ද්විත්ව නිකටකින් මිදෙන්නේ කෙසේද - ව්යායාම සහ ඉඟි
අලංකාරය සඳහා පළමු කොන්දේසිය වන්නේ නිවැරදි මුහුණේ ලක්ෂණ ය. සියලුම ප්‍රසිද්ධ මූර්ති ශිල්පීන් සහ විශිෂ්ට චිත්‍ර ශිල්පීන් මෙම අංගය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කළහ. නිවසේදී ද්විත්ව නිකටකින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට සෑම කෙනෙකුම කැමති වීම පුදුමයක් නොවේ, එවිට මුහුණේ ලක්ෂණ සමගියෙන් හා සුමට රේඛාවලින් බැබළෙන අතර එය ප්‍රවීණ කලාකරුවන්ගේ ප්‍රශංසාවට ලක් වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, සොබාදහම සැමවිටම මිනිස් ආශාවන් ගැන තැකීමක් නොකරයි, එබැවින් පුරුෂයෙකුගේ හෝ ස්ත්‍රියකගේ පෙනුම පිළිබඳ අතෘප්තිය. ඔබ ලස්සන වීම වළක්වන හේතු ලැයිස්තුවේ වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ ද්විත්ව නිකටකි. සංසිද්ධිය විශ්ලේෂණය කිරීම වෛද්ය හා සෞන්දර්යාත්මක පැත්තකින් ප්රවේශ වේ.
වෛද්‍යවරු සාම්ප්‍රදායිකව දෙවන නිකට ලෙස හඳුන්වන්නේ යම් ස්ථානයක මෘදු ඇඩිපෝස් පටක දේශීයකරණය කිරීමයි. මෙම ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක දෝෂය ඒකාකාරව වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයකි.
එය බොහෝ විට සාපේක්ෂව සිහින් පුද්ගලයෙකු තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෙවන නිකට බලාපොරොත්තු රහිතව පෙනුම නරක් වන අතර ස්වාභාවික ආකර්ශනීය බව නැති කරයි.
මෙම ගැටළුව වයස්ගත පුද්ගලයින්ට පමණක් නොව, ප්‍රමාණවත් පෝෂණය අනුගමනය නොකරන තරුණ ගැහැණු ළමයින්ට සහ තරුණ තරුණියන්ටද සාමාන්‍ය වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබ ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, අවාසිය ඔබ විසින්ම පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකිය.
දින 7 කින් ද්විත්ව නිකට ඉවත් කරන්න
විශේෂ කොන්දේසි සහ වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය නොවන කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා effective ලදායී හා පහසු ව්යායාම ලැයිස්තුවක් දෙස බලමු. දින 7 කින් ද්විත්ව නිකටකින් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබේ පිටුපසට කෙළින් වන්න. ක්‍රමයෙන් ඔබේ හිස පිටුපසට තල්ලු කර බෙල්ලේ මාංශ පේශි නැමෙන්න. ව්යායාම 15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ හිස එක තැනකට අගුළු දමා, මඟ පෙන්වීමක් ලෙස ඔබේ එක් අතක දර්ශක ඇඟිල්ල ඔබ ඉදිරිපිට තබන්න. ඔහු දෙස බලන්න, බෙල්ලේ ස්ථිතික පිහිටීම වෙනස් නොකර, ඔබේ දිව ඔබේ ඇඟිල්ලට ළඟා වනවාක් මෙන් 15 වතාවක් ඉදිරියට තබන්න.
- පෙර ස්ථානය වෙනස් නොකර, ඔබේ දිව එකින් එක දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු හැකි තරම් ඉහළට සහ පහළට. ව්යායාම 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ව්යායාම කට්ටලය සරල ය, නමුත් ඔබ එය නිතිපතා පුනරාවර්තනය කරන්නේ නම් එය effectiveness ලදායීතාවයට බලපාන්නේ නැත. අනෙක් අභ්‍යාස ගැටළුවට එරෙහි සටනේ අතිරේක මෙවලම් වනු ඇත.
- වාඩි වී හෝ නිදා සිටියදී ව්යායාම කරන්න. ඔබේ නිකට යටින් ඔබේ හස්තය තබා ඔබේ මුඛය විකල්පව විවෘත කර වසා දැමීමට පටන් ගන්න.
