කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය කල්පනා කරන්නේ නිවසේ කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? සරල බව තිබියදීත්, විසඳුම පහසු නැත. පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම ඇති කරන්නේ පෙනුමයි. එය පුදුමයක් නොවේ, මන්දයත් මුලින්ම බැල්ම බෙල්ල සහ මුහුණ මත වැටෙන බැවිනි.
පුද්ගලයෙකුගේ සිහින් බව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ බෙල්ලේ කරුණාව සහ කම්මුල්වල පරිමාව මත ය. වයස සමඟ, මුහුණේ ඉණෙහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වන අතර කම්මුල් පහව යයි. පුද්ගලයා හොඳින් පෝෂණය වී ඇත්නම්, තත්වය වඩාත් නරක ය.
බොහෝ අය සතියක් තුළ කම්මුල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ශිල්පීය ක්රම ගැන උනන්දු වෙති. අපි මේ ගැන ලිපියෙන් කතා කරමු.
නිවසේදී කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
මුහුණේ බර අඩු කර ගත හැකි අන්තිමයා වන බැවින් නිතිපතා ව්‍යායාම් කිරීම සහ දැඩි ආහාර වේලක් පවා ඉක්මනින් කම්මුල් ඉවත් නොකරයි. වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්රම නොමැතිව හොඳ ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබට පිරිසිදු තුවායක්, ගෙදර සම්බාහනය, ව්යායාම, හොඳ නින්ද සහ ඩයුරටික් bs ෂධ පැළෑටි අවශ්‍ය වේ.
කාන්තාවන් හැකි ඉක්මනින් කම්මුල් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔවුන් සමට ක්රීම් ආලේප කරන අතර තරල ඉවත් කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මුහුණේ සම සංවේදී හා සියුම් බැවින් ඔබ මෙය නොකළ යුතුය. මීට අමතරව, බොහෝ විට මෙම ප්රවේශය රතු පැහැය, කුරුලෑ සහ කෝපයක් ඇති කරයි.
- ශරීරයේ තරල සමතුලිතතාවය තීරණය කරන්න. අධික ලෙස තරල පරිභෝජනය කිරීමේ ප්රති ence ලයක් ලෙස කම්මුල් කම්මුල් විය හැකිය. තත්වය මෙය නම්, කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය අඩු කරන්න, ඇඳට පෙර පානීය ජලය අවම කරන්න.
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟ හරින්න එපා. නිරෝගී නින්ද ද මුහුණේ සුන්දරත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- මුහුණේ සම්බාහනය කරන්න. සම්බාහනය කිරීමේ සංකීර්ණයට යෞවනය දිගු කිරීම, මාංශ පේශි තද කිරීම, රැළි සහ ඉදිමීම් ඉවත් කරන ව්යායාම ඇතුළත් වේ.
- සරල ව්යායාම. වැලමිට දෙසට ඔබේ දෑත් නැමී ඒවා විහිදුවන්න. ඔබේ අත් කම්මුල් මත තබන්න. ඔබේ කම්මුල්වල මාංශ පේශි තද කර ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ කනට ගන්න.
- තුවායක් භාවිතයෙන් උදෑසන සම්බාහනය කරන්න. Bal ෂධ පැළෑටි සමඟ තුවායක් තෙතමනය කර, කෙළවර අල්ලාගෙන නිකට ප්‍රදේශයේ මුහුණේ තවරන්න. මම අග්ගිස්, යාරෝ, චමමයිල් සහ දෙහි මල of ෂධ පැළෑටියක් සාදමි.
නිවසේදී කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගෙන ඇත. උපදෙස් පිළිපදින්න සහ පළමු ප්රති results ල ඉක්මනින් ලබා ගන්න. ගැටලුව මුළුමනින්ම තුරන් කිරීමට ඉවසිලිවන්තකම සහ විඳදරාගැනීම පමණක් උපකාරී වන බව මම ඔබට මතක් කර දෙමි.
