිස් වල නිරන්තර තෙහෙට්ටුව viitis ඇති කරයි;
- කම්පනකාරී රෝග වල පෙනුම;
- ආවේග පාලනය පාලනය කිරීම;
- මානසික ආබාධ සහ අධික ආක්‍රමණ;
- නොපැහැදිලි දර්ශනය;
- කාපල් උමං සින්ඩ්‍රෝමය;
- දැඩි හිසරදය;
- මාරාන්තික ප්රති come ලය.
පරිගණක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට, සාමාන්‍ය ජීවිතයට නැවත පැමිණීමට සහ අථත්ය ලෝකයට ලබා දිය නොහැකි දේ භුක්ති විඳීමට මෙම තොරතුරු ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට සුබ පැතුම්!