- උගුරේ බෙල්ල සඳහා ඊළඟ තාක්ෂණය is ලදායී වේ. කෙළින්ම ඉදිරියෙන් බලන්න, ඉන්පසු එක් අතක අත් ඔබේ කනට ඉහළින් ඔබේ හිස දෙපස තබන්න. ඔබේ හිස මත අත ඔබන්න, ඒ සමඟම ඔබේ හිස සමඟ ඇති පීඩනයට එරෙහි වන්න. එකම ව්‍යායාමය අනෙක් අතින් කරන්න. ඔබේ උරහිස් පහළට සහ බෙල්ල කෙළින්ම තබා ගන්න. ක්‍රියාත්මක කිරීමේ කාලය: හිස දෙපස තත්පර 30 ක්.
- ඔබේ හිස දාරයේ සිට පහළට එල්ලී ඇඳක් හෝ සෝෆා මත වැතිර සිටින්න. ඔබ ඉදිරිපිට බැලීමට ඔබේ බෙල්ල මෘදු ලෙස අදින්න. නිකට පපුව සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය. 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. පපුව සමඟ නිකට ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබේ හිස තරමක් පැත්තෙන් පැත්තට හරවන්නේ නම්, ව්‍යායාමය කිහිප ගුණයකින් වැඩි වනු ඇත.
- "ජිරාෆ්". ඔබේ උරහිස් පහළට ඇද ඔබේ හිසෙහි ඔටුන්න ඉහළට අදින්න. දෑත් ඔබේ උරහිස් පහත් කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිත්තු භාගයක් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ දෑත් "අගුලකට" නැමෙන්න, ඔබේ අත් ඔබේ නළල මත තබා ඔබේ හිසෙන් ඔබේ අත් වල පීඩනයට එරෙහි වීමට පටන් ගන්න. එක් ප්රවේශයක් - අවම වශයෙන් තත්පර 15-20.
ලැයිස්තුගත අභ්‍යාස නියත වශයෙන්ම ආරක්ෂිත සහ ඉටු කිරීමට පහසුය. සමහර ඒවා රැකියාවේදී පවා කළ හැකිය.
වීඩියෝව ව්යායාම කරන්න
ද්විත්ව නිකටට එරෙහිව චිකිත්සක සම්බාහනය
ද්විත්ව නිකටකට එරෙහි සටනේ ජනප්රිය ක්‍රමයක් වන්නේ චිකිත්සක සම්බාහනයයි. සෑම සුදුසුකම් ලත් සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු දනී: ක්රියා පටිපාටියේ මූලධර්මය නම් සුදුසු හැසිරවීම්වල ආධාරයෙන් ශරීරයේ එක්තරා ප්‍රදේශයක රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම සහ සංසරණය වීමයි. නිකටට ද එය අදාළ වේ. ඔබම සම්බාහනය කිරීමට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් දෙස බලමු.
- ඔබේ නිකටට මොයිස්චරයිසර් යොදන්න. මධ්යයේ සිට දාර දක්වා සුමට චලනයන් සමඟ එය අතුල්ලන්න. ඔබට ප්‍රසන්න සීතලක් දැනෙනු ඇත. මෙයට හේතුව බෙල්ල බොහෝ ස්නායු අවසානය සාන්ද්‍රණය වී ඇති ස්ථානයයි.
විවිධ තීව්‍රතාවයන්ගෙන් පැටිං කිරීම සමඟ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශය උත්තේජනය කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න. නිකටට රුධිරය වේගයෙන් ගලායාම දැනීම සඳහා ප්‍රවේශයන් කිහිපයකින්, 35 වතාවක් බැගින් හැසිරවීම් සිදු කරන්න. - රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා, සම්බාහනය වඩාත් make ලදායී කිරීමට විශේෂ බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ ප්රතිකාර වලින් පසු ඔබේ සමට සුවදායී ක්රීම් වර්ගයක් ලිහිසි කිරීමට මතක තබා ගන්න.
- ගැටලුව සමඟ සටන් කිරීමට ජලය ද විශිෂ්ට උපකාරයක් වනු ඇත, විශේෂයෙන් - ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය. සීතල හා උණු වතුර අතර ප්‍රත්‍යාවර්තව දෙවන නිකටට ශක්තිමත් ජෙට් යානයක් යොමු කරන්න.
- මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ සිසිල් වතුරේ පොඟවා ගත් තුවායක් ගෙන හොඳින් ඉවතට ගන්න. ඔබේ දෙවන නිකට තෙත් රෙද්දකින් ඇලවීමෙන් පිස දමන්න. වේදනාකාරී සංවේදනයන් ඇතිවිය හැකිය. පිස දැමීමෙන් පසු, ක්රීම් සමඟ සම ලිහිසි කරන්න. ක්රියා පටිපාටිය සම්බාහනය සහ ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව දිගුකාලීන හා ක්රමවේද භාවිතය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. කාලය - දින 7 සිට.
වීඩියෝ ඉඟි
ජන ක්‍රම භාවිතයෙන් ද්විත්ව නිකටක් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
පෙනුමේ ඇති අඩුපාඩුකම් මැඩපැවැත්වීම සඳහා, අපේ මුතුන් මිත්තන් දැන සිටි ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියා පටිපාටි සරල හා ස්වාභාවික ය.
- ශාකසාර සම්පීඩනය... මාර්ග වර්ණනය, අග්ගිස් සහ චමමයිල් වල ප්‍රදාහය ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංගවල පරිපූර්ණ සංයෝජනයක් ඇත. ලැයිස්තුගත කර ඇති .ෂධ පැළෑටිවලින් සීතල හා උණුසුම් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් බහාලුම් දෙකක් ගන්න. ඉන්පසු සාමාන්‍ය ගෝස් තෙතමනය තෙත් කර උණුසුම් ප්‍රදේශයකට යොදන්න. මිනිත්තු 2-3 ක් තබන්න. ඉන්පසු මිනිත්තු 6-7 ක් සඳහා සීතල සම්පීඩනයක් යොදන්න. නිතිපතා ප්රතිකාර මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර සනාල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.
- මී පැණි සම්පීඩනය... මී පැණි යනු සමේ තද බව ඉවත් කර සම තද කර ගැනීමට කදිම පිළියමකි. රතු පැහැය දිස්වන තුරු කුඩා ප්‍රමාණයක් නිකටට අතුල්ලන්න.
- යීස්ට් මාස්ක්... 1 තේ හැදි ගන්න. යීස්ට් හැන්දක් හා පැස්ටි ස්කන්ධයක් ඇති වන තුරු උණුසුම් ජලය සමග මිශ්‍ර කරන්න. යීස්ට් ඉහළ යාම සඳහා වෙස්මුහුණ විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගන්න. මිශ්රණය නිකටට යොදන්න, ක්ලින්ග් පටලයකින් ආවරණය කර ප්රත්යාස්ථ වෙළුම් පටියක් සමඟ ආරක්ෂා කරන්න. සම්පූර්ණ වියළීමකින් පසු, යීස්ට් ආවරණ ඉවත් කර සිසිල් ජලය සමග අවශේෂ සෝදා හරින්න.
Clin ලදායී සායනික ක්රියා පටිපාටි සහ මෙවලම්
කාලය නොමැති නම් හෝ ගෙදර වට්ටෝරු උදව් නොකරන්නේ නම්, වෘත්තීය රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත, ඔවුන්ගේ සේවා පරාසය ක්රියා පටිපාටිවලින් පොහොසත් වන අතර ඉන් පසුව ඔබට ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක වනු ඇත.
- LPG සම්බාහනය... ක්රියා පටිපාටිය චර්මාභ්යන්තර මේදයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, කොලජන් සෑදීම ප්රවර්ධනය කිරීම සහ නිකට "සිහින්" ලබා දීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
- ජෛව සයිබර් චිකිත්සාව... ගැබ්ගෙල කලාපයේ මාංශ පේශිවල සාමාන්‍ය ස්වරයට හිතකර ලෙස බලපාන අතර සමට අතිරේක ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ලබා දෙයි.
- මෙසොතෙරපි. කෙටි කාලයක් තුළ චර්මාභ්යන්තර මේදය දහනය වේගවත් කරන විශේෂ විටමින් අතිරේක සහ උත්තේජක භාවිතය ඇතුළත් වේ.
- RF එසවීම සහ RF lipolysis... අතිරික්ත සම සහ මේද තැන්පතු ඉවත් කරන්න. රූපලාවණ්‍යාගාරවල වඩාත් පොදු ක්රියා පටිපාටියක්.