සතියකින් කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද
චබී කම්මුල් යනු ළදරුවෙකුට අපූරු සැරසිලි කිරීමකි. වැඩිහිටියෙකු සඳහා, ඔවුන් අනවශ්ය සෞන්දර්යාත්මක ගැටළු ඇති කරයි. ඔබට එකම ගැටලුවක් තිබේ නම්, සතියකින් ඔබේ කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න.
- හේතුව... පරම්පරාව වැරදිකරු නම්, ඔබේ මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නොපසුබට උත්සාහය සහ ඉවසීම ලබා ගත යුතුය. සමහර අවස්ථාවලදී, ගැටළුව විසඳනු ලබන්නේ ශල්‍යකර්මයකින් පමණි, වෛද්‍යවරයෙකුගේ සේවය ලබා ගැනීමෙනි. හේතුව අධික බර නම්, ගැටළුව විසඳීමට වඩා පහසුය. කෙසේ වෙතත්, උපරිම උත්සාහයකින් තොරව කිසිවක් ක්රියා නොකරනු ඇත. මේ සඳහා අවශ්‍ය වනු ඇත: ආහාර, ව්යායාම, රූපලාවණ්‍ය මිනුම්.
- ආහාරය... කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ කම්මුල් හැකිලීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බලන්න. බොහෝ කාන්තාවන්ට මුහුණේ බර අඩු වේ. සමහර අවස්ථාවන්හිදී, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඉස්මතු සහ සිනිඳු මුහුණක් ඇති විය හැකිය. නිවැරදිව තෝරාගත් ආහාර වේලක් සහ නීති රීති පිළිපැදීම එවැනි ඉරණමක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ: කෑමට පෙර වතුර ටිකක් බොන්න, solid න ආහාර හොඳින් හපන්න, ආහාර කොටස් පහකට බෙදන්න, උපවාසයක් නැත.
- පෝෂණය... බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ කම්මුල් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, බැදපු, මේද, පොහොසත් හා පැණිරස ගැන අමතක කරන්න. ඔබ අයිස්ක්‍රීම් සහ ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. සෝඩා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද වඩා හොඳය. මුහුදු ආහාර, පලතුරු සහ එළවළු, කෙට්ටු මස් අනුභව කිරීමට එයට අවසර ඇත. කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන නොසලකා හරින්න එපා.
වීඩියෝ ඉඟි සහ උපක්‍රම
සතියකින් කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කීවෙමි. ඔබට මෙම කාලසීමාව සපුරාලීමට අවශ්‍ය නම්, සීනි සහ ලුණු අත්හැර දැමීමට වග බලා ගන්න. ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය රඳවා තබන ලුණු එයයි.
ව්යායාම
ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි තද කිරීම හෝ ඉණ සහ ඉණෙහි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.
මුහුණු තැනීම යනු කම්මුල්වල හැඩය නිවැරදි කිරීමට සහ මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය සෑදීමට උපකාරී වන ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවකි. නිරන්තර පුහුණුව මගින් රැළි ඉවත් කිරීම, බෙල්ලේ මාංශ පේශි තද කිරීම සහ මුහුණේ පුනර්ජීවනය ලබා දෙනු ඇත.
- තොල් ඉදිරියට අදින්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, මුහුණේ මාංශ පේශි තද කළ යුතුය. ස්වර ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමට හැරීම් ගන්න.
- ඔබේ නිකට ඉදිරියට තල්ලු කර ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කරන්න. පහළ තොල් සමඟ ඉහළ තොල් අල්ලා ගන්න. ඔබේ මුඛය පුළුල්ව විවෘත කර, දිව දිගු කර විවිධ දිශාවලට කරකවන්න. ඔබේ මුඛය වසා, ඔබේ දත් තදින් අල්ලාගෙන මාංශ පේශි ශක්තියෙන් ඔබේ පහළ තොල් පහළට අදින්න.
- ඔබේ මුඛය වසා ඔබේ කම්මුල් ඉවතට ගන්න. නාසය හරහා වාතය අදින්න. ඉන්පසු එකතු කරන ලද වාතය මුඛය හරහා සෙමින් මුදා හරින්න. ඔබේ කම්මුල් විකල්ප ලෙස විදින ව්‍යායාමය නැවත කරන්න.
දිනපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට හොඳ ප්රති results ල ලබා ගත හැකිය. එක් එක් ව්යායාම 5 වතාවක් සිදු කරන්න. මේදය දහනය කරන කීම් හෝ ජෙල් භාවිතා නොකරන්න. එවැනි නිෂ්පාදන මුහුණේ සම සඳහා අදහස් නොකරන අතර අසාත්මිකතා ආබාධයක් ඇති කළ හැකිය.
වීඩියෝව ව්යායාම කරන්න
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආහාර වේල රූපය නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් මුහුණ ගොඩනැගීම පමණක් කම්මුල් තුරන් කරනු ඇත.
කම්මුල් සහ ද්විත්ව නිකට ඉවත් කරන්නේ කෙසේද
කම්මුල් සහ නිකට ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ කාන්තාවන් හා ගැහැණු ළමයින් ව්යාකූල වී ඇත. නිවැරදි ඇඳුම් වලින් නිවැරදි කිරීමට පහසු රූපයක් මෙන් නොව, ඔබේ මුහුණ සැඟවිය නොහැක, සියලු අඩුපාඩු පැහැදිලිව පෙනේ.
දෙවන නිකට සහ හුරුබුහුටි කම්මුල් බොහෝ විට තරබාරු කාන්තාවන්, වයස්ගත කාන්තාවන්, ජානමය වශයෙන් නැඹුරු වූ පුද්ගලයින් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. දෙවන කාණ්ඩය විශේෂයෙන් අවදානමට ලක්විය හැකිය, මන්ද වයස සමඟ බෙල්ලේ සහ මුහුණේ මාංශ පේශි වල සමෝච්ඡය බොඳ වේ.
නිකට ඉවත් කිරීමට පහසුම ක්‍රමය වන්නේ බොටොක්ස් එන්නත් හෝ සැත්කම් ය. එයට ශාරීරික වෑයමක් අවශ්‍ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රම සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය. ඉහළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයකු පවා වැරදි වලින් නිදහස් නොවන අතර, ක්රියා පටිපාටිවලට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය අනපේක්ෂිත ය.
අපේ මුතුන් මිත්තන් භාවිතා කරන ජන ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. ඔබට අකුණු වේගවත් ප්රති results ල විශ්වාස කළ නොහැක, නමුත් ආරක්ෂාව පළමුව පැමිණේ.
- ඔබේ කම්මුල් තදින් ඔසවා කෙටි විරාමයකින් පසු වාතය මුදා හරින්න.
- මුඛ කුහරය තුළට වාතය ගෙන බෝලයක් මෙන් කම්මුල් අතර රෝල් කරන්න.
- ඔබේ තොල් වසා, ඔබේ කම්මුල් පිම්බී ඔබේ දෑත් මිරිකා ගන්න. තත්පර දහයකට පසු, විවේකයක් ගෙන ව්යායාම නැවත කරන්න.
- පහළ හකු ඉවත් කර දිගු කරන්න, මන්දගාමී වේගයකින් වේගවත් කරන්න.
- දිව දිගු කර පහළට අදින්න. ව්යායාමයේ කොටසක් ලෙස, ස්වරයක් ශබ්ද නඟා උච්චාරණය කරන්න.
ලැයිස්තුගත අභ්යාස සමඟ, ද්විත්ව නිකට කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔබේ දිවේ අගයෙන් නාසයේ කෙළවරට ලඟා වීමට උත්සාහ කරන්න.
- වාඩි වී, මේසය මත අත් තබන්න, ඔබේ නිකට ඔබේ අත් මත තබන්න. ඔබේ දෑතින් ඔබේ මුහුණ ඔසවන්න, ප්‍රතිරෝධය දක්වන්න. ඒ සමඟම, චලනයන් පහළට සහ ඉහළට කරන්න.
- හිස උරහිස සිට උරහිස දක්වා ගෙන යන්න.
- ඔබේ හිස පහත් කර ආපසු විසි කරන්න.
ව්යායාම කිරීමට පෙර ඉඟි කියවීමට වග බලා ගන්න.
- මුලදී කුඩා චලනයක් සිදු කරන්න. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, මාංශ පේශි වේදනාව වධ හිංසා නොකරනු ඇත.
- නොපසුබස්නා උත්සාහය හා පුරුදු පුහුණු වන්න. පළමු ප්රති results ල දින 40 කින් පමණ ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීමෙන් පසු සෑම දින හතරකට වරක් ව්යායාම මාලාව නැවත කරන්න.
එබැවින් ඔබ කම්මුල් සහ නිකට ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන ඇත. පා course මාලාව අවසන් වූ පසු, මුහුණේ සමෝච්ඡයන් යථා තත්වයට පත් කරන්න.
මිනිසෙකු සඳහා කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
කම්මුල්වල නිවැරදි සමෝච්ඡයන් බාහිර ආකර්ශනීයත්වයේ පදනම වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් අලංකාරය ලෙස හැඳින්වේ. පිරිමින් පෙනුම ගැන අඩුවෙන් සිතන බැවින්, නිවසේදී මිනිසෙකුගේ කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි මෙම ලිපියෙන් මම ඔබට කියමි.
මුහුණ මුලින් හොඳ අතට හැරෙන අතර අන්තිමට මේදය ඉවත් කරයි. ශක්තිමත් ශරීර බර අඩු වීමක් පවා කම්මුල්වල කම්මුල් අතුරුදහන් වීම සහතික නොවේ.
මෙය සරලව පැහැදිලි කළ හැකිය. කම්මුල් වල සුදුමැලි වීම පදනම් වී ඇත්තේ මේද ගැටිති මත මිස චර්මාභ්යන්තර මේදය මත නොවේ. ගැටිති පිහිටා ඇත්තේ කම්මුල සහ චුවිං මාංශ පේශි අතර ය. ෆැට්බෝල් මාංශ පේශි හානිවලින් ආරක්ෂා කරන අතර හපන විට හෝ උරා බොන විට කම්පන අවශෝෂණය ලබා දෙයි.
- මේද ගැටිති ඉවත් කරන සරල මෙහෙයුමක්. දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ කම්මුලේ ඇතුළත සිදු කරන ලද කුඩා කැපීම් මිනිත්තු 30 කින් සිදු කරන්න. මෙහෙයුමෙන් පසු කම්මුල් වෙළුම් පටියකින් සවි කර සතියකට පසු ඉවත් කරනු ලැබේ.
- චුම්බක කම්මුල් වලට හේතුව චර්මාභ්යන්තර චර්මාභ්යන්තර මේදය නම්, ලිපොසස්ෂන් එයින් මිදීමට උපකාරී වේ. මෙම තාක්ෂණය විශේෂ විසඳුමක් මගින් මේදය ද්‍රවණය කිරීම සඳහා සපයන අතර පසුව එය සිදුරුවලින් පොම්ප කරනු ලැබේ. ලිපොසස්ෂන් හි ප්‍රධාන වාසි ලැයිස්තුව ඉදිරිපත් කරනුයේ අඛණ්ඩ හා දිගු කාලීන ප්රති result ලයක් මගිනි.
මිනිසෙකුගේ කම්මුල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගෙන තිබේ. ලැයිස්තුගත ක්රම කාන්තාවන් සඳහා ද සුදුසු ය. පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, බරපතල අභියෝග කිහිපයක් සඳහා සූදානම් වන්න.
සලකා බලනු ලබන ගැටලුව විසඳන සුප‍්‍රසිද්ධ ශිල්පීය ක්රම සහ ක‍්‍රමවේදයන් මම බෙදා ගතිමි. ඔබ සාර්ථක වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වන අතර ඔබ එහි පෙර සුන්දරත්වයට නැවත පැමිණෙනු ඇත.
මෙම ව්‍යාපාරයේ කඩිමුඩියක් නොමැත. ඔවුන් ඉක්මන් ප්රති result ලයක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. මාව විශ්වාස කරන්න, බලපෑම ළඟා කර ගැනීමේ අධික වේගයට තත්පරයක් ඇත, කිසිසේත් ධනාත්මක නොවේ. සෑම විටම සෞඛ්යයට මුල් තැන දෙන්න. වාසනාව!