ඉහත ක්‍රම කිසිවක් භාවිතා කිරීමට පෙර, "තුර්කිය බෙල්ල" වළක්වා ගැනීම සඳහා රූපලාවණ්‍ය ශිල්පියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
දෙවන නිකටක් දිස්වන්නේ ඇයි?
වෛද්‍යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ ජාන විද්‍යාව ද්විත්ව නිකටක අවදානම තීරණය කරන සාධකයක් බවයි. පියෙකුට, මවකට, සීයාට හෝ ආච්චිට සමාන ගැටළු තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශනයේ හා දරුවන්ගේ අවදානම අතිශයින් ඉහළ ය.
ද්විත්ව නිකටක පෙනුම දුර්වල ලෙස ප්‍රකාශිත පහළ හකු මගින් කුපිත වන අතර එය ජානමය ලක්ෂණයකි.
දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ විවිධ වර්ගයේ විකලාංග දෝෂයි. ඔවුන් අතර ප්‍රමුඛ ස්ථානය හිමි වන්නේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ නුසුදුසු ඉරියව් සහ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් සම්බන්ධ අයයි. ඒ හා සමාන අනතුරක් අවදිව වැඩ කරන අයට තර්ජනය කරයි. බෙල්ල සහ පිටුපසට සරල ව්යායාම මගින් ඒකාකාරී වැඩ තනුක කිරීමට වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන අතර එමඟින් මෙම කොටස් හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේදී මුහුණේ ඉලිප්සාකාරයට අහිතකර ලෙස බලපාන වෙනස්කම් සිදු වේ: බෙල්ලේ මාංශ පේශි අඩුවීම සහ සමෙන් කොලජන් නැතිවීම ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට හේතු වේ. මෙම ක්‍රියාවලිය හැකිතාක් ප්‍රමාද කිරීම සඳහා, මෙම කලාපයේ සම හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම සරල ව්යායාම ගණනාවක් සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
පෝෂණවේදීන් පෙන්වා දෙන්නේ ද්විත්ව නිකට ඉතා ඉක්මණින් වර්ධනය වීමට එක් හේතුවක් වන්නේ තියුණු කට්ටලයක් සහ බර අඩු කර ගැනීම බවයි. ශරීරයේ සිදුවන වේදනාකාරී ක්‍රියාවලීන් ද මෙම පෙනුමේ lack නතාවයට හේතු වේ. මෙයට බරපතල රෝග ඇතුළත් වේ: දියවැඩියා රෝගය සහ ක්රියා විරහිත තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය. ද්විත්ව නිකටක තියුණු පෙනුමක් ඇති විට, අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
ගෘහස්ථ නොසැලකිලිමත්කම සමහර විට මෙම කරදරකාරී දෝෂයට හේතු වේ. අනවශ්‍ය ලෙස ඉහළ කොට්ටයක් මත නිදා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, විශේෂයෙන් නින්දට පෙර පැණිරස, මේද හා කුළුබඩු සහිත ආහාර කෙරෙහි නැඹුරු නොවන්න.
ගැටලුවට ප්‍රමාණවත් හේතු තිබේ. එක් දෙයක් මට සතුටුයි - ගැටලුව ඕනෑම වයසක දී විසඳිය හැකි ය, ප්‍රධාන දෙය ආශාවයි.
ද්විත්ව නිකට පෙනුමට හේතු වූ හේතුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. කෑදරකම නිසා, නැගිටින විට පොත් කියවීම හෝ ඉහළ කොට්ටයක්, නරක පුරුදු වලින් මිදෙන්න, එවිට පමණක් ජිම්නාස්ටික් හෝ ජන ක්‍රම අනුගමනය කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ සම ප්රත්යාස්ථ බවට පත් කිරීම, කොලජන් සමඟ සංතෘප්ත වීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි.
ගැටළුව විසඳීම සඳහා වන යෝජනා ක්‍රමය සරල ය: හේතුව සොයා ගැනීම the හේතුව තුරන් කිරීම folk ජන පිළියම් හෝ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව භාවිතා කිරීම home නිවසේදී විශේෂ ව්යායාම භාවිතා කිරීම. බලාපොරොත්තු රහිත අවස්ථාවන් සඳහා ශල්‍යකර්ම වැනි රැඩිකල් ක්‍රම සුරකින්